あなたはアルコール依存症でなくても大酒飲みや暴飲酒を飲むことができますか？

最近、いつもより多く飲んでいることに気づいたら、あなたは一人ではありません。膨大な数のクォランティーニカクテルレシピ、ズームハッピーアワー、オンラインラウンドを行うミームの飲酒から判断すると、まるで国全体が5時のどこかのルールで運営されているかのようです。言うまでもなく、構外アルコールの売上高は増加しました 22.2パーセント市場調査会社ニールセンによると、昨年の同時期と比較した5月の最後の週の間に。（その多くは、彼らがパントリーの積み込みやシャッター付きのバーやレストランと呼んだものに起因する可能性があります。）

私はあなたを許すことができません

アルコールはどれくらいですか？

ほとんどの人にとって、たまに1、2杯飲むことは、優位に立つための完璧な方法です。しかし、あなたが飲む飲み物の数と頻度が、女性の場合は1日1回、男性の場合は2回という推奨制限をはるかに超えて上昇し始めた場合、問題はいつになるのかということです。いいえ大丈夫？言い換えれば、あなたはアルコール使用障害（AUD）を持っているのでしょうか、それともその危機に瀕しているのでしょうか？

要するに、答えは必ずしもそうではありません。誰かが大量のアルコールを消費する可能性があり、依存症の兆候はない、とウエスタンカロライナ大学の依存症研究者で心理学の非常勤教授であるノーマンホフマン博士は言います。消費は実際には問題の良い指標ではありません。

実際、彼は、アルコール耐性（より少ない悪影響でより多くのアルコールを飲む能力として定義される）は、おそらく最もずさんな基準であると言います。精神障害の診断と統計マニュアル（DSM）AUDの場合。代わりに、アルコール依存症は実際にはアルコールの量とは関係ありませんが、禁断症状を回避したり、障害を示す日常の機能を実行したりするために、任意の量のアルコールを飲む必要があります。

何丁度飲み過ぎですか？

研究はやや乏しいものの、これを裏付けています。 1つで分析薬物使用と健康に関する全国調査の中で、疾病管理センターの研究者は、以下の人々のグループを含む、彼らが過度の飲酒者と呼んだものを調べました。

ビンジ酒飲み：過去30日間に4回以上飲酒した女性と5回以上飲酒した男性
大酒飲み：過去30日間に週に8杯以上飲んだ女性または週に15杯以上飲んだ男性
妊娠中の女性過去30日間にアルコールを飲んだ人
未成年者：飲んだ21歳未満の人

彼らは、アメリカ人のほぼ3分の1が過度の飲酒者として適格であり、彼らの大多数（90％）がアルコール依存の基準を満たしていないことを発見しました。（参考のために、 2.04パーセント米国の総人口のAUDがあります。）

特に、大量飲酒の頻度が高いほど、アルコール依存症の有病率が高くなります。しかし、過去1か月間に10回以上の大量飲酒のエピソードを報告した人の間でさえ、3分の2以上がAUDを持つための診断基準を満たしていませんでした。

これらの数字は心強いかもしれませんが、アルコールの流れを維持するためにカルトブランシュと見なされるべきではありません。ホフマン博士は、アルコールを大量に摂取することはリスクゼロの行動ではないことは間違いありません。 1つは、AUDがないからといって、アルコールに関連する他の潜在的な危険因子からの免疫が得られないことです。一定期間にわたって、大量消費は、肝機能の問題から心臓のリスクなど、あらゆる種類の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

アルコールと健康の問題

また、心理的な影響もあります。たとえば、あなたがうつ病や不安に苦しんでいて、アルコールがあなたを冷やしている場合、実際に飲むことに頼ると事態は悪化する傾向があります、とホフマン博士は言います。

さらに、ジャーナルに掲載された研究によると、既存の精神障害があると、アルコール依存症を発症するリスクが高まります。中毒。 AUDのリスクは、間欠性爆発性障害のある人の中で最も高いことがわかりました。気分変調（持続性の軽度のうつ病）、奇数（反抗挑戦性障害）、双極性障害、社会恐怖症、および任意不安障害。

最後に、最近の反対の噂にもかかわらず、アルコールはCOVID-19からあなたを保護したり、感染を防ぐことはできません。代わりに、それはまったく逆です。アルコールの使用、特に大量の使用は免疫系を弱め、COVID-19のような感染症に対処する能力を実際に低下させる可能性があります。これは世界保健機関が新しいことで緊急に警告した事実です。ファクトシート彼らは今年の4月にリリースしました。

削減する方法

それで、それは彼らの飲酒習慣が深刻な懸念を示すかもしれないかどうか疑問に思う人々をどこに残しますか？簡単ですが非常に効果的なセルフテストの1つは、少なくとも1か月間削減し、それをどれだけうまく維持できるかを確認することです。

私の個人的な診療では、患者に週に少なくとも1杯の標準的な飲み物を飲むことを規定する契約に署名してもらいましたが、24時間、30日間で2杯を超える標準的な飲み物はありませんとホフマン博士は説明します。

おそらくアルコール依存症であると私が特定した人々の中には、1週目までそれを白くすることができた人もいましたが、2週目以降は誰もそれを達成するのを見たことがありませんでした。これは、深刻な物質使用障害のある人の違いをほぼ示しています。彼らは一貫して使用を緩和することはできません。

あなたの睡眠位置はどういう意味ですか

この方法をとる場合は、CDCによると、約0.6オンスの純粋なアルコールを含むと定義されている飲み物のサイズに関する標準的な資格に注意してください。これは、人の肝臓が1時間に処理できる量とほぼ同じですが、体重、性別、遺伝学などの他の要因によって異なります。グラスに換算すると、標準的な飲み物は、5％のアルコールで12オンスの通常のビールに相当します。 7パーセントのアルコールで8オンスのモルトリキュール、12パーセントのアルコールで5オンスのワイン、または40パーセントのアルコールで1.5オンスのハードリキュール。（申し訳ありませんが、イナ・ガーテンのコミカルに大きい検疫コスモポリタン資格はありません。）

（画像：Alcohol Research Current Reviews / NIH）

最終的に、飲酒を和らげることができない場合、またはアルコールへの渇望を経験するなど、AUDの追加の基準を満たしている場合。アルコールの繰り返し使用のために、職場、家庭、または学校で主要な役割の義務を果たさない;または、アルコールの使用により重要な社会的、職業的、またはレクリエーション活動を犠牲にすること。専門家の助けを求めることを躊躇しないでください。そして、パンデミックの最中に家を出るのを恐れないでください。最近、ある種の新しいオンライン復旧リソースが利用可能になっています。ミシガン大学中毒センターをチェックしてください Webサイト役立つ全国リストをご覧ください。

最終更新日：2021年6月2日