親愛なるセラピスト：私が怒っているとき、あなたは私を好きではないでしょう

私のセラピストと考えや感情を共有することは一つのことです-私に与えられたアドバイスに基づいて行動することは全く別の獣です。

–匿名のTalkspaceユーザーによる

これが私の現在のジレンマです。私がこのセラピーに全力で飛び込んでから数週間が経ち、セラピストは私の友人や家族の多くよりも私のことをよく知っています。そして、私の感情を共有することは良いことだと思いますが、私が本当に望んでいるのは、彼らがいつもしていることを正確に行わないようにする効果的な行動計画です。

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私はたくさんの怒りを持っています。誰かが嫌いなことをするたびに人をひっくり返して通りを歩いているわけではありませんが、認めたいと思うほど頻繁に私の中で泡立っているように感じます。トリガーがニュートラルモードからハルクモードに切り替わった瞬間、気分の変化に気づきますが、それがどのように振る舞うかを常に知っているわけではありません。何が起こっているのかを理解するまでに、私は環境に優しく、意地悪で、私と話すことはありません。私が怒っているとき、あなたは私を気に入らないでしょう。そして、私は気性を失った直後に自分自身を把握する傾向がありますが、それについて何かをするのは少し遅れています。

私のセラピストと私は、感情的な引き金を特定し、それらに建設的に対処する方法を見つけることに積極的に取り組んでいます。役立つ読み物や、自分で試すための演習がたくさん用意されています。これまでのところ、私が学んだことのほとんどを実装することができませんでした。これは、私のトリガーのリストが長すぎるためです。トリガーのどれがこれを引き起こしているのか、または過剰反応が非常に難しいことがわかっているのかを判断するのは非常に困難です。さらに、私はすぐに興奮するので、その瞬間に自分の感情を推論する能力は本質的に存在せず、ほとんどすべての対立が長続きします。

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私のセラピストは私に外交を教えようとしていると思います。自分自身を主張して関与する機会に飛びつくのではなく、議論から敬意を表して立ち去ることです。私は最初に考え、後で行動する必要があります。おそらく、自分の反応がどうなるかを判断する時間があった後です。しかし、忍耐力は私の強みではなかったので、数か月の間に学ぶことになっているレッスンをポケットサイズのガイドに圧縮して、アドバイスが必要なときにいつでも相談できるようにしたいと思います。しかし、それは、すべてのセラピストがすべてのクライアントに同じ治療計画を使用した場合にのみ可能であり、そうではありません。

誤解しないでください。私は先週書いたものを取り戻していません。そして、私は自分の気性がコントロールされている場所にたどり着くことに希望を感じ始めています。しかし、私は自分の境界を気にしない人々を扱っているので、近い将来、もう少し達成できるように思えたらいいのにと思います。修復する必要のある関係を持っている;解決する必要のある紛争に巻き込まれています。私は最終的に私のすべての問題に取り組み、それに対してより良い人間になることを知っています。しかし、くそー、それは言うよりもはるかに簡単です。