すべてのスペースを安全なスペースにする方法
判断力と汚名に満ちた世界では、心の健康のために、心を開いて助けを求める必要があるときに、物理的または仮想的な場所を用意することが最も重要です。安全な場所、あなたが援助を必要とするとき、または同じことを必要とする他の人のために一人でいる必要があるときのあなたのための待ち合わせ場所。シンプルなコンセプトで大きなインパクトがあります。
私自身の経験では、安全なスペースを持つことが非常に重要であることがわかりました。自分が誰であるか、何を経験しているのか、何をしたのかについて謝罪する必要がないことには、何か強力なことがあります。後悔したり防御したりするのではなく、愛され自信を持っていると感じると、恐れが少なくなります。そして、恐れが少なくなると、変化をより自由に処理して取り組むことができます。
この空間はさまざまですが、同じような価値観を持ち、お互いに提供し合う人々のグループのように単純なものである可能性があります。 協力的で敬意のある環境 。私の最も強力な安全な場所の1つは、高校の親友とのテキストチェーンです。女の子は、私が何を言ったり感じたりしても、耳を傾けられ、愛されることを知っているので、自分の周りにいて、完全にオープンになれます。
以下は、すべてのスペースを安全なスペースにするためのヒントです。これにより、思慮深い決定を下し、個人的および職業的な生活においてより大きな安心を得ることができます。
あなたが誰であるかのための部屋を作る
常に警戒する必要があるように感じることは、疲れ果てて感情的に負担になります。そして、あなたの本当の自己を輝かせるのに十分快適であることが自己実現の前提条件であることを忘れないでください。結局のところ、あなたが自分自身になれないのなら、あなたは誰ですか？
信頼を築く
スペースを安全なスペースと呼ぶだけでは十分ではありません。スペースを構築し、そこに来る人々に発言してリスクを冒すことを奨励することもありません。あなたは寛容で開放性を歓迎する信頼の文化を創造する必要があります。誰かが自分に開放して自由になる力があると感じたときだけ、安全な空間はその真の目的を果たします。
傷つきやすく、感情的なつながりを築くことができます
新しい人、経験、不確実性にオープンであると、それに慣れていない場合、怖い、または少なくともなじみがないと感じる可能性があります。勇敢で無防備である必要がありますが、メンタルヘルスの旅を前進させることが重要です。怖いのですが、恐れを伝え、過去について心を開いてください。自分を閉ざすのではなく、開くたびに、解決策に取り組んでいます。
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包括的であること
マイノリティグループの1人のメンバーは、スペースが歓迎的で脅威ではない場合を除いて、マジョリティグループに門戸を開くことに不快感を覚える可能性があります。この人が孤立していると感じないようにするには、共通点に焦点を当て、その人が本当に所属しているメンバーとして歓迎され、受け入れられていると感じさせるようにします。
他の人に話すスペースを与える
安全な場所は、すべての考えを解き放つための手段として機能しますが、会話を支配する必要があるとは思わないでください。あなた方全員が聞かれるようになりました。聞いた後、話すことを検討してください。他の人が聞いたら、彼らに話をさせます。
あなたの行動が言葉よりも雄弁であることを知ってください
安全な空間が非常にインパクトのある理由の1つは、それが信頼感を提供するからです。人々が物事を言い、守るつもりのない約束をすることは珍しいことではないので、安全な場所では正直で説明責任が特に重要です。公演宇宙の他の人々は、彼らがどれほど歓迎されているか、そして彼らの幸福があなたにとって本当に優先事項であるかを示しています。
物理的な環境がある場合は、それを歓迎します
物理的な空間をより魅力的にします。床に豆袋、スツール、クッションなどの代替の座席エリアを使用します。快適な環境を持つことは、誰もが落ち着いて共有することを受け入れることができる、よりリラックスした空間につながる可能性があります。
1つのスペースで十分です
安全なスペースを見つける最も簡単な方法の1つは、サインアップすることです 治療 。なぜそれをしているのかに関わらず、そこにあなたをもたらす問題の大小にかかわらず、セラピストはあなたが構造、安全、そしてサポートを感じる場所をあなたのために作ることができます。確かに、あなたは見知らぬ人に対して自分自身を深く脆弱にしているのですが、それは癒しのために必要です。セラピストのスペース、物理的または オンライン は、安心感、思いやり、信頼、楽観的な感覚で経験や思考を処理するのに役立ちます。これは、安全な空間を育むすべての特徴です。
