衰弱させる恐怖症を克服する方法

私たちの多くは私たちが恐れていることを持っています。結局のところ、恐怖は私たちの環境の危険を警告するように設計された通常の人間の感情です。しかし、その恐れが実際には脅威ではない場合はどうなりますか？極端な恐怖に反応していることに気付いた場合、または不安客観的に安全な状況や物に、あなたは恐怖症を経験しているかもしれません。

恐怖症、定義済み

あなたが恐怖症を持っているかもしれないと思うなら、あなたは一人ではありません。 NIMHによると、およそアメリカの成人の9％が恐怖症を経験しています与えられた年に。セラピストがクライアントによく見かける一般的な恐怖症はたくさんあります。

恐怖症は不安障害の分類に分類されます。つまり、状態の中心には通常、極度の不安および/または恐怖があります。

「[恐怖症は]一般的に有害ではない特定の対象、状況、または活動に対する過度かつ持続的な恐怖です。」
アメリカ精神医学会

つまり、その人の恐れは非常に極端であるため、恐れられている物体や状況にさらされることに伴う実際のリスクに逆らうことがよくあります。この恐怖はしばしば恐怖症の回避（恐れられたアイテムや状況の極端な回避）に現れます。

恐怖症とは、定義上、一般的に実際には有害ではない物体または状況を指します。一例として、飛行機恐怖症は、飛行の一般的な安全性のために過度であると考えられています。人前で話すことへの恐怖についても同じことが言えます。

認知症検査の初期兆候

アメリカ心理学会によって認識されている恐怖症のいくつかの例は次のとおりです。

広場恐怖症：公共交通機関、広いオープンスペース、エレベーターのような閉じたスペースなど、閉じ込められたり、逃げるのが難しい状況への恐れ。
社会恐怖症または社交不安障害：他人に判断されたり評価されたりすることへの恐れが特徴です。
動物特有の恐怖症：例えば、犬の恐怖である犬恐怖症。
クモ恐怖症：クモの恐怖によって表される特定の恐怖症。

恐怖を経験することは恐怖症を経験することと同じではないことに注意することが重要です。恐怖症は、多くの場合、人の精神的健康を著しく破壊し、日常生活に影響を与える可能性があります。

あなたの恐怖症が手に負えなくなっているかもしれない兆候

しかし、恐怖症であるという領域に恐怖がいつ渡ったかをどうやって知るのでしょうか？

一方すべての人の恐怖症とメンタルヘルスは、独自の方法で現れる可能性があります、恐怖症が手に負えなくなったかどうかを判断するために注意したい一般的な兆候がいくつかあります。

ここにあなたの恐れが衰弱しているいくつかの兆候があります：

恐れられている物体にさらされると、恐れはほとんど瞬間的であり、極端な形で現れます（恐れられている物体や状況が避けられない場合）。
恐怖症の人は、恐れられている物や状況を積極的に避けます。
恐怖症（および/または彼らが引き起こす回避）は、その人に重大な精神的苦痛を引き起こし、および/または仕事、学校、または人間関係などの人の生活の他の領域に悪影響を及ぼします。

自分の生活の中でこれらの兆候に気付いた場合、またはそれらがより頻繁に現れている場合は、継続的なサポートと治療のためにメンタルヘルスの専門家に連絡する必要があることを示している可能性があります。メンタルヘルスに関するスティグマが蔓延しているため、助けを得るのは難しいステップですが、残念ながら、恐怖症（およびその他のメンタルヘルス状態）が自然に改善することはめったにありません。ほとんどの場合、それらはより深刻になる傾向があります。失うものがたくさんある場合、未治療のメンタルヘルス状態はあなたの人生に壊滅的な影響を与える可能性があります。

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恐怖症の治療を受ける：何を期待するか

治療法を探すことを選択した場合は、恐怖症の治療に特定の経験または専門知識を持っている専門家とつながるようにしてください。これは、回復への道のりで最高の助けを提供する特別なスキルセットです。

ほとんどのメンタルヘルス状態は、薬物療法と心理療法の組み合わせによって最もよく治療されます。薬物療法は、恐怖症に最もよく推奨される曝露治療を受け入れ、許容する能力を高めるのに役立ちます。

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曝露療法

曝露療法（または暴露と反応の防止）は、恐怖や不安にうまく対処するためのスキルを教えるように設計された治療法の一種です。恐怖症への継続的で構造化された曝露と、それらの課題に対処する方法を訓練する資格のある専門家の指導とサポートが必要なため、これは難しい治療コースです。

しかし、暴露療法は実際にはどのように見えるのでしょうか？

ピエロの恐怖症を発症した人の例を考えてみましょう。セッションは、治療セッションでピエロについて話すなど、初期の露出から始まる場合がありますが、後の露出には、ピエロの写真を見たり、ピエロのビデオクリップを見たりすることが含まれる場合があります。治療が進むにつれて、高度な曝露には、実際に1つを見たり、ピエロと直接対話したりすることが含まれる場合があります。

露出はしばしば非常に怖いです。しかし、それが体系的に行われ、支援的でよく訓練されたセラピストがいれば、安全に前進することができます。最終的には、これらの恐れられている状況で、はるかに安全で落ち着いた気分になります。

恐怖症は人生を非常に混乱させる可能性がありますが、適切な治療を行うことで、恐怖や不安に左右されない人生を送ることができます。一部の人々は完全に寛解しますが、ほとんどの人は恐怖や不安を経験する可能性がありますが、はるかに持続可能な方法で、日常生活に支障をきたすことはありません。適切な助けを借りて、あなたはあなたの恐れを管理し、恐怖症に邪魔されない生活を送ることができます。