サマータイムブルース：季節性情動障害に起因する夏のうつ病を理解する

私たちのほとんどは季節性情動障害（SAD）について聞いたことがあり、それを冬の数ヶ月と関連付けています。その時期は暗くて寒いので、これは理にかなっています。確かに、冬の間に落ち込んでいると感じることはより一般的ですが、SADにはそれだけではありません。読む。

日が長く、暖かく晴れていて、誰もがリラックスして楽しんでいます。それでは、どうしてまだ青を感じることができるのでしょうか？季節性情動障害に起因する夏のうつ病は、私たちの心を包み込むのは難しいです、そしてそれは主に認知的不協和のためです。

次のうち、人格障害について説明しているのはどれですか？

次のシナリオを想像してみてください。明るく、晴れていて、魅力的ですが、冬の間と同じように、まだ落ち込んでいて、引きこもっていて、少し悲しいです。それで、異なる季節は季節性情動障害にどのように影響しますか？

違い：

両方のタイプの季節性情動障害は有効であり、臨床的に認識されていますが、症状は非常に異なります。冬のうつ病の人は、一般的に無気力であるだけでなく、より多くの食事と睡眠をとる傾向があります。しかしながら、夏のうつ病の人は反対のことを経験する傾向があります：食欲不振、いくらかの動揺、そして睡眠障害。夏のうつ病で発生する症状は、私たちのほとんどがうつ病であると理解しているものと一致しないため、見落としたり、却下したりするのは非常に簡単です。

何が原因ですか？

一部の人々にとって、夏の鬱病は生物学によって引き起こされるかもしれません。常に重要です気分や心の状態の持続的な変化について医師と話し合ってください：睡眠と食事のパターンに大きな変化が見られた場合、または快適さのためにアルコールに目を向けた場合。

夏のうつ病は、通常この時期に発生する一般的なストレッサーのために現れることもあります：睡眠習慣や食生活の変化、ボディイメージの懸念、または同じ勤務スケジュール外での家族の責任の増加。ルーチンは私たちの一部にとって非常に根拠となる可能性がありますが、変更は、たとえ良いものであっても、調整するにつれて不安になる可能性があります。

また、あなたが通常かなり健康的な食事をしている人なら、夏のごちそうは生化学的に体を捨てることができます。言うまでもなく、水着を着ることは私たちの多くにとってもかなり不快な経験になる可能性があるため、自分自身を他の人と比較し、不安を感じることは気分の変化の一因となる可能性があります。

ナルシストとは何ですか？

何をすべきか：

さまざまな気分を経験するのはまったく正常ですが、それが自分の生活、人間関係、または幸福を妨げていると感じた場合は、これらのいくつかを試してください。苦しむ理由はありません。

• 運動：調査によると、軽い運動でも気分を高揚させることができます。暑い場合は、エアコン付きのジムで水泳やトレッドミルの上を歩いてみてください。
• 十分な睡眠をとる：疲れていると、すべてが難しく感じます。十分な休息を取り、夏のすべてのアクティビティで限界を超えないようにしてください。
• ダイエット：私たちが食べるものは間違いなく私たちの気持ちに影響を与えるので、主に不機嫌または悲しみを感じている場合は、食事日記をつけて、食べるものによって気分がどのように変化するかを確認する価値があります。
• 信頼できる友人や優れたセラピストからのサポートを受ける（私はたまたまいくつか知っています！）：あなたが何を経験しているのかについて話すことが重要です。隔離しないでください。代わりに手を差し伸べます。うつ病の兆候を真剣に受け止めてください。

あなたが季節性情動障害に起因する夏のうつ病を経験しているなら、恥ずべきことは何もありません、私たちを信じてください、私たちは皆そこにいます。

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