あなたが自己妨害している4つの兆候（+停止する方法）

Litによる1999年のポップパンクヒット「MyOwnWorst Enemy」に精通している場合は、自己破壊の現象に精通しています。そうでない場合は、モダンロックのレッスンと自己破壊的な主人公の優れた例を紹介させてください…

最初の詩は行きます：

「私が自分自身の最悪の敵であることは私にとって驚きではありません/「時々私は生きているs ***を私から追い出します/煙探知器が鳴り、タバコはまだ燃えています...」

歌手は自分自身を置く習慣を作り、彼の関係を破壊する不健康な習慣の餌食になりました。彼は警告の兆候と否定的な結果にもかかわらず、これらの行動に追いつきます。

私たちが望むものを手に入れられないとき、外力に責任を負わせるのは簡単ですが、自分の行動を振り返って振り返ると、自分の計画の1つが失敗したことに気付くかもしれません。あなたもあなたが言うことができます妨害されたそれ！

ここに、あなたが毎日（意識的または無意識的に）自己妨害するかもしれないいくつかの方法、そしてもっと重要なことに、止める方法があります。

体内のチラミンを取り除く方法

1.関係が深刻になり始めたら、船をジャンプします。

自分の関係を台無しにしようとする方法はたくさんありますが、通常、根本的な原因の1つは、けがをしたくないということです。あなたがあなたのパートナーと深くなる直前に、あなたはあなた自身が戦いを選んだり、彼らについて非常に気まぐれであることに気付くかもしれません。どうして？おそらく、過去のロマンスのように、より脆弱になり、怪我をするよりも、その場で関係を終わらせたいと思うからでしょう。

毎日自分を殺すことを考えている

停止する方法：

覚えておいてください：関係は似たようなパターンを持っているかもしれませんが、2つは完全に同じではなく、関係についてのいくつかの神話それは私たちがそれらを直接経験することを妨げます。すべての関係が炎上するわけではありません！

パートナーと率直かつ正直にコミュニケーションを取ることが重要です。あなたの気持ちや恐れを表現してください。喧嘩をしたり、パートナーを押しのけたりしていると感じた場合は、一歩下がって、自分の行動の根本原因を自分の言葉で調べてください。次に、責任を負い、謝罪し、問題の根本を説明するのはあなた次第です。

2.重要なタスクを先延ばしにします。

高校で無害で避けられないように見えたものは、成人期ではそれほど無害ではありません—そしてそれはおそらく今より深い意味を持っています。それは単に怠惰であるだけではありません（それは役割を果たすことができますが）。通常、変更や失敗など、他の何かを避けています。あなたが完璧主義者なら、たとえば、間違いをしないように先延ばしにしている可能性があります。

停止する方法：

あなたの精神をよく見てください。あなたは本当に何を延期または回避していますか？「うーん、今はそんなことをしたくない」よりも深く考えてください。たとえば、大学を卒業した仕事に応募することを先延ばしにしている場合、実際には経済的自立の責任を取ることを避けようとしているのかもしれません。

何があなたを妨げているのかを理解したら、それらの否定的な信念や恐れに挑戦することができます。タスクを完了するために赤ちゃんの一歩を踏み出す素晴らしい最終結果を視覚化しますが、途中で間違いを犯すことを許してください。間違いを犯すのは自然なことであり、完璧な人は誰もいません。

3.過度のアルコールや薬物で感情を隠そうとします。

私を信じてください—痛みや悲しみを感じるのは楽しいことではないことを私は知っています。アルコールや麻薬はいたるところにあり、不快な気持ちを和らげたり、絶対に避けたりするために、私たちはしばしばそれらに頼ります。向精神薬を使用する習慣を身につけることは危険であり、中毒につながる可能性があります —多くの人がそれ自体を自己妨害していると見なしています。

停止する方法：

感情は敵ではありません！感情を持つことは健康ですが、感情から逃げることは健康ではありません。あなたの心の状態を、あなたの問題や彼らがあなたに与える感情的な犠牲について意図的に考えないように変えることによって、あなたは崩壊の準備をしています。やがて、隠された感情がすべて出てきて、泡立ちます。

すべてを保持して問題を回避する代わりに、否定的な感情でさえも、自分自身に感情を体験させてください。見つけるあなたの習慣がより中毒になっていると感じたら、メンタルヘルスの専門家の助けを求めてください。

4.「インポスター症候群」があります。

このフレーズを聞いたことがないかもしれませんが、おそらく何らかの形でこの現象を感じたことがあるでしょう。の記事ハーバードビジネスレビュー それを「明らかな成功にもかかわらず持続する不十分な感情の集まり」と定義しています。

素人の言葉で言えば、あなたは自分の分野で十分ではない、または成功するに値しないと感じています。そして、他の人が同じことを見つけて考えようとしているのではないかと心配しています。どんな犠牲を払っても失敗を避けながら、あなたは偽物または賞賛に値しないように感じるかもしれません。

停止する方法：

ちょっとの間あなた自身のチアリーダーになりなさい。ペンと紙を持って、本当に小さなものであっても、あなたの成果を書き留めてください。あなたが素晴らしい仕事をすることができることをあなた自身に証明するためにあなたの頭の中の否定的な声と戦ってください。あなたは成功する価値があります。ネガティブな思考パターンを打ち破るには時間がかかりますが、粘り強さがあれば、それらから抜け出すことができます！

さて、これを読んだ後、あなたはあなたが思っていたよりも少しだけ自己妨害していることに気付くかもしれません。自己妨害は間違いなく不健康な行動ですが、休むことができます。それは非常に一般的であり、非常に正常。何よりも、動作を停止できます！

自分に優しくすることを忘れずに、自分の考え方や行動に挑戦してください。あなた自身の最悪の敵になる代わりに、あなた自身の親友になりませんか？