休暇中に家が家のように感じられない場合はどうなりますか？

家族複雑です。家族間の関係は、多くの場合、複雑な感情、無声の傷、そして決して頻繁ではなかったサポートと受け入れへの憧れに満ちています。時々あなたはこれらの対立に一度に気付くでしょう、そして時々彼らは何年にもわたって少しずつあなたを襲います。

休日、特に感謝祭は、世界中の家族が集まることが期待されているときに、家族関係によって引き起こされる絶好の時期です。前回の感謝祭以来、家族と話をしていないのかもしれませんが、あなたが政治をめぐって戦ったとき。たぶん、あなたはあなたのセクシュアリティについて彼らに出てきたのかもしれませんし、彼らがあなたに断固として反対したり、あなたを嘲笑したりするコアバリューを彼らと共有したのかもしれません。

たぶん、あなたの家族は過去数ヶ月または数年にわたってあなたを無視したり、有毒または操作的な行動を示したりしており、彼らと同じ部屋にいるという考えは非常に不安です。おそらく、あなたの人生の他の状況が原因で、家族、または一般的にあなたの家族は、あなたが今あなたの人生に必要な種類の愛と受け入れをあなたに提供できないことに気づきました。

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あなた一人じゃありません

それが何であれ、感謝祭のために家に帰るのが快適でなくなった場合、家族から離れて成長した場合、または家がもはや「家」のように感じられなくなった場合—あなた一人じゃありません。

私たちの多くは私たちの家族と同じ場所にいる、または行ったことがある。映画、大衆文化、そしてメディアは、休日とそれらが家族にとってどのように見えるべきかをロマンチックにします。しかし、私たちの多くはそのように休日をまったく経験していません。代わりに、私たちは大家族と一緒に部屋になって、信じられないほど引き金を引いたり、落ち込んだり、パニックを引き起こしたりする食事を共有するという考えを見つけました。

それらの感情を体験することは決して楽しいことではありませんが、それらを脇に置くことも役に立ちません。あなたができる最善のことは、自分の気持ちを自分のものにし、家族と一緒に健康を維持するために必要な境界線を練習し、セルフケアと前向きな肯定を積み重ねることです。

困難な休暇中に対処するための6つのヒント

特定の家族に会うことは避けられないかもしれませんが、私たちはお手伝いします。家族との困難な感謝祭の訪問を乗り切るのに役立ついくつかのヒントを次に示します。

話して
イベントの前にあなたがどのように感じているかについて私たちの家族と話すことは役に立ちます。あなたの気持ちを正直に共有するだけで、「空気をきれいにし」、再び会う前にいくつかのことを公開することができます。多くのサブテキストがテキストや電子メールで失われる可能性があるため、これは可能な場合は電話で行うのが最適です。
共有するものを選択してください
私たち全員が自分の気持ちについて家族と安全にオープンにできるわけではありません。特に、以前にそれを表現しようとしたときに傷ついた場合はなおさらです。それも大丈夫です親しい家族でさえ、他の人と共有したいものを選ぶことができます。
必要に応じてオプトアウトする
私たちの中には、感謝祭や休暇中に旅行計画をキャンセルすることは健全な境界です。恒久的なものである必要はありませんが、恒久的なものである必要はありません。今年は休憩が必要かもしれません。
境界を設定する
あなたはあなたの家族との関係を持ち、境界を維持することができます。たとえば、話したくないトピックがある場合は、そのように言うか、単に関与しないことが許可されます。あなたの家族がそれで大丈夫でないなら、それは彼らにあります。あなたは誰かの気持ちに責任はありませんが、あなた自身の気持ちに責任があります。
セルフケアを実践する
感謝祭のような大家族のイベントでは、セルフケアの練習が可能です。必要に応じて、イベントを早めに終了できます。別の部屋に行ったり、外を散歩して呼吸したり、瞑想したり、友達にテキストメッセージを送ったりすることができます。重要なのは、自分の気持ちと幸福を最優先することを忘れないでください。
一時的なものであることを忘れないでください
この種のイベントを視野に入れておくことが重要です。これはたった一日です、あなたはまだあなたです、そしてあなたはすぐにあなたの通常の生活に戻るでしょう。

何であるかを受け入れる

おそらく、感謝祭のような休日の集まりで家族から距離を置いたり疎遠になったりすることの最も難しい側面は、その現実を受け入れるのが苦痛になる可能性があることです。私たちの多くは、家族がどうあるべきか、またはそれが私たちにとって何でありたいかという理想的な概念に固執し続けています。

落ち込んでいる人をサポートする方法

家族が違っていて、家族が暖かくて一体感のある場所であることを願って、人生の多くを過ごしたかもしれません。家族がそれらの期待に応えていないことに気づいたら、何があったのかを嘆いたり怒りを感じたりするのが一般的です。

あなたの気持ちを所有してください。喪失、悲しみ、怒りを感じてください。それらの感情は、あなたが自分自身を見つける状況に対する通常の反応であることを忘れないでください。しかし、あなたも大丈夫だということも知っておいてください。家族とは、あなたを育てた人やあなたと関係のある人だけではありません。それはあなたに愛と優しさを提供する誰とでも共有できるという気持ちです—そしてあなたはそれに値します。