うつ病を伴う旅行：どのように準備すべきだったか

メンタルヘルスは旅になることがあります。しかし、メンタルヘルスの問題に苦しんでいる間、旅をすることはほとんど不可能です。

2015年、私はペルーのプーノを訪れ、国際公衆衛生の大学院の学位の一部として研究プロジェクトに取り組みました。学位プログラムに入学する前、私は過去2年間の大部分をある程度の能力で海外旅行と海外生活に費やし、キャリアの一環として旅行する機会を得たことに興奮していました。

ペルーへの出発日が近づくにつれ、私はセラピスト大学の保健センターで、私が旅行について持っていた懸念について話しました。私は急性を経験しましたうつ病その年は初めてで、私が海外の資源の少ない環境にいる間、緊張していました。私の対面セラピストは、海外でのフィールドワークを完了する前に、多くの学生がこのように感じていると私に言いました。

メンタルヘルスへの恐れが旅行を妨げたくありませんでした。「強く」なりたかった。それで私はプーノに飛んだ。

そこで出会った生活や労働条件は厳しいものでした。私はプーノの高地（3,825 mまたは約12,550フィート）に慣れていなかったため、睡眠能力が低下し、運動。それは私の食欲を減らし、私は体重を減らし始めました。私の服はだぶだぶの袋になりました。ズボンのウエストバンドを体から4インチほど引き抜くことができました。

私たちは、週に6晩、午前4時まで大音量の音楽を演奏するナイトクラブの隣に住んでいました。私は毎晩耳栓で寝ましたが、それをすべてブロックすることはできませんでした。

lexaproは体重減少を引き起こしますか

赤道に近いにもかかわらず、標高が高いということは、気温が20代から60代の範囲であることを意味します。私たちが住んで働いていた建物、またはプーノの他の場所には暖房がなかったので、私は常に寒かったです。、私がベッドにいない限り。まるで洞窟に住んでいるかのようでした。

建物で働いていた地元のスタッフが寝室をロックするための鍵をくれなかったので、誰かが私の研究パートナーのタブレットを盗んだ。私の研究パートナーは、地元のスタッフの反応に腹を立てていました。彼らは今度は、彼女と私を連想して憤慨し始めました。彼らは私たちを台所から締め出し、他の学生研究者が招待されたイベントに私たちを招待せず、Facebookで私たちの名前を罵倒して呼ぶことから私たちをいじめ始めました。

私の研究パートナーと私は、到着してから4週間、研究を開始するための倫理的な承認を得ていませんでした。やることはあまりありませんでしたが、待って、厳しい退屈に苦しんでいます。

状況はひどく、誰もがそれを見ることができました。

私には、精神的に健康な人々（私の仲間の学生研究者のような）のようにそれに耐える回復力がありませんでした。私と一緒にプーノに住んでいる他の学生は時々苦労しましたが、彼らは私ほど苦労しなかったことを認識しました。それは私を壊したように彼らを壊しませんでした。それが私がうつ病に陥っていることを私が知った方法です。

私は、両親、ボーイフレンド、プロジェクトで一緒に働いていた人々など、すべての人を激しく非難し始めました。私は明白な理由もなくたくさん泣きました。私は無力で、閉じ込められ、凍えるような寒さを感じました。

私が憤慨している間に他の学生研究者が「ニヤリと耐える」のを見ると、私はさらにクレイジーに感じました。私はついに、暗闇にさらに陥るのを防ぐために、できるだけ早くプノを離れる必要があると結論付けました。

復路を上って、当初の予定より1ヶ月早く出発しました。これは、当初の計画どおり、ボーイフレンドや両親と一緒にペルーの他の地域を探索することができなかったことを意味します。うつ病が「勝った」ので、私は敗北したと感じました。

ある意味で、私は「強く」ならず、苦悩を乗り越え続けたことに失望しました。しかし、別の例では、社会的支援と基本的な物理的資源（暖かさなど）にようやくアクセスできて安心しました。自分自身に戻り始める必要がありました。

すべての長期的な旅行経験が同じというわけではありませんが、旅行中は常にメンタルヘルスに苦しむ可能性があります。それはあなたのうつ病または不安忍び寄る、またはホームシック、カルチャーショック、または孤独。旅行は、「実生活」の問題からの「脱出」ではなく、それ自体が多くの問題を抱えている、単なる実生活の別のバージョンです。

ペルーに行く前に対面療法を受けられたのは幸運でしたが、ペルーでその関係を終わらせなければならなかったことは明らかです。さらに、私のセラピストは、私が感情的に浮かんでいるために使用できる予防戦略について話し合うことなく、海外に住むことを私に勧めました。

ペルー以来、一人旅の冒険はしていません。その理由の一部は、私がうつ病に苦しんでいて、メンタルヘルスケアを受けることができない状況にいることへの恐れです。私が使い始めて以来、その恐れのいくつかは和らげられましたトークスペースオンラインセラピー。これにより、自宅、旅行中、または単にオフィスの近くにいない場合でも、いつでもどこでもセラピストとコミュニケーションをとることができます。

闇の波に見舞われた場合、必要な精神的および心理的サポートを提供できる人が必要になることがあります。次回は旅行を短くする必要がないことを知って安心しています。さて、トークスペース、私は文字通りセラピストをバックパックに詰めて、travelbugが私を連れて行くところならどこからでも助けを得ることができます。