家で一緒に立ち往生しているときの世帯の対立の防止

ほんの数分であっても、時間だけですべての違いを生むことができます。

私たちのほとんどは仕事、学校、世話の責任で忙しいので、愛する人と一緒に家で過ごす時間を延長することは、かつては達成不可能な夢のように思えました。しかし、コロナウイルスの危機と政府の避難命令に起因する自己隔離は、私たちが住んでいる人々と再接続するための銀の裏打ちをもたらす可能性があります。

しかし、アサフ・ビトン博士が書いているように、社会的距離は、雪の日ではありません。愛する人と一緒に家にいることは、一部の人にとっては銀色の裏地が付いていますが、それは当然のことながら、大規模な破壊的な世界的危機の不安に満ちています。私たちのほとんどは、病気への恐れ、収入への不安、世話の疲れ、そして翌年はもちろん、翌日がもたらす可能性のあるものの不確実性に取り組んでいます。

これらの恐れに加えて、古き良き時代の狂気は、家族やルームメイトの最も健康的なダイナミクスでさえも緊張させるのに十分であり、しばしば対立につながります。シェルターインプレイス中に物的資源を持っていることへのパンとバターの恐れ、そして有給の仕事と世話の責任を両立させる緊張は、最も健康的な家庭のダイナミクスさえもさらに緊張させる可能性があります。

多くの人にとって、家はそもそも友好的でも安全でもありません。自己隔離は、すでに不安定または不安定な生活状況であったかもしれないものを高める可能性があります。

推定1,000万人のアメリカ人、つまり米国の人口の3％が、毎年家庭内で暴力を経験しています。これは、人口全体ではるかに高い生涯にわたる事件につながります。このリスクは低所得の家族にとってより大きなものです、育児やヘルスケアのサポートが不足していることが多く、虐待的な行動に対処する手段が不足している。

低所得の家族もまた、現在、物質的な不安定を経験している可能性が最も高い。アメリカの家族の11パーセントは食糧不安です平時でも。 3月14日に終了する週に、労働省が33％の増加を報告したように、これらの数は確実に増加します。失業手当の数。

これは誰にとってもストレスの多い時期ですが、緊張が家庭内の葛藤につながる必要はありません。

認知の柔軟性、つまり、対立に対する多くの潜在的な解決策があることを認識する能力、そしてオープンで敬意のあるコミュニケーションは、家族の葛藤や不安を軽減します。

同時に、自己保証と自己効力感（否定的な考えを落ち着かせ、自分の能力への自信を維持する能力）を実践することは、心理的な重みを減らす私たちの多くがコロナウイルスの危機の間になった、またはそうなるかもしれない介護者について。

家庭内紛争の予防と管理に積極的なアプローチを取ることで、これらの調査結果を実践することができます。私たちは自分自身を愛し寛大にすることに集中し、家族間のコミュニケーションの線を開いたままにし、お互いに共感することができます。

ルームメイトと一緒にいると我慢できない

米国の大発生の震源地であるニューヨークのような大都市では、高い家賃は、賃貸人の40％がルームメイトと一緒に住んでいることを意味します。

最後の漬物を食べたと非難する卑劣なテキストから、トイレの便座を決して下ろさないルームメイトまで、悪いルームメイトの状況の煮えたぎる受動的攻撃は、最高の状況でも試みています。世界的大流行の状況では、トリッキーなルームメイトのダイナミクスが耐えられなくなるリスクがあります。しかし、あなたは今、潜在的な対立を和らげるのを助けるための措置を講じることができます。

あなたの健康についての敬意を表するコミュニケーションを確立する

コロナウイルスは家庭内で最も簡単に広がり、COVID-19患者と一緒に暮らす人々の最大15％が最終的に自分で病気にかかります。つまり、ルームメイトが好きかどうかに関係なく、お互いを安全で健康に保つために協力する必要があります。

ルームメイトと連絡を取り、自分の健康状態と健康状態について真剣に話し合い、COVID-19の症状を示し始めた場合にそれぞれどのような手順を踏むかについて話し合います。今まで家事を分担したことがなくても、これから始める時期かもしれません。次のような質問に対処する：一人が病気になり、部屋に隔離されなければならない場合、誰が彼らのために料理をしますか？彼らはどのバスルームを使用し、使用後にバスルームをどのように消毒しますか？

共有生活空間のスケジュールを設定する

小さなアパートのスペースを共有すると、すぐに窮屈になる可能性があります。あなたとルームメイトが平和に共存するのに苦労している場合、またはお互いが好きで少し静かな時間を一人で過ごしたい場合でも、リビングルーム、キッチン、バスルームなどの共有スペースのスケジュールを作成すると、競合を回避できます。

子供の世話をしているとき

子供たちと充実した時間を過ごすのは素晴らしいことですが、数週間はもちろんのこと、ノンストップの介護を数日行うと、親は当然のことながら圧倒されます。

あなたはほとんどをする必要はありません

今は、「完璧な」ママやパパのイメージに合うように自分にプレッシャーをかける時ではありません。現在、多くの親がフルタイムの稼ぎ手、介護者、教師の役割を果たしており、期待は罰せられるほど高くなる可能性があります。

しかし、世界的な危機の真っ只中に自分自身を批判することは公平ではありません。すべてを理解する必要はなく、「完璧」である必要もありません。代わりに、多くの児童心理学の専門家は、毎日行う一連のタスクや、さまざまなルーチンを確立するなど、子供のための構造を作成することを提案しています。平日と週末は、突然教育の修士号を取得する必要があると感じさせることなく、正常な状態を維持するのに役立ちます。

ナルシストかどうかはどうすればわかりますか

ほんの数分であっても、時間をかけてください

私たちが子供の頃、母は私たちにタイムアウトを与えることを信じていませんでした。代わりに、彼女が怒りや圧倒を感じたときはいつでも、彼女は与えました彼女自身タイムアウト。彼女が一般的な騒乱を引き起こし、まあ、幼児のように振る舞う幼児に対処するのに苦労しているなら、彼女は彼女が少しだけの時間の贅沢に値する人であると思いました。

それは不可能かもしれませんが完全に特に小さな子供がいる場合、他の人と一緒に小さな家やアパートに住んでいる場合、またはひとり親である場合は、自己隔離中に一人で、毎日数分かかることを目指すことができます。通常より少し長いシャワーを浴びてください。子供たちが寝た後は、ゆっくりとくつろいでください。映画をオンにして、ディズニーをベビーシッターにしましょう。本当に大丈夫です。結局のところ、これは前例のない世界的な危機です。

他の介護者とつながる

子供と一緒に家に閉じ込められることは負担になる可能性があり、他の親とのIRLの接触の欠如は間違いなくストレスになる可能性がありますが、一人で行く必要はありません。コミュニティ内の他の家族と仮想の「プレイデート」を手配します。ビデオチャットを介して他の親と夜のワインタイムを過ごす。または、おばあちゃんに電話で子供たちの夜の話を読んでもらい、あなたと彼女が歓迎すべき友情を得ることができるようにします。

家庭内暴力の危険にさらされているとき

虐待はない紛争の一形態。対立は相互です。虐待は、ある人が別の人を支配する行動の繰り返しパターンです。虐待は決してあなたのせいではなく、虐待者と相互の「紛争解決」を実践することはあなたの責任ではなく、また不可能です。

そうは言っても、家庭内暴力組織はパートナーや家族の虐待の増加を見てきました COVID-19関連の封鎖中。したがって、危険な状況で自己隔離している場合は、リスクを管理するための計画を立てることをお勧めします。

安全計画を立てる

まだお持ちでない場合安全計画、今がそれを作る良い時期です。シェルターインプレイスのシナリオで暴力がエスカレートした場合、子供がいる場合は、自分と子供をどのように保護するかについての計画を再検討または修正する良い機会です。

あなたは連絡することができます全国家庭内暴力ホットライン自分の安全を守るための計画を立てるのに役立つ電話またはチャットを介して。また、信頼できる家族や友人に連絡して自分の状況を知らせ、潜在的なリスクやリソースについて話し合うことも検討できます。有害な人と一緒に保護されている世帯を離れる必要がある場合です。

あなたの腸を信頼してください

あなたが経験している暴力がエスカレートしていると感じた場合、または単にあなたが危険にさらされているかもしれないと感じている場合は、あなたの腸を信頼してください。虐待を経験した人々は彼らの虐待者の気分の専門家になります、そしてあなたが何か間違っていると感じるならば、それはそうです。に手を差し伸べる助けを求める全国家庭内暴力ホットライン。

私たちが愛する人たちと対立していると感じることができるのと同じくらい圧倒的ですが、対立は日常生活の一部であり、時折のメルトダウンや議論に恥はありません。同時に、今すぐ簡単な手順を実行して、より強力な世帯関係を構築し、芽の中でより爆発的な紛争を食い止めるための基本ルールを設定することができます。

そして、葛藤が起こった場合は、深呼吸して覚えておいてください。私たちの多くは、恐れや制御不能な気持ちに怒りや葛藤で反応します。あなたのパートナー、兄弟、または友人はあなたと同じことを感じている可能性が高く、対立の期間が他の点では健全な関係を壊すことはありません。私たちは皆人間であり、できる限り最善を尽くしています。ですから、これらの時期にあなたと愛する人との間に対立が生じた場合、私たち全員が並外れた力、つまり許しにアクセスできることを忘れないでください。