片頭痛とメンタルヘルスの間の驚くべきリンク

あなたが片頭痛に苦しんでいるなら、あなたは彼らがもたらす悲惨さを直接知っています：当惑させるオーラ、ドキドキする痛み、吐き気。彼らの終わりはあなたに安堵をもたらすかもしれません—最後に、あなたは悲鳴を上げたくなくてテレビを見るのと同じくらい簡単なことをすることができます—しかし彼らの影響は長続きします。

少なくとも、あなたが一人ではないことを知ることにはある程度の安心感があります。米国では、人口の11.7％が1年に少なくとも1つの片頭痛に苦しんでいます。アメリカ神経学会。片頭痛のある人のうち、約3分の1が月に3回以上のイベントを経験し、約半数がこれらのエピソード中に「重度の障害」を報告しています。

片頭痛のメンタルヘルスへの影響

片頭痛の影響を受けている人は、次のような精神的健康の問題を抱えている可能性が高くなりますうつ病そして不安。実際、片頭痛を扱う人々は 3倍の可能性特に片頭痛が頻繁に起こる場合、うつ病を経験する。約 30から50パーセント慢性片頭痛に苦しむ人々の20％も不安を抱えており、一時的な片頭痛を扱っている人々の20％は月に15回発生 —不安もあります。もありますいくつかの証拠その片頭痛はしばしば双極性障害と同時発生します。

私は自分自身を殺すつもりだと思います

実際、研究によると片頭痛は生活の質に劇的な影響を与えます、だから片頭痛があなたのメンタルヘルスに現れるのは理にかなっています。これらの痛みを伴う事件を時折処理することでさえ、あなたは何日も引きずられる可能性があります。今日があなたの次の片頭痛を経験する日になるかどうか疑問に思って毎朝目を覚ますことは深刻な犠牲を払う。片頭痛に集中するか、取引片頭痛があると、不安やうつ病を引き起こす可能性があります。

臨床的説明

科学者提案しました片頭痛とメンタルヘルスとの関連についてのいくつかの臨床的説明。片頭痛と精神疾患は双方向であることがよくあります。つまり、片頭痛がメンタルヘルスに直接影響するのか、それとも同様のプロセスが原因であるのか、明確な証拠はありません。考えられるプロセスの1つ：旧友、セロトニン、神経終末を活性化し、片頭痛をキックスタートすることができます。実際には、抗うつ薬を服用、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）や選択的ノルエピネフリン再取り込み阻害薬（SNRI）のように、片頭痛の予防に役立ちます。

不安のある人への対処方法

エストロゲンのような女性ホルモンも片頭痛とうつ病の両方に関連しています。結局のところ、片頭痛は男性よりも2〜3倍苦しむ可能性が高い女性にかなり一般的です。研究によると、片頭痛はドロップインによって開始される可能性がありますエストロゲン濃度 —そして実際、閉経と妊娠はどちらもエストロゲンを増加させ、片頭痛から保護します。エストロゲンの気分への影響は複雑ですが、たくさんの証拠その低レベルはうつ病を引き起こす可能性があります。

共同治療

片頭痛と精神的健康の両方の問題に苦しんでいる場合は、両方を助けることができる薬がたくさんあるので、すべての症状について医師に相談することが重要です。ベータ遮断薬たとえば、うつ病に影響を与える可能性があり、一般的な片頭痛薬であるトピラマートも双極性障害に苦しむ人々を助けることができます。

髪の毛を抜くのをやめる方法

医師の指導を求めずに片頭痛の治療を試みるべきではありませんが、良い生活習慣は頭痛を改善する可能性がありますそしてあなたのメンタルヘルス—特にストレスは最も一般的な片頭痛の引き金の1つであるため。あなたのストレスを減らすことは、あなたの頭痛の頻度を減らします。

ライフスタイルの変化

瞑想する：研究者は発見しました片頭痛の患者は脳内の灰白質が少ない。灰白質が少ないと、片頭痛がより頻繁に、より長く発生する可能性があります。しかし、瞑想することは、たとえ短時間であっても、灰白質を増やす可能性があります。瞑想は万能薬ではないかもしれませんが、それは確かにあなたの片頭痛を助けることができます。

ストレス軽減に焦点を当てることも役立ちます。健康的な食事、運動、カフェインとアルコールの削減、そして練習自己治療それらのストレスレベルを低く保ちます。したがって、ストレスが片頭痛の引き金となる場合は、エピソードが少なくなる可能性があります。さらに、そのストレスの軽減はすべて、不安やうつ病の軽減にも大いに役立ちます。

しかし、それは特効薬ではありません。精神疾患と片頭痛の両方を扱っている場合は、医師に加えてセラピストに相談してください。成功するために必要な薬を手に入れることができるだけでなく、不安やうつ病の影響を減らすための重要な戦略を学ぶことができます。時間をかけて自分の世話をする方法を学ぶことは不可欠です。あなたの生活の質はバランスにかかっています。