うつ病の人と一緒に暮らす

うつ病は機嫌が悪いだけではありません。それは、人の思考、感情、世界の認識、そして他者との関係に影を落とす障害です。これは非常に挑戦的な仕事を落ち込んだ誰かと一緒に暮らすことをします。研究者は、米国の5人に1人が、生涯のある時点で大うつ病を経験すると推定しています。ですから、ある時点で障害を経験した愛する人がいる可能性があります。

うつ病は人によって違って見えるので、ベッドから出られない泣いている人のストック画像を振り払ってください。人々はこの激しい悲しみを経験するかもしれませんが、他の人々はイライラしたり、不安になったり、怒ったりするかもしれません。夜に集中したり眠ったりすることができない、常にイライラしている友人ですか？彼は実際に落ち込んでいるかもしれません。探すべき他の兆候には、かつては楽しかった活動への興味の喪失、意思決定の困難、睡眠と食事の変化、エネルギーの喪失または怠惰、罪悪感または絶望感、さらには自殺念慮が含まれる可能性があります。

ロマンチックなパートナーや家族など、うつ病の人と一緒に暮らすと、自分自身のハードルに遭遇します。これらには次のものが含まれます。

障害に腹を立てる
うつ病の人を恩知らずまたは貧しすぎると認識する
あなたの欲求不満を表現することへの恐れや不安
あなたの関係のニーズが満たされていないことを感じる
家事への参加不足に不満を感じる

あなたの愛する人に明るい面を見るか、それから飛び出すように言う誘惑があります。しかし、あなたはそれを肉体的に負傷した人に言いますか？精神疾患は、自分で経験しない限り、それがどのようなものかを理解するのが難しい場合があります。私たちは、すべての問題の解決策として5つの簡単なステップが宣伝されている世界に住んでいます。しかし、現実には、落ち込んでいるときにベッドから出て仕事に行くことは、単純なライフハックに従うこと、適切な量の意志力を召喚すること、または自分に賄賂を贈ることではありません。やる気を起こさせるキャッチフレーズは決して役に立ちません、そしておそらく敵意と過敏性に遭遇するでしょう。

落ち込んでいる配偶者と一緒に暮らす

落胆しないでください。うつ病を克服することは可能であり、おそらく多くの人にとってですが、それは簡単な作業ではありません。それで、あなたはあなたの愛する人のために何ができますか？

伝える -あなたの愛する人とコミュニケーションするために時間をかけてください。うつ病は障害であり、個人的な失敗ではないことを理解していることを彼らに安心させてください。あなたが彼らが弱いとは思わないこと、そして彼らが彼らのやり方を感じることを選択していないことをあなたが知っていることを彼らに知らせてください。リフレーミングに問題がある場合は、配偶者の足が骨折した場合の反応を想像してみてください。癒しには時間がかかり、強制することはできません。

それらを巻き込む–意思決定プロセスにできるだけ多くの人を巻き込みます。だから、今日は家を出て外に出る必要があると言うのではなく、今日は外に出たいと言うことができます。公園を散歩したり、映画を見に行ったりしませんか？彼らが拒否した場合、彼らに何もさせないことが重要です。代わりに、小さな成功を真に称賛し、皮肉を避けてください。

告発的な言論を避ける–あなたの言葉に注意し、非難するあなたの声明ではなく、Iの声明を使用してみてください。私があなたのメンタルヘルスを大切にし、あなたがあなたの目標を達成するのを見たいのと、あなたが自分のために何もしないのとでは違いがあります。誰かのボタンを押すと、今は気分がいいかもしれませんが、何も解決しません。うつ病の人はすでに罪悪感や自己批判に苦しんでいる可能性があります。

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セルフケアの実践–愛する人が苦労しているとき、あなたの心、体、および他の関係の世話をすることを決して忘れないでください。うつ病の人は、自分の集中力とエネルギーのすべてが障害に対処することに追いついているため、自己中心的であると認識されることがよくあります。したがって、あなたは他の友人や家族に支援と励ましを求める必要があるかもしれません。カウンセリングやサポートグループは、うつ病についてさらに学ぶだけでなく、自分自身のための積極的な対処スキルを学ぶためにも非常に役立つリソースになる可能性があります。

どこから始めればよいかわからない場合は、希望を失わないように注意してください。うつ病の人の大多数は治療によって改善しますが、そのプロセスには時間、忍耐、挫折、そして愛が必要です。あなたの愛する人に今日助けを得て、あなた自身をサポートする方法を探すように励ましてください。

最終更新日：2018年11月25日