あなたはあなたの精神病をあなたの子供に伝えますか？

子供の頃から不安障害やパニック障害と闘ってきた私が子供をもうけ始めたときの最大の関心事の1つは、自分の障害を子供に受け継ぐかどうかでした。慢性的なパニックや不安を誰にも望まないでしょう。そして、私の子供たちがそれに傾向があるかもしれないという考え…まあ、それは私のすでに心配している自己をはるかに恐れさせました。

この子育てについての10年以上、私は、ほとんどの場合、私の恐れは無意味だったと言います。私の子供たちは不安に対する私の傾向のいくつかを共有していますが、あなたの子孫は本当に彼ら自身の人々であることがわかります。そして、遺伝学と学んだ行動はそれらがどうなるかに影響を及ぼしますが、それがすべてではありません。

最も重要なことは、自分自身のメンタルヘルスの闘いに気づくだけで、子供に起こりうる問題を認識し、治療を求めることに積極的に取り組むことができるということです。

メンタルヘルスの課題を抱えた子育てのヒント

メンタルヘルスの問題を抱えている人として、子育ての水域をナビゲートするのに役立つヒントをいくつか紹介します。

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1.お子さんと一緒にメンタルヘルスについてオープンに

最初は直感に反するかもしれませんが、メンタルヘルスの問題について率直に話すことは、メンタルヘルスケアへの積極的なアプローチをモデル化することにより、問題を子供に伝えるリスクを軽減するための非常に貴重な方法です。たとえば、うつ病のファンク、「ママは今とても悲しい気持ちです」と言うだけで、子供は難しい気持ちについて話しても大丈夫であり、恥ずかしくないことがわかります。うつ病、不安、または人々が経験するどんな激しい感情でも。

「それはあなたのせいではなく、ママが取り組んでいることです」のようなものを追加すると、これらのことに対処できることが明確になり、あなたの子供からの非難が取り除かれます（子供は親の気分を内面化することがよくあります）そう言う）。将来、子供がメンタルヘルスの問題を経験した場合、この種のことについて話すことが許容されるという知識は大いに役立ちます。

2.適切な対処戦略をモデル化する

私の子供たちは私が治療中であることを知っています。彼らは私のことを知っています毎日の運動瞑想セッションは私が健康を実践するための必須の方法です。実際、私の不安になりやすい子供私と一緒に調停の練習を始めました！

親として、私はメンタルヘルスのセルフケアルーチンに遅れずについていくことがさらに重要であることに気づきました。それは、長年の子育てを乗り切るためだけでなく、子供たちにあなたの世話をしていることを示すためでもあります。メンタルヘルスは食べる、寝ている、または医者に診察に行く。

3.あなたの精神的健康状態をあなたの子供に伝えることは避けられません

メンタルヘルスの問題を抱えている私たちが自分の問題を子供たちに伝えることを恐れているのは、まったく不合理ではありません。結局のところ、遺伝的要素多くのメンタルヘルス障害に。しかし、あなたの子供がかもしれないあなたの障害を受け継ぐということは彼らが意志。

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あなたの子供がどうなるかには非常に多くの要因があり、あなたはそれらすべてをコントロールすることはできませんが、あなたにはできる限り最も育ち、支えとなる環境を作り出す力があります。

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4.メンタルヘルスが良くなったときに自分を罰しないでください

メンタルヘルスに問題のある私たち全員が悪い日々を送っています。そして、私はあなたに完全に正直になります：時には親であることは精神的健康問題を引き起こす可能性があります大きい方法。しかし、だからこそ、子供との闘いについてオープンになり（＃1を参照）、問題が発生したときは常に自分に優しくすることが非常に重要です。

あなたの子供は完璧な親を必要としません。彼らは自分の欠点を喜んで所有し、物事がうまくいかなくなったときに謝罪し、可能な限り自分自身の最高のバージョンになるよう努力する人を必要としています。

5.メンタルヘルスの問題を乗り越えてきたことがあなたに利点をもたらします

あなたがラベルを所有するのに十分なあなたの障害を知っているという事実—そしてあなたの精神病をあなたの子供に伝えることについての記事さえ読んでください！ —自己認識を有利に利用できることを意味します。この意識は、メンタルヘルス障害に関連する症状や有害な行動から子供を守ることができる重要な要素の1つです。あなたはあなたの子供の精神的健康問題の新たな症状を認識するためのより良い準備ができているかもしれません、あなたは彼らが必要とする助けをすぐに得ることができます。

心配するのは当然ですが、解決策があります。

メンタルヘルスの問題を子供たちに伝えることについて、私はまだ時々病気になるのではないかと心配しているという事実を覆い隠すことはしません。しかし、最悪のシナリオが発生し、彼らが私と同じくらい激しくメンタルヘルスの問題に苦しんでいるとしても、私はそれらを世界に持ち込んだことを後悔していません。年が経つにつれて、必要に応じて、より多くのソリューションとサポートを利用できるようになります。

子供は複雑な生き物であり、自分のものを手に入れるまでは理解できない贈り物や驚きに満ちています。そして、メンタルヘルスの問題と一緒に暮らすのは難しいことですが、彼らは人を定義していません。あなたの子供たち（そしてあなたも！）はあなたの遺伝学以上のものであり、どんなメンタルヘルス障害よりも優れていることを忘れないでください。