ストレスが私たちの体に与える影響

ストレスは体に悪いと言われていますが、なぜそうなのかを実際に知っている人はどれくらいいるでしょうか。無知はある場合には至福かもしれませんが、私たちの一般的な健康と幸福に対するストレスの影響についてもう少し学ぶことは私たちにとって有益です。その効果はあなたを驚かせるかもしれません。

ストレスの背後にある生物学

ストレス私たちの全体的な生存メカニズムの一部です。それは私たちが心理的または肉体的な脅威にどのように反応するかです。危険が存在する場合、それが現実であるか想像であるかに関係なく、私たちの神経系は私たちの体を防御モードに蹴り上げ、一般に「戦うか逃げるか」反射と呼ばれるストレス反応を活性化します。ストレス反応の主な目標は、目前の課題に立ち向かう手助けをすることです。通常のストレス反応は、私たちを通常よりも鋭く、速く、そしてはるかに注意深くさせます。私たちはスパイダーマンのように超人的になります。しかし、私たちは常に危険に直面しているわけではないので、長時間のストレス反応は実際に健康上の問題を引き起こす可能性があります。

ストレスが体に及ぼす生物学的影響

私たちが慢性的なストレスを経験したり、危険の存在下にいることに気付いたとき、私たちの脳は緊急行動のために私たちの主要な身体システムを準備します：

神経系と内分泌系は、私たちの体をストレスホルモンで溢れさせることによって反応します。これらのホルモンのうちの2つ、コルチゾールとアドレナリンは、免疫系を抑制し、心拍数を速めます。
私たちの筋骨格系は私たちの筋肉を収縮させます。これはクマを追い越したい場合には良いことですが、緊張性頭痛やその他の種類の身体的不快感を引き起こす可能性があります。
私たちの呼吸器系は急速な呼吸を引き起こし、私たちが逃げるときに筋肉が機能するのに十分な酸素を確保します。ただし、過呼吸を引き起こし、過呼吸を引き起こす可能性があります。パニック発作。
私たちの心臓血管系は私たちの血管を拡張し、それが冠状動脈の炎症を引き起こす可能性があります。極端な場合、これは心臓発作を引き起こす可能性があります。
私たちの胃腸システムは、脂肪や糖分の多い食品への食物欲求を引き起こします。それらは一時的に私たちのエネルギーレベルを高めますが、長期的には私たちの胃や腸を刺激します。

なぜならストレスは私たちの心、体、行動に影響を与えます異なって、長時間のストレスや短いバーストに耐える私たちの能力も異なります。ストレスと回復力の専門家、ジェニーC.エバンスは説明しましたストレスに長時間さらされると、脳がどのように再配線されるか、不安やうつ病になりやすいままになります。彼女はまた、それが私たちの記憶、学習能力、衝動的な行動にも悪影響を与えると述べています。私たちの体にストレスがかかる時間が長くなるほど、体を中立に戻すのが難しくなることを述べることが重要です。これは、科学と医学の人々がホメオスタシスと呼んでいる状態です。