社会不安の原因は何ですか？

社会不安は、苛立たしくも魅力的でもあります。それに苦しんでいると、「何が社会不安を引き起こしているのか？なぜ私はこれに対処しなければならないのですか？」

持っていなくても気になるかもしれません。気になる人が持っているか、それを取り巻く問題の調査に興味があるかもしれません。

大人の心理的評価にはどのくらい時間がかかりますか

視点や動機が何であれ、社会不安の原因を学ぶことは価値があります。原因を理解することで、大まかに共感することができます 1,500万それに対処する人々。あなたが社会不安を持っていて、それがあなたの人生を制限したりストレスを感じたりすることにうんざりしているなら、それを引き起こす原因を学ぶことはそれを治療するための第一歩です。

社会不安の原因には大きく分けて7つのカテゴリーがあります（以下のリンクを使用して記事を飛び回ってください）。

過去の経験と環境（子育てスタイル、トラウマなどの影響）
否定的な信念と不適応行動
行動的に抑制された気質と不安定な愛着スタイル
遺伝学（親戚がそれを持っている場合、社会不安を持っている可能性が高い）
神経学（不安に関連する脳の特定の部分の過活動）
テクノロジーの影響（人々は、直接会ってお互いを顔を合わせて見ることに費やす時間が少なくなっています）
物理的なトリガー（人々に社会不安を感じさせたり、社交不安障害の症状を引き起こしたりする傾向のある状況や出来事）

各要因は他のいくつかに影響を与えます。社会的相互作用に関連する否定的な環境や経験は、しばしば人々に否定的な信念や不適応な行動を引き起こさせます。これらの信念や行動は、社会不安を引き起こし、維持する可能性があります。その後、認知効果は脳の構造と機能を変化させます。

遺伝学、気質、愛着スタイルは、これらすべてを多かれ少なかれ起こりやすくします。人々が社会不安を発症すると、さまざまなトリガーによって、孤立したりパニックになったりするなどの症状が発生します。

これらの要因を詳細に調べるには、読み続けてください。

社会不安を引き起こす過去の経験と環境

あります豊富な研究そして、人々がしばしば心的外傷の経験と不安に満ちた環境の結果として社会不安を発症することを示す専門家の証言。彼らは通常、小児期または10代の間に社会不安を発症します。

によると、人々が社会不安を発症する傾向がある経験と環境のいくつかの例がありますセラピストのキャスリン・スマーリングおよびその他の専門家：

学術環境で一人で勉強することを含む、過度の社会的孤立
過保護、管理、制限、または不安のある親または保護者のいる子供時代
外傷性のいじめ
感情的、肉体的、性的または言葉による虐待
両親は社会不安についての懸念や感情を検証せず、ばかげているか存在しないとしてそれらを却下します
薬物中毒または薬物離脱
対面または対面の対話を伴わないテクノロジーの過度の使用
暴力や離婚などの心的外傷性家族の対立
性的指向、人種、宗教など、アイデンティティの一部に基づいて受け入れたり差別したりしていない環境にいる人々
精神疾患の経験
子供の頃の過度の動き

環境と経験がどのように社会不安を発達させることができるかを説明するために、セラピストAstaKlimaite 両親が彼がひどい怪我をすると信じていたのでスポーツをすることを禁じた子供の例を提供しました。彼らは彼の両親であり、彼は若すぎてそれ以上のことを知ることができなかったので、彼は彼らの態度を合理的であると認めました。彼らが説明した危険から身を守るために、彼は社会的状況を避け、社会的不安を発達させました。

保護者は、社会的機会を「挑戦的」と積極的に捉えるのではなく、「危険」と否定的に捉えることで、子供たちに社会不安を植え付けることができます。心理学者ヘレンオデスキー。子供たちが社会的相互作用から何を得ることができるかを強調しなければ、子供たちはそれを不安の源としてのみ認識する可能性があります。

オデスキー氏によると、子供たちが学ぶことができるもう1つの思考パターンは、不安を引き起こすような方法で曖昧な行動を解釈することです。社会的な状況での無意味な視線やジェスチャーは、社会的に不安な人々に、それが彼らにとって何を意味するのかについて反芻させる可能性があります。

社会不安を引き起こす否定的な信念と不適応行動

人々は、自分が感じるさまざまな脅威から身を守るために、社会不安を引き起こす否定的な信念や不適応な行動のシステムを開発することがあります。 Klimaite、Smerling、およびKlimaiteによると、社会不安のある人は、今後の社会的な出来事や状況について反芻するときに、次の考えの少なくともいくつかを持っている傾向があります。セラピストのジョン・L・クラーク、認知療法の父、アーロン・ベックと心理学を学んだ：

「恥ずかしいことをするつもりです。」
「私は所属しません。」
「私は好きではありません。」
「人々は私を憎むだろう。」
「私は気絶するつもりです。」
「人々は私が緊張していると言うことができるでしょう。」
「何と言ったらいいのかわからない」
「私は提供するものが何もありません。」
「誰も私の友達になりたくないでしょう。」
「私は愚かなことを言うつもりです。」
'私の何かがおかしい。'

時々、これらの考えは自尊心に関連しています。人々が自分にはあまり価値がないと感じたとき、社会的な状況では何も提供できないと信じがちです。社会批判を恐れるだけではありません。彼らはうまくいく社会的相互作用の恩恵に値するとは思わないかもしれません。

これらの不安のリスクを打ち消すために、社会不安を持つ人々は他者との多くの相互作用を避けます。この戦略は、彼らが症状を軽減し、社会不安に立ち向かうことを延期することを可能にするかもしれませんが、それは彼らの人生がどれだけ充実しているかを制限するという代償を伴います。また、必要なときに社会的状況に対処することも困難になります。

他の人がそれをすることができる前に精神的に自分自身を打ち負かす

博士フリーデマン・シャウブ、「恐怖と不安の解決策」は、社会不安を引き起こし、維持する経験、信念、行動の間の相互作用を示すクライアントのストーリーを提供しました。彼が成長していたとき、シャウブのクライアントには、彼が家に着いたときに彼を日常的に殴打した父親がいました。殴打に備えるために、彼は彼らが起こる前に彼らの恐ろしい詳細を想像する習慣を形成しました。

事前に精神的に殴打することで、彼は状況をよりコントロールできるように感じました。彼は父親に完全なコントロールをさせるのではなく、自分で痛みの一部を管理していました。

この習慣により、彼は社交不安障害を発症し、家を出るのを恐れるようになりました。彼にとって、社会的相互作用を人々が彼を傷つける機会以外のものとして見ることは困難でした。

社会不安を持つ多くの人々は、同様の考え方を発達させます。精神的に攻撃し、自分自身を押し下げることによって、彼らはそれ以上低く感じることができないポイントに到達します。彼らはしばしばこれが社会的状況の人々が彼らをさらに押し下げるのを妨げると信じています。それはコントロールを感じる効果的な方法ですが、それは痛みを引き起こし、彼らの社会生活を妨げます。

行動的に抑制された気質と不安定な愛着スタイル：社会不安を発達させる要因

多くの人が生まれています行動的に抑制された気質：苦痛を経験し、なじみのない状況、人、または環境から撤退する傾向。人々はこの気質を幼い頃から表現しています。これによると、社交不安や社交不安障害の発症の要因です縦断的研究 Journal of Child and FamilyStudiesに掲載されました。

不安とうつ病のための私の近くの最高の精神科医

行動的に抑制された気質と同様に、安全でないアタッチメントスタイル子供の中で。安全でない添付ファイルのスタイルには、次の2つのタイプがあります。

不安-アンビバレントな不安定な愛着：主介護者（通常は母親）がいる場合でも、見知らぬ人との探索や相互作用を心配している
不安回避性の不安定な愛着：介護者がそこにいるかどうかに関係なくあまり探索せず、介護者や見知らぬ人に対して無関心で感情的な範囲がほとんどないことを示しています

安全性の低い愛着を持つ子供は、社会不安を発症する可能性が高いと、調査ケント州立大学から。

「子供は、なじみのない、またはストレスの多い状況や人々から行動的に撤退することを学びます」と述べました。精神科医GeorgeHadeed 。「回避による恐怖の消滅は、後年の回避行動を強化し、保護反応と見なされます。」

注意：研究は示唆している気質と愛着は環境的かつ遺伝的です。そのため、環境や遺伝学のセクションに含めるのではなく、別のセクションを作成しました。

社会不安を引き起こす要因としての遺伝学

科学者たちは社会不安の遺伝子を発見していません。それにもかかわらず、遺伝率の要素。あなたの両親が社会不安を持っている場合、あなたはそれを持っている可能性が高くなります。これは、環境に関係なく当てはまります。

社会不安を持つことの神経学的要因

境界性パーソナリティ障害のある人と一緒に暮らす

社会不安や社交不安障害のある人は脳の一部の多動性と特定の神経伝達物質の不均衡。ここではいくつかの例を示します。

不安を処理する扁桃体および脳の他の辺縁領域の活動亢進
自動感情処理の高さ
右前頭前野（社会的行動を処理する別の領域）の活動亢進
次の神経伝達物質の欠乏：セロトニン、ドーパミン、オキシトシンおよびグルタメート

社会不安に寄与する技術的要因

私たちは、直接対話することに多くの時間を費やす必要がない時代に生きています。テキストメッセージ、ソーシャルメディア、アプリのライブラリを使用すると、物理的に会うことなくコミュニケーションをとることができます。相互作用する代わりに消費できる番組、ビデオゲーム、オンラインコンテンツの量が増えています。

「私の研究と無数の人々をカウンセリングする心理療法士としての私の経験では、[共有]環境要因は、人々が起きている時間の大部分をお互いを見つめるのではなく、画面を見つめていることに費やしていると信じています」と述べました。トム・ケルスティング、セラピスト、著者切断：デジタル的に気が散っている子供たちを再接続する方法。」

オンラインコミュニケーションと社会不安との関係についての臨床的証拠があります。若者が対面でのやり取りの代わりにオンラインコミュニケーションとテキストメッセージを使用するほど、否定的な評価を恐れ、社会不安を抱く可能性が高くなります。調査イスラミックアザド大学から。に同様の研究カリフォルニア大学の学生は、青少年はテキストメッセージやオンラインコミュニケーションには慣れているが、対面での社会的交流には不安を感じていることを示しました。

社会不安症状を引き起こす身体的トリガー

人々が社会不安または社交不安障害を持っているとき、息切れを含む不安な考えまたは生理学的症状に拍車をかける身体的な出来事および引き金があります。これらのイベントとトリガーの例を次に示します。

外出する
他の人、特に新しい人やパーティーなどのなじみのない環境にいる人との交流
大群衆
就職の面接、人前で話す、デートなど、人々があなたを評価する可能性のある状況。
引っ越し
誰かからの判断的または不承認の外観をキャッチする

社会不安と社交不安障害の原因は何ですか？

社交不安と社交不安障害の原因は同じです。違いは、社交不安障害がより深刻であるため、原因は通常、より激しいか、多層的です。

精神的に健康な環境で育ち、気質がしっかりしている人を想像してみてください。彼女は母親から社会不安を受け継いでいましたが、それを悪化させるようなトラウマ的な経験はありませんでした。このような人はおそらく社交不安障害を発症しないでしょう。

ここで、子供の頃に不安な愛着を持ち、10代の間に虐待やいじめに苦しんだ人について考えてみましょう。その上、彼の両親は社会的不安を持っており、社会的に不安な行動を助長する方法で彼を育てています。彼は社会不安だけでなく、社交不安障害を持っている可能性がはるかに高いです。

社交不安障害は多くの苦痛を引き起こし、人々が通常の生活を送るのを妨げる可能性があります。一方、社会不安は管理が容易です。新しい人と出会い、人生を変えるとき、誰もが少なくとも少しの社会不安を経験します。

大人と子供で社会不安を引き起こす原因は何ですか？

大人と子供の社会不安の原因は同じです。大人がトラウマや社会的不安の環境を経験する時間が増えたため、経験や環境が社会的不安を発症する要因になる可能性が高くなります。子供にとって、遺伝学と気質はより重要な要因になる可能性があります。

原因を解明することは、適切な治療法を見つけるための最初のステップです

社会不安や社交不安障害の原因を知ることは、あなたやあなたが気にかけている誰かがストレスや症状を軽減するための治療法を見つけるのに役立ちます。たとえば、原因が純粋に神経学的であると思われる場合は、精神医学が最善のアプローチである可能性があります。しかし、問題が経験、環境、信念、または行動に起因していると思われる場合は、トークセラピーが最善の長期的解決策です。