うつ病：季節だけではない場合の対処方法

寒くて雨の日には、惨めで怠惰になることが許されます。 Netflixに一日中滞在し、昼寝をし、視聴することはまったく問題ありません。ただし、5月から9月までは、外に出て天気を楽しみ、幸せになるはずです。あなたは夏にあなたの人生の時間を過ごすことになっています！しかし、うつ病がひどくて、カバーの下から抜け出せない場合はどうでしょうか。では、太陽はどんなに良いのでしょうか？

夏は季節性うつ病の患者にとって勝利のフィニッシュラインをマークしますが（または、季節性情動障害）、トリガーと原因は通常、日光や日光の時間の不足よりも深く実行されるため、新しいシーズンは、大うつ病または臨床的うつ病の人々にほとんどまたはまったく救済をもたらしません。実際、私はおそらく最悪の場合ある夏の間、気分が合ったと感じたのは、月曜日の午前8時30分に体臭がする満員の地下鉄の車の中で苦しんでいる通勤者と目を合わせたときだけでした。夏のうつ病は非常に孤独です。

告白：季節性情動障害のある人をうらやましく思います。季節に関して区別しないMDD（大うつ病性障害）とは異なり、かわいい頭字語であるSADもあります。非常に現実的で困難な状態を最小限に抑えるためではありませんが、個人的には、MDDをSADと交換します。私のうつ病の症状が特定の時間枠に限定されていることを知ることは、それらをより扱いやすくするでしょう。さらに、SADは、そのようなことを感じることが社会的に受け入れられる季節によく発生します。人々は冬のうつ病を理解できますが（「うわー、この天気はとてもうつ病です」と言うのが大好きです）、天気が良ければ誰かがゴミ捨て場に降りる方法を理解するのは困難です。

秘密を守ることの心理的影響

誰もが爆発しているように見える時期に落ち込むのは本当に難しいです。夏の間、Instagramをスクロールすると、人々が飲んだり、楽しんだり、ボートで笑ったり、海で泳いだり、大切な人にキスしたりするのを目にするでしょう。これは、週末中ずっとベッドにとどまり、起き上がってトイレに行くだけだった私の過去の夏の経験のいくつかとはまったく対照的です。友達とパーティーをしている人を見ると、気分が悪くなり、なぜ彼らがしていること、つまり人生を楽しむことができないのか疑問に思うことがあります。これは別のレベルの分離です。

しがみつくことのない方法

一年中うつ病になるのがどんなものかを知っている人から来たので、精神疾患に対処しているときに夏に移行するための私のアドバイスは次のとおりです。

感じる許可を自分に与える

他のみんながうまくやっているように見えても、大丈夫でなくても大丈夫だということを知ってください。おそらくすでにご存知のように、ダウンしているときに自分を蹴るのは役に立たないので、自分に優しくして、自分が悲しみを感じるようにしてください。

比較を切り取る

自分を他の人と比較しないようにしてください。人生の道は人それぞれです！それは、有毒な行動にふけることにつながる外的要因を取り除くのを助けることができます。 2年前、Snapchatを削除しましたが、再ダウンロードすることは夢にも思いませんでした。ベッドにいる間、ゴミのように感じながら、友達や知人が楽しんでいる画像が絶えず襲われていました。これは、無知が確かに至福である可能性がある場合です。

あなたのストーリーを共有する

あなたがそうすることに抵抗がないならば、あなたの友人と家族に開放してください。これはあなたが一人で戦わなければならない戦いではありません！他に誰が同じような悪魔と戦っているのか、あなたは決して知りません。ストーリーを誰かと共有すると、相手が往復する可能性があります。

抗うつ薬を切り替えるときに何を期待するか

セルフケアは重要です

いつものように、セルフケアを実践してください！泡風呂に入ったり、ランニングに出かけたり、新しいスキルを習得したり、ジャーナリングをしたりと、気分が良くなるようなことをするために毎日時間をかけてください。夏なので、ビーチや公園で過ごす義務があるとは思わないでください。みんなが「天気を楽しむ」べきだと言っています。別の人々、別のストローク！

これ以上の自己妨害はありません

覚えておいてください：太陽があなたを幸せにしないからといって、それはあなたがより劣った人であるという意味ではありません。精神疾患は私たちを自己破壊させ、最善を感じさせないかもしれませんが、私たちは壊れていません。

季節性情動障害ではなく大うつ病性障害があるという事実を変えることはできませんが、日常的に行うことのいくつかを変えて、少し気分を良くすることはできます。したがって、この夏、または任意の夏にうつ病に対処している場合は、あなたが一人ではないことを知っておいてください。自分だけが苦しんでいると感じたら、同じように感じている人が少なくとも1人（この女の子はここにいます！）いることを知ってください。夏にそれを持ってきてください。