自分を認識できなくなったらどうしますか？
一歩下がって、自分自身や自分の行動を認識していないことに気付いたことがありますか？今の自分と過去の自分の姿を考えると、自分にとって見知らぬ人のように感じたと言っても過言ではないでしょう。
性別違和テストはありますか
心配する必要があるかどうかを知る方法と、その対処方法は次のとおりです。
自分を認識しないのは悪いことですか？
自分を認識しないことが「良い」か「悪い」かは状況によって異なります。変化が起こった理由と、それがポジティブかネガティブかが重要です。 TalkspaceプロバイダーのCynthiaCatchings、LCSW-Sによると、それはすべて相対的なものです。
「私たちがなりたくないタイプの人間になっていることに気付いたとき、それは否定的なことになる可能性があります。たとえば、以前はもっと社交的で自立していたときに、非常に静かで依存している人になりました」とキャッチングスは言います。
他の例としては、以前は責任を持って注意を払っていたときに、より無謀になることが含まれます。または、以前は非常に健康で運動能力があったときに、怠惰で非アクティブな行動に目を向けます。あなたは自分自身や以前の人とのつながりがなくなったと感じたり、今は自分自身に不快感を覚えたりするかもしれません。
たとえ変化が前向きであったとしても、あなたは以前の人から離れていると感じることができます。 「一方で、私たちの性格が進化するとき、それは前向きになる可能性があり、それは私たちが夢見ていた人になるのに役立ちます。たとえば、飛行を恐れることからパイロットや客室乗務員になることまで」とキャッチングス氏は言います。 「主なアイデアは、それが前向きであるためには、私たちや他の人に利益をもたらす何か、または私たちが夢見ていたことを実行または達成することを含む必要があるということです。」
自分を認識しない理由があるかもしれません
自分自身を認識できなくなる原因はたくさんあります。多くの場合、大きな人生の変化は、変化、またはルーチンへの重要な変更を引き起こす可能性があります。これらの人生の変化のいくつかの例は次のとおりです。
- 結婚する
- 離婚する
- 赤ちゃんがいる
- 長期的で、初めて深刻な関係にある
- 別の都市、州、または国への移動
- 仕事や長時間の新しい仕事で昇進を得る
- 職場で解雇または解雇される
- メンタルヘルス状態への対処
- 外傷性の事件を経験する
- 愛する人を失う
もちろん、これらのいくつかは本質的に良いまたは本質的に悪いように見えますが、予期しない感情を引き起こす可能性があります。素晴らしい昇進のようなポジティブなことは、ネガティブな変化をもたらす可能性があります。たとえば、オフィスで長時間過ごしたり、家族や社会生活を怠ったり、大規模なパワートリップに出くわしたりします。反対に、愛する人を失うようなネガティブなことは、あなたを不快な領域に追いやることができ、以前よりもはるかに強い人になる可能性があります。どちらの状況でも、自分を認識できなくなった領域に入る可能性があります。
自分と連絡を取り戻す方法
場合によっては、何が原因で自分が認識できなくなったのかがはっきりしないことがあります。キャッチングには、触媒が何であったかを判断するための4つのヒントがあります。
- 留意します
自分と一緒に時間を過ごし、ジャーナリング、色付け、または描画によって自分が誰であったかを振り返ります。 - 瞑想する
過去の経験と起こりうるトラウマについて考えてから、心を静めましょう。瞑想の平和的な効果が失われたり変わったりしたかもしれないものを癒したり回復したりできるようにします。 - 感謝する
変化がプラスだった場合は、感謝し、成長を続けてください。それが否定的だった場合は、それを認識して変化を生み出す機会に感謝してください。遅すぎることはない。 - クリエイティブビジョン
1日数分かけて、自分の人生をどのようにしたいかを想像し、特定の実行可能なタスクに分解できる目標を考え出します。
全体として、目標は自分自身と再接続し、「新しいあなた」を理解し、自分が自分になった人が好きかどうかを判断することです。
自分を認識していないときは心配する必要があります
自分を認識しないことが懸念の原因となる可能性がある状況がいくつかあります。虐待やトラウマが発生した場合、または次のようなメンタルヘルス状態が発生した場合は、メンタルヘルスの専門家に相談する必要があります。 不安 または うつ病 マイナスの変化を引き起こしている可能性があります。 Catchingsは、仕事を続けることができない場合や、充実した人間関係を築くことができない場合に、他の大きな危険信号が発生する可能性があると述べています。
「メンタルヘルスの専門家の助けは常に有益であり、変化が起こるまで待つべきではありません」とCatchingsは述べています。 「私たちは積極的でオープンになることもできます セラピストに会う ヨガのインストラクターやトレーナーを見るのと同じように。」ですから、自分自身を十分に認識していないことに気付いたときは本当に憂慮すべきことですが、それは比較的一般的な経験であることを忘れないでください。年が経つにつれて、私たちがまったく同じままになることはめったにありません。変化がポジティブで健全である限り、それは心配する必要はありませんが、変化が前述のネガティブな状況によるものである場合、それは悪い考えではありません。
