遠距離恋愛でメンタルヘルスを維持する7つの方法

数年前に遠距離恋愛（LDR）をしていて、頭がおかしくなったような気がしたのを覚えています。私の人生と次に彼氏に会いに行くと幸せが回った。まるで一人の人間として機能する方法を忘れたかのようでした…基本的には一生独身でしたが。

突然、私の日々は仕事中に私の電話をじっと見つめ、彼からのテキストメッセージを待つようになりました。私の夜は、FaceTimeの呼び出しを待つようになりました。特にうつ病や不安に苦しんでいる私のような人にとっては、これは健康的ではないことを私は知っていました

遠距離恋愛の内外を最初にナビゲートするとき、日常生活と人間関係のバランスを見つけるのは非常に難しい場合がありますが、それを機能させる方法は確かにあります。ここにあなたが従うことができる7つのヒントがありますメンタルヘルスを維持する遠距離恋愛をしている間は正気を保ちます。

関係の外であなた自身の趣味を持っている

明るい面を見てください— LDRにいることで、より一人で次のことを行う時間ができます君はあなたのパートナーと妥協することなくやりたいです。

母親の喪失に対処する

独身だった頃を思い出してください。一人で、または友達と一緒にどんな活動を楽しんでいましたか？絵画やヨガに戻ったり、いつも興味を持っている新しい趣味を始めたりするときかもしれません。パートナー以外に情熱を注いでいることは、自信をつけるのに役立つ方法で時間を過ごす、そして価値があり、達成されたと感じます。

さらに、何か新しいことを試すことは、新しい友達を作るための素晴らしい方法です！ソファで丸まってNetflixを見るのはずっと簡単ですが、本当のことをしましょう。実際にはもっとやりがいがあります。行う何か。

気持ちを台無しにしないでください

遠距離恋愛は本当に感情的なジェットコースターになることができます。高値と安値があります。あらゆる種類の関係は、たくさん感情の。ですから、それが日記にあるか、友人、家族、Facebookグループ、またはセラピストにあるかにかかわらず、すべてを公開してください。気持ちを詰め込んでおくと、不安を感じるだけで、限界点に達すると爆発するはずです。

とはいえ、パートナーとの気持ちを詰め込まないでください。何か気になることがあれば、彼らに伝えてください。コミュニケーションを取り、それを解決する。「通常の」関係と同じように、問題について懸念を表明するために最後のストローに到達するまで待ちたくありません。

あなたの他の関係を維持することに焦点を当てる

「通常の」関係で多く発生する可能性があることの1つは、誰かがパートナーとの付き合いに多くの時間を費やしているため、友人や家族との関係を無視していることです。

幸いなことに、遠距離恋愛をしているときは、愛する人との健全な関係を育むために本当に取り組む時間があります。持ち寄りディナーや映画の夜など、楽しいことを事前に計画して、関係の外で楽しみにしていることがあるようにします。

現実的な期待を持っている

前向きに考えるのは良いことですが、同時に、遠距離恋愛をしているときは現実的になりたいと思っています。

たとえば、パートナーが1日中、毎日あなたにテキストメッセージを送信することを希望している場合でも、両方が仕事をしている間は、現実的でも健康的でもありません。毎晩就寝前にFaceTimeを使用することをお勧めしますが、これもあまり現実的ではありません。あなたとあなたのパートナーは別々の場所で自分の生活を送っています。特に異なるタイムゾーンが使用される場合は、常に同時にビデオチャットを利用できるとは限りません。

もう1つの重要な側面は、関係の「最終目標」について現実的に伝えることです。あなたは永遠に長距離になりたいですか？おそらくそうではありません。あなたはあなたの将来を一緒にどのように見せたいか、そしてそれが可能かどうかについて話し合う必要があります目標を達成する同じ場所に住んでいるのです。将来への期待や希望と同じページにいない場合は、関係を再評価する時期かもしれません。

サポートグループに参加する

遠距離恋愛をしていると、孤独を感じるのは簡単です。あなたとまったく同じ立場にいる人々とチャットするよりも、サポートを受けるためのより良い方法はありますか？

オンラインで参加できるLDRサポートグループやフォーラムはたくさんあります。これらのグループでは、あなた自身の経験を共有したり、アドバイスを求めたり、アドバイスを与えたり、あるいはあなたが直接会うことができるあなたの地域に住んでいる友達を作ることさえできます。

一例は遠距離恋愛：アドバイス＆サポートグループ 1,900人以上のメンバーがいるFacebookで！フォーラムサイトRedditには、次のようなアクティブなサブレディットもいくつかあります。 r / LDR そして r / LongDistance 。

デートに出て、自分を愛してください

パートナーと定期的にデートの夜を過ごすことができないからといって、自分で恋愛をすることができないというわけではありません。素敵なディナーを楽しんだり、お気に入りの公園を散歩したり、キャンドルライトバスに乗ったりしてください。セルフケアと考えてください！

自分を愛し、甘やかすことは、パートナーを愛し、甘やかすことと同じくらい重要です。あなたがあなたのパートナーとより深く恋に落ちる間、あなた自身と恋に落ち続けることを忘れないでください。

あなたの（一人の）性生活をおろそかにしないでください

これを省くとは思いませんでしたね？セックスはどんな関係においても重要です…長距離の関係でさえ。パートナーとセックスできないからといって、楽しむことができないわけではありません。

実際には、マスターベーションはストレス解消に最適です。さらに、好きなことと嫌いなことについてもっと学び、より定期的なオルガスムを持つことができるので、一般的に性生活に有益です。もちろん、それに慣れている場合は、パートナーとのセクスティングやテレフォンセックスを試すこともできます。

遠距離恋愛は簡単ではありませんが、健康になります

遠距離恋愛でメンタルヘルスが損なわれないようにしてください。元気でいて、あなたの幸福を維持することはあなたがあなたのパートナーとあなたの関係のためにあなたができる最高であるのを助けるでしょう。 LDRはない簡単なので、背中を軽くたたいて、頑張って頑張ってください。常に最初に自分の面倒を見るのを忘れないでください。