あなたの情熱を追求することが不安を増大させることができる理由

私たちは皆、私たちの生活の中で本当に情熱的な人々を知っています。彼らは、召命、召命、または夢を完全に受け入れ、熱意と規律を組み合わせて毎日それを追求する人たちです。厳格なトレーニング、練習、試合スケジュールのバランスをとるオールスターアスリートがいます。または、子供たちが就寝した後、レシピの準備、執筆、写真編集に飛び込むために時間を割くフードブロガー。そして、他の人を助けることに情熱を持ち、オフィスで丸一日過ごした後、ホームレスの避難所で長時間ログを記録する活動家がいます。

私たちが活動、目的、または才能に情熱を注ぐとき、私たちはそれに完全に専念するために必要なことは何でもします。そのため、私たちの情熱を追求する素晴らしい仕事は、不安の症状をゆっくりと増大させる可能性があります。

時間制限

仕事、人間関係、家庭生活に関連する多くの要求を詰め込むのに、毎日24時間しかありません。ザ・人生の速度は増え続けていますが、現実には、すべてを収める時間はあまりありません。情熱を追いかけるときは、他の優先事項の中で追加のコミットメントを織り込む必要がありますが、それは何か他のものをやめなければならないことを意味します。そうしないと、人生はすぐにバランスが崩れ、ストレス感が増し、最終的には不安。

ランディ・ザッカーバーグの本では、 3つ選ぶ 、彼女は、この5つのリストから、仕事、睡眠、家族、友人、フィットネスの3つの重点分野を1日で選択することを提唱しています。他にもたくさんあります時間管理理論だから、あなたの研究をして、あなたがあなたの精神的健康を損なうことなくあなたの情熱を追求することを可能にするものを選んでください。

内圧

リスクを冒して目標に向かって努力するとき、他の人の意見や期待の重みを感じたくなります。しかし、時には、私たちの最も厳しい批評家、そして最大の敵は私たち自身です。私たちは生まれていません気分が悪い、しかし多くの人は自分たちが十分ではないことを心配しています。私たちが自分自身に高い期待を置くとき、私たちは始めることができます「不安のスピンサイクル」それは、物事が制御不能であり、あなたがそれらを扱うことができないという、不十分な気持ちから始まります。また、胃の痛み、胸の圧迫感、息切れ、吐き気、またはパニックが発生する場合があります。

現実的な設定であなたの情熱を追いかけるときの高い期待との戦い、 SMARTの目標あなたが一歩下がってあなたの成果を祝うことを可能にする達成可能なベンチマークで。覚えておいてください、それはスプリントではなくマラソンです。

うつ病や不安がありますか

強い自己同一性

作家、マラソンランナー、フォーチュン500の幹部など、自分の情熱を強く認識し、これを自分自身として内面化することで、その基準を守るためにさらにプレッシャーがかかります。バージニアを拠点とするトークスペースセラピストのシンシアキャッチングス、LCSW-Sは、ほとんどの人が自分が情熱を注いでいる分野のトップに立つことを想像していますが、それに伴う不安をうまく管理できるのは一部の人だけだと述べています。

「より多くの課題と否定的な考え私たちが経験するように、不安を感じることなくトップに立つことはより困難になる可能性があります」とキャッチングスは語った。「失敗への恐れ、私たちの快適ゾーンを離れたくない、または完璧主義者であることは、この不安を生み出す可能性があります。」

トークンへの情熱を超えて、自分自身を全体的に見ることは、他の充実の機会を生み出すのに役立ちます。マラソンランナー以外にも、ウェルネスコーチ、息子、娘、または他の優れた役割を担っている場合があります。

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燃え尽き症候群のレシピ

私たちが肉体的および感情的に絶えず自分自身をプッシュする情熱への道では、燃え尽き症候群やストレスのリスクが高まります。脳は、筋肉と同じように、その強さを失う極度の倦怠感と過労から、不安を含む多くのメンタルヘルスの課題への道が開かれます。医療専門家は慢性ストレスの影響を認識し始めており、燃え尽き症候群と病気の比較糖尿病のように。

Catchingsは、私たちの情熱とそれに関連するストレスや不安の感情から生じる感情を効果的に処理するための詳細な行動計画を作成することをお勧めします。

「私たちの感情を瓶詰めすることを避け、また私たちの成果と私たちが取り組む必要があることの明確な絵を見るために日記をつけてください、不安を下げるための深呼吸の練習または瞑想、私たちの感情を認識し、それらを処理できるようにするための注意必要であり、セラピストに直接会うかオンラインで専門家の助けを求めています」と彼女は言いました。

あなたの情熱を追求することは、不安やストレスの集中砲火を伴う必要はありません。チェックとバランスを作成して、スケジュールを効果的に管理し、さらに重要なことに、メンタルヘルスを管理して、夢を実現するための軌道に乗せます。