治療にかかる時間の背後にある科学

セラピストを見つけることは、私の人生で最高の決断の1つでした。

落ち込んでいる彼氏に対処する方法

当時、私は苦労していました心的外傷後ストレス障害の症状（私はそれが私が経験していることだとは知りませんでしたが）、摂食障害（私は認めたくありませんでした）、そして高い不安レベル（私の関係と仕事でのパフォーマンスがうんざりしていたほど高い）。人生が崩壊しているような気がして、どうしたらいいのかわからなかった。

セラピストをいつ見つけるかをどうやって知ることができますか？

私はセラピストを見つけることを避けるためにあらゆる言い訳をしました。時間が足りません。治療費が高すぎる。私はこれを自分で処理することができます。 誰かを見つけるのは難しすぎます。しかし、結局のところ、私は専門家の助けを借りることが私が気分を良くする唯一の方法であり、それを機能させる必要があることを知っていました。

Cynthia Catchings、LCSW-S、およびバージニアを拠点とするライセンスを受けたTalkspaceセラピストは、治療に成功する準備ができているクライアントは通常、次の兆候を示すことを共有しました。

状況にうんざりしている
それらに影響を与える否定的な感情にうんざりしている
できるだけ早く見られたい
後続のセッションをスケジュールしてフォローアップする
定期的にセッションに参加する
時間通りに到着し、参加したい
セラピストからの提案を受け入れる

時間の約束とは何ですか？

通常、セラピストは毎週または2週間に1回クライアントと面会します。ただし、独自のニーズと目標に依存するため、万能のアプローチはありません。治療のいくつかの形態は毎日のセッションを必要とします！

「私には何年も見ていて、月に1回のメンテナンス計画を立てているクライアントと、週に1回の予約が必要なクライアントがいます」とCatchings氏は述べています。「私が長期間見ているクライアントの類似点は憂鬱症または不安や依存の問題。」

自分が良くなっているかどうかはどうすればわかりますか？

私たちが最初に一緒に働き始めたとき、私は常にセラピストにこの質問をしました。それが「価値がある」ことを確認したかったのです。できるだけ早く結果を見て、新しく獲得した「幸せな生活」を続けたいと思いました。それは私が彼女に支払っていたものではなかったのですか？

それほど単純ではないことにすぐに気づきました。私のセラピストは、私に正直な答えを与える代わりに、私の体と心でチェックインする方法を教えてくれました。私が特定の考え、感情、または状況についてどのように感じたかを自分で気づきました。私の癒しの大部分は学習私たちの体の途方もない知恵と、いつも自分の外で答えを探すのではなく、自分の意見を表明する力を感じていることについて。

「すべてのセッションは、クライアントに力を与える良い機会です」とキャッチングスは言いました。「正しい技術と治療ツールを利用することは、[クライアント]が仕事をし、変化に対してオープンであることが彼らの責任であることを理解するのを助けるのに非常に有益です。」キャッチングスは、「彼らのセラピストとして、私は彼らの隣を歩き、彼らは私を導きますが、最終的には彼らは常に必要な変化を起こす力を持っています」と付け加えました。

治療が効いていることをどうやって知っていますか？

あなたはそれを知っているでしょう治療はあなたのために働いています心の状態の変化に気づいたとき。欲求不満を表明するだけでなく、否定的な行動を変え始めていることに気付くかもしれません。それはあなたが建設的にあなたの考えをナビゲートし始めるか、あなたのセラピストがあなたに与えた提案を適用することに満足しているかもしれません。あなたの進歩はまた、友人やあなたの近くの誰かに見えることによってあなたに明らかになることができます。また、治療を開始するときに自分で設定した目標に向かって進んでいくことに満足しているかもしれません。セラピーがあなたのために働いていることをあなたに知らせる多くの兆候があります、あなたはあなた自身とあなたのセラピストにチェックインすることによってあなたの進歩を監視するべきです。

いつセラピーで「完了」しますか？

あなたが治療に費やす時間は非常に個人的であり、個々のニーズ、目標、およびリソース。推奨されるセッションの数は、状態や治療の種類によって異なりますが、心理療法のクライアントの大多数は 3ヶ月後に気分が良くなったと報告する ;うつ病や不安神経症の人は、1〜2か月と3〜4の短い時間枠と長い時間枠の後に、有意な改善を経験します。

心的外傷後ストレス障害などの状態は、通常、患者の50％が改善を感じるのに約15〜20セッションかかります。で治療されたものが認知行動療法約10〜20回のセッション後に気分が良くなったと報告します。「私は、短期療法サービスのみを必要とする状況問題を抱えているクライアントと多くの成功した話をしました」とキャッチングスは言いました。

「しかし、治療は問題を解決する方法であるだけでなく、生きる方法でもあることに言及することが重要です」とCatchingsは共有しました。「ジムに行って体を鍛えたり調子を整えたりするのと同じように、セラピーは心と心と魂の運動のようなものです。」

何年にもわたって、治療は私にとって一回限りの問題を「修正」することだけではないことに気づきました。むしろ、人生がどこに行っても自分が最高の自分として現れることができるように、定期的にメンタルヘルスを優先することです。

個人の成長への飽くなき渇望と幸せな生活を送ることへのコミットメントで、私は人生と呼ばれるこの野生で美しい冒険のすべてのステップを受け入れるのを助けるために熟練した信頼できるメンターとして私の側にセラピストを迎えることに感謝しています。