あなたがしている小さなことであなたは嫌いになります

好感度は奇妙な概念です。結局のところ、あなたが好感が持てるかどうかは誰が言うのですか？自分の力ですべてを好感を持てるように（そして好感を持てないように）努力するなら、あなたは本当に生きているわけではありません君の生活。あなたは他の人が適切だと思う人生を送るでしょう。

回復する人々を喜ばせるものとして、私は誰かを好むか嫌うか、そしてその過程で自分自身を捨てることなく強い対人関係を維持する方法について頭を包むのに苦労しました。

以下では、私は専門家に好感度の複雑な性質をよりよく理解するように依頼しました。

他の人の考えを気にしないのはなぜそんなに難しいのですか？

他人の判断や失望に対処することを避けるために、私は自分自身をできるだけ好感を持たせるためにプレッツェルにゆがめていました。周りの人の幸せを犠牲にした後でも、それでも十分ではないように思えるとき、他の人を喜ばせるために一生を費やすと想像できます。どうすれば自分の優先順位を付け始めることができるかを必死に考えたかった幸福しかし、他の人が私をどう思っているかを魔法のように気にするのをやめる方法を理解できませんでした。

によるトークスペースセラピスト Joanna Filidor、LMFT、深く、誰もが（少なくとも少しは）他の人が彼らについてどう思うかを気にかけています。これが、「他の人があなたをどう思っているかを気にしない」ことに集中することは役に立たないと彼女が主張する理由です。むしろ、彼女はあなたの人々を喜ばせる傾向の根源を特定することがより重要であると考えています。あなたは完璧主義者であり、他の人に完璧に提示したいということですか？あるいは、他の人があなたをどのように認識しているかを制御できないときに、制御の問題に苦しんでトリガーされますか？「根が特定されると、対立や他の人との意見の相違に対処する方法を学ぶのが簡単になります」とフィリドールは説明しました。

なぜ私は針が怖いのですか

ありえないことをしているのかどうか、どうやってわかりますか？

私はいつも、思いもよらないことをしているのではないかと心配していて、それを完全に忘れています。 Filidorはそれを見つけます最も人々は自分が従事している行動があり得ないことに気づいていますが、自分自身を信頼する方法がわからない、トラウマなど、さまざまな理由で本能に耳を傾けないことを選択します。

ですから、思いがけないことをしていることを心配するのではなく、自分自身への信頼を育むことに集中するためにエネルギーを使うほうがよいのです。あなたがより大きな内なる信頼感を持っているとき、あなたはあなた自身とあなたの行動のより正確な評価をすることができるでしょう。 Filidorは、次のような質問をすることをお勧めします。Xを実行しているときに、気分が悪くなったり間違ったりした部分はありましたか？「多くの場合、人々は悪いからではなく、困難な相互作用に対処する方法として行動に従事します」とフィリドールは共有しました。

あなたがありそうもないと思う人がいつもいるのではないですか？

からの回復に関して私が受け入れなければならなかったことの一部人を喜ばせるあなたがありそうもないと思う人が常にいるということです。私が嫌いな人にぶつかると、それでも私は身もだえしますが、私は頑張る彼らの言うことを内面化するのではなく、自分自身に忠実であり続けます。

Filidorは、何があなたを本物であるか非本物であるかを特定することを推奨し、これがあなた自身に快適であるための最初のステップであると主張します。「時には前向きな関係で自分を取り巻くだけでも、誰かが本物ではない可能性があるからです」とフィリドールは言いました。「たとえば、成功している人に囲まれていて、成功していないと感じた場合、自分の成功について嘘をつく可能性が高くなります。」

自分のベストを感じないなら、あなたはもっとありそうもないですか？

ぐっすり眠っていなかったり、過度に伸びていたり、そもそも行きたくないイベントに引きずり込まれたりしていない場合は、私はよりエッジがあり、おそらく「好感が持てない」のです。最高の気分ではありません。

「確かに不十分なセルフケアは、健康的な方法で他者と関係を持つ人の能力に影響を与えます」とフィリドールは説明しました。「カップがいっぱいになっていないと、最高になるのは難しいでしょう。」 Filidorによると、他の人と交流するときに自分の誠実さを侵害しないようにするための良い方法は、自分自身の世話をし、自分自身の価値観に注意を払い、それらの価値観から行動することです。

健全な境界を設定することはどれほど重要ですか？

Filidorはお勧めします健全な境界を設定するあなたが自分の面倒を見ていて、恨みから行動していないことを確認する方法として（他の人はそうは思わないかもしれません）。彼女が見つけました弁証法的行動療法（DBT）他の人と問題や課題について話し合いながら、自分のニーズを適切に表現する方法を学ぶため、境界設定に役立つ対人関係の有効性を扱うスキル。彼女はまた、次の2つのような共依存に関する本をお勧めします。