症状のグーグルをやめる：自己診断はいかに危険か

私が最初に認めるのは、「DoctorGoogle」が大好きです。良くも悪くも、健康で非常に不安な人として不安、私は常に自分の症状をグーグルで調べています—精神的および肉体的の両方。なぜ、朝食前に6つもの不可能な健康状態があったと信じていたことがあります（それが不思議の国のアリスの言葉ですよね？）

私はまた、この行動が理想的ではないことを最初に認めます。この活動に従事することは健康的ではありません。気分が良くなるわけではありません。おそらく、それをしている他の人の気分が良くなることはないでしょう。

でも心配しないでください。私はセラピーでこれに積極的に取り組んでいます—自分の考えやGoogleへの衝動に挑戦しようとしています—そしてうまくいけば古き良きWebMDへの依存を減らしています。

しかし、なぜこの行動は非常に危険なのですか（特にメンタルヘルスの状態に関して）、どうすればそれを止めることができますか？

メンタルヘルスの自己診断が危険な理由

オンライン自己診断の主な問題の1つは、それがあなたが求めることを妨げるかもしれないということです電流助けて。たとえば、自分自身を診断する人不安いくつかのウェブページからの情報に基づく障害は、実際のメンタルヘルスの専門家に対処するのではなく、「闇市場」でXanaxを探して問題を解決しようとする場合があります。また、多くのメンタルヘルス状態白黒ではありません。どの薬があなたのユニークなケースを安全に助けることができるかを知っているのは専門家だけです。

「インターネット上の誤った情報に加えて多くの診断が複雑であることを考えると、誰かがいくつかのキーワードを調べて、正確ではないかもしれないメンタルヘルス診断があると考えることができます」とトークスペースプロバイダーのジルE.ダイノ、LCSWは言います。「誰かがメンタルヘルスに関連する症状についてのリンクの後にリンクをクリックすると、それはすぐに一人称の経験または信頼できない情報源のいずれかにスパイラルする可能性があり、それはより多くの混乱につながる可能性があります。」

過敏性と気分のむらのための薬

私たちはメンタルヘルスの専門家や医師ではないことを忘れてはなりません。自分自身を診断したり、さらに悪いことに、自分自身を治療したりするべきではありません。知らない実際に何が起こっているのか。メンタルヘルスの状態は、それが次の形であるかどうかにかかわらず、専門家の注意が必要です治療、投薬、またはその両方。また、あなたはすべきです決して路上またはオンラインで精神科の薬を購入してみてください—のみ薬を服用する安全な方法は薬局を経由することです。

「個人が適切なケアを追求し始めることができなかっただけでなく、彼らは彼らが読んだものに過度に恐れるか、逆に、彼らが心配することは何もないと言う何かを読んだ場合、助けを求めないかもしれません」と大野は言います。診断はプロに任せましょう！

心気症、注意してください！

一方心気症（心気症の人で、何か深刻な問題があると信じていることが多い）は、症状をグーグルで調べる可能性が最も高く、症状を探して自己診断するときは、メンタルヘルスがおそらく最もリスクが高くなります。

このすべてのグーグルはあなたの考えをスパイラルさせることができます壊滅的な思考、最悪のシナリオ、そして不安の悪循環。サイクルに入ると、止めるのは本当に難しいかもしれません。もともと症状を調べて「答え」を見つけるのは心地よいと感じるかもしれませんが、それは裏目に出て、あなたをより怖がらせる可能性があります—おそらく不必要に。

「心気症や健康不安に苦しんでいる人々が医学的または精神的健康状態について読んで、すぐにそれらの症状または状態を持っていると思うようになることを考えると、情報を得るためにインターネットに行くことは彼らの症状の増加に劇的に貢献します、」と大野は言う。

うつ病を持っていない人にうつ病を説明する方法

多くのことを忘れないでくださいメンタルヘルスと身体健康状態には重複する症状があります。そして先に述べたように、メンタルヘルスの状態は特に白黒ではありません。特定の症状よりも一般的な症状について読むと、特定の精神的健康状態にあると誰かに簡単に信じ込ませることができます。

「心気症や健康上の不安に苦しんでいる人が、身体的または感情的に考えていることや感じていることをグーグルで検索するために私たちの指先で利用できる圧倒的な量の情報により、全体的な不安を増大させながら、実際には持っていない診断についての懸念で彼らを圧倒する可能性があります。」大野は述べています。

理由もなく不安発作を引き起こすもの

したがって、オンライン調査に基づいてメンタルヘルス状態にあると思われる場合は、一般開業医またはメンタルヘルス専門家に相談して徹底的に評価してください。

行動を止める方法

習慣を破るのは難しいですが、あなたも欲しいです習慣を破るために、続けるのは健康的ではありません。オンラインで健康に関する回答を探す時間が長くなるほど、後でサイクルを中断するのが難しくなります。

時間制限を設定する

この習慣を打ち破る手助けをしようとする1つのことは、グーグルの症状に費やす時間を積極的に制限することです。「誰かがインターネットで頻繁に迷子になっていることに気付いた場合、グーグルの症状や自己診断を試みている場合は、タイマーを使用して練習することをお勧めします」と大野氏はアドバイスします。「タイマーを設定して、時間の制限を設定し始めると、グーグルの症状は自分自身をチェックする方法であり、練習が必要ですが、時間が経つにつれて役立ちます。」

時間制限に固執し、その専用の限られた時間外に研究することを完全に避けるようにしてください。日が経つにつれて、あなたはあなたがオンラインで過ごす時間を減らし続けることができます。

気晴らしを使用する

自己診断を防ぐもう1つのテクニックは、気を散らすことです。グーグルをしたいときは、何か他のことをして気を散らしてください。走りに行く、友達を呼ぶ、面白いビデオを見るなど、頭から離れるようなことは何でもします。

さらに、あなたは自分の行動を見て、自分の精神をもう少し深く掘り下げたいと思うかもしれません。「実際的なレベルでは、他に何が心配なのかを自問することをお勧めします。あなたはグーグル症状によってその不安を明らかにしているかもしれません」と大野は言います。

専門家に相談する

行動を制限または停止するのに問題がある場合は、強く検討する必要がありますメンタルヘルスの専門家と話す。「信頼できる情報を備えた安全な環境でセラピストとあなたの懸念や恐れについて率直に話し合うことができれば、健康上の不安や心気症の症状を大幅に減らすことができます」と大野氏は言います。「これらの考えと感情が頭の中で渦巻いていて、それは圧倒される可能性があります、しかし、セラピストと安全な場所で共有すると、一緒に整理することができます。」

グーグルの症状や自己診断を受けやすい場合は、恥ずかしがる必要はありません。私たちの多くはそれをします—私も含めて。あなたは一人ではありません！ただし、状況は一般的ですが、健康的ではないことを認識しておく必要があります。自分自身を診断することは危険であり、それをプロに任せるのが確かに最善です。メンタルヘルスに苦しんでいると思われる場合は、遠慮なく専門家に連絡して、リアルあなたがすぐに気分が良くなるための正しい道に入ることができるように診断。