スランプから抜け出す方法

人生のスランプをなくすのは難しいです。私たちは皆、浮き沈みがあり、それらの浮き沈みのいくつかは、私たちが望むよりも長く続きます。入力：スランプ。

職場での不安発作に対処する方法

スランプの間、あなたはやる気がない、失われた、非生産的、怒り、イライラした、または立ち往生していると感じるかもしれません…それはたくさんの否定的な感情を引き起こす可能性があります。そして、悪いニュースの担い手になって申し訳ありませんが、人生のいくつかの側面がスランプの影響を受けません。前向きな変化を起こすための行動をとらないと、スランプにどんどん深く陥ってしまう可能性があります。自分を取り戻すのが難しくなります。

幸いなことに、どのような種類のスランプに陥っていても、スランプから抜け出すために実行できる手順はたくさんあります。ここでは、3種類の一般的なスランプと、それらから抜け出す方法を示します。

キャリアスランプ

あなたが2年または20年労働に従事していたかどうかは関係ありません。職場での不振が起こり、生産性と幸福が急落する可能性があります。しかし、心配しないでください。スランプに陥っているからといって、あなたのキャリアが運命づけられているわけではありません。

キャリアスランプから抜け出す方法

キャリアの不振から抜け出すための単一の方法はありませんが、ここにあなたの努力を急いで始めるのを助けることができるいくつかの提案があります：

あなたのキャリアのどの側面が落ち込んでいるのかを理解する
自分が取り組んでいるプロジェクトについて非常にストレスを感じているために落ち込んでいますか、それともアイデンティティの危機に直面してキャリアパス全体を再考していますか？何があなたを悩ませているのかを理解し、それに対処します。あなたのスランプが仕事で退屈することによって引き起こされるならば、あなたが変えることができるステップがあります。より多くの責任を引き受けることについて上司に相談するか、部門の枠を超えたチームとのプロジェクトに参加できるかどうかを確認してください。ストレスや圧倒されたことが原因でスランプが発生した場合は、上司にも相談することをお勧めします。
ネットワーキングを開始する
非常に多くの人がネットワーキングについて話しているので、それは単なる神話の流行語のように見えますが、それは本当に有益な場合があります。他の専門家とのネットワークは、彼らがあなたの会社で働いているか、別の業界で働いているかにかかわらず、あなたが異なる視点を得るのに役立ちます。キャリアに関するアドバイスを直接得るのに最適な方法です。本当に尊敬している人、またはいつかやりたい仕事をしている人とコーヒーを飲みに会ってみてください。また、業界に関連するネットワーキングイベントやハッピーアワーに参加することもできます。
景色が変わる
在宅勤務者またはフリーランサーの場合は、風景を変えてみてください。たとえば、自宅で仕事をしている場合は、物事を切り替えてコーヒーショップに向かい、その日のために腰を下ろすと、新たなモチベーションを得ることができます。さらに、コワーキングスペースを試したり、知っている他のリモートワーカーとの交流会を計画したりできます。
キャリアコーチと話す
キャリアコーチは専門家です。特に迷子になっていると感じている場合、または不振が終わらないように思われる場合は、ここを向いてください。彼らはあなたが他のオプションを探求し、あなたのキャリアに関してあなたの本当の目標と価値観が何であるかを理解するのを助けることができます。

メンタルヘルススランプ

メンタルヘルスの状態に対処する場合、（残念ながら）スランプを経験するのは自然なことであり、他の場合よりも単純に難しい場合もあります。たとえば、うつ病が一段と上昇しているように感じたり、不安が通常よりも高い場合があります。

メンタルヘルスの不振から抜け出す方法

仕事の不振と同様に、キャリアの不振から抜け出す方法は1つではありません。気分を良くするために、次の提案を確認してください。

セルフケアを軽視していないことを確認してください
あなたはすでにいくつかのお気に入りを持っているかもしれません自己治療アクティビティですが、そうでない場合は、ジャーナリング、感謝の気持ちを表すリストの作成、瞑想、愛する人への電話、電話の空き時間、運動などのアイデアを試してみてください。毎日、これらのことの少なくとも1つを行うためにかなりの時間を割いてください。
基本に戻る
気分が悪いときは、自分を手放して、自分の世話をして健康になるための基本を忘れがちです。いくつかの簡単な変更を加えると、大きな影響を与える可能性があります。たくさんの水を飲み、バランスの取れた食事をとり、定期的に運動し、十分な睡眠をとることを確認してください（または少なくともそうしようとします）。薬を服用する場合は、忘れずに服用してください。
助けを求める
家族や友人を巻き込むのに恥ずかしがらないでください。大変な時期を迎えており、追加のサポートが必要であることを伝えます。また、メンタルヘルスの問題に苦しんでいる他の友人と定期的にチェックインして、あなたが経験していることを本当に理解している人とつながるのも良いことです。あなたは泣く肩を提供するだけでなく、人生に前向きな変化をもたらす責任をお互いに負わせることができます。
いつ専門家を連れてくるかを知る
事態が非常に悪化し始めた場合は、必ずセラピストに相談してください。セラピストがいなくて精神的に苦労している場合は、メンタルヘルスの専門家を巻き込むことが非常に役立ちます。自殺願望がある場合は、遠慮なく次のようなホットラインに電話してください。自殺予防ライフライン。

性的不振

性的スランプは、特に長期的な関係や結婚でよく見られます。退屈ヒットする傾向があります。セックスは恋愛関係の重要な側面であるため、パートナーシップに実際に損害を与える前に、問題に対処するように努める必要があります。あるいは、乾いた呪文を経験している場合、または満たされていない退屈なセックスしかしていない場合、1人の人が性的不振を経験している可能性があります（誰がそれを望んでいますか！？）

vyvanseがキックインするのにどのくらい時間がかかりますか

性的不振から抜け出す方法

キャリアやメンタルヘルスの不振と同じように、性的不振から抜け出すことに関しては特効薬はありませんが、これらの提案はあなたの性的不振に少しの影響を与えるはずです。

根本的な原因があるかどうかを把握する
場合によっては、性的不振の原因は、実際にはセックス自体とは関係ありません。たとえば、あなたとあなたのパートナーは最近多くの戦いをしているかもしれませんし、あるいはいくつかの信頼の問題があるかもしれません。または、ねえ、多分それはすべてを消費し、寝室に渡る仕事の不振です。最初にこれらの問題に対処してください。そうすれば、セックスの部分が少し簡単になるかもしれません。
セックスを優先する
良いセックスをしたいですか？それを優先してください。あなたとあなたのパートナーがセックスのために「忙しすぎる」または「疲れすぎている」関係にある場合は、セクシーな時間のための時間を作る方法を見つけてください。それは夜にテレビやソーシャルメディアを減らすことを意味するかもしれません（とにかくそれは間違いなく悪いことではありません）。何が効果的で、何を犠牲にして親密な時間を作ることができるかを一緒に決定します。
あなたが欲しいものを尋ねる
これは単純なアイデアであり、実行が必ずしも簡単ではありません。あなたの欲望について真にオープンであるのは恥ずかしいことや神経質なことかもしれませんが、そうではありませんベッドに何が欲しいか尋ねる性的不調に寄与するだけでなく、メンタルヘルスにも害を及ぼす可能性があります。率直かつ正直にコミュニケーションをとるとき、それはあなたのパートナーに同じことをするように促すことができます。このアドバイスは、カジュアルなセックスをしているシングルにも当てはまります。あなたがセックスパートナーと献身的な関係にないからといって、それはあなたがあなたが望むものを求めることができないという意味ではありません！
別のことを試してください
あなたのターンオンを共有し、空想、そしてあなたのパートナーとねじれ、彼らが何か新しいことを試みるためにダウンしているかどうかを確認します。何か新しいことは、寝室の代わりに家の別の部屋でセックスをするのと同じくらい簡単かもしれません。物事を盛り上げることは、性的不振から抜け出すための楽しくて効果的な方法です。独身の場合は、寝るのにふさわしい人が見つかるまで、新しい大人のおもちゃで自分を抱きしめることで、ソロのセックスライフを盛り上げることができます。（（オナニーメンタルヘルスにも最適です、参考までに）。
カジュアルな（安全な）セックスを検討する
独身で辛口の呪文を持っている場合は、人間関係の外でフックアップすることを検討してください。適切な状況下では、カジュアルなセックスはあなたのメンタルヘルスにぴったりです。それは、力を与え、楽しく、そしてストレスを和らげることさえできます。新しい人と出会うためにそこに身を置き、心を開いてください。ただし、カジュアルセックスをしている場合は、常に安全なセックスを実践することを忘れないでください。保護を使用し、性感染症と同意について話し、テストを受けてください。

私たちは、あなたがどんなスランプに陥っていても、より装備が整っていて、パワーを発揮する準備ができていると感じてくれることを願っています。