2月のファンクから抜け出すための5つの方法

私が人生で常に信頼できることがいくつかあります：死、税金、姉が借りた服を返さない、秋の不安、そして冬の暗闇の真っ只中の2月のファンク。

日数の言い方は異なりますが、2月は毎年1年で最も長い月のように感じます。そして、私がそれについて何もしなければ、今年も同じことを期待しています。

私がこのように感じる理由を理解するのは難しいことではありません。シカゴに住んでいる私は、2月までに、氷点下の気温、雪、そして消えることのない全体的な灰色にすでに数か月耐えてきました。誰もがくしゃみをして咳をしていて、私は何ヶ月も制服と同じ冬のコートを着ています。休日が終わり、春が来るはずですが、午後５時に出社すると、外はまだ暗いです。これらのことを組み合わせると、私は不足します動機とドライブ。彼らを沈めさせると、私は切断され、落胆した気分になります。

しかし、「Sunday Scaries」が週末を台無しにしないことを学んだのと同じように、今年は「FebruaryFunk」が私を失望させないことに決めました。これが専門家があなたがそれと戦うことができると言う5つの方法です。

1.定期的に運動する

私たちは知っています運動高血圧、糖尿病、関節炎など、多くの健康問題の予防と改善に役立ちます。だが研究うつ病、不安神経症、および運動の間のリンクについては、運動の心理的および身体的利点が気分を改善し、不安を軽減するのにも役立つことを示しています。

重要なのはそれを習慣にすることです。運動があなたの人生の一部、あなたはあなたが以前よりもはるかに多くのエネルギーを持っていて、はるかに簡単に疲労していないことに気づきます。

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2.新しいことを試す

日常的に、ルーチンは良いです。彼らは私たちに規律の感覚を与え、それは私たちが長いプロジェクトにコミットし、期限までにそれらを完了することを可能にします。彼らはまた私たちに感覚を与えます落ち着いてと注文。

しかし、ルーチンは私たちが行き詰まったと感じることもあります。だからこそ、新しいものでスケジュールを分割することは素晴らしいことですあなたの幸せへの影響。あなたが新しいことを試みるとき、あなたはあなたの脳を新しい状況に置き、それはそれを独特の方法で考えさせる。これは創造性を刺激し、最終的にはあなたの人生の他の領域でこすり落とされます。

3.小さな目標を設定する

ダウンしているときに目標を設定することは、ほぼ不可能だと感じる可能性があります。野心的な気持ちとはほど遠いものです。しかし、設定小さくて達成可能な目標モチベーションを失わないようにするために重要です。

そして、それらの目標にタイムラインがあることを確認してください。達成したいことのリストを作成することは素晴らしいことですが、それらの周りに時間枠を設定しないと、それらは明日まで延期され、開始されることはありません。の使用を検討してください SMARTゴールタスクを管理可能な部分に分割するためのフレームワーク。