全国自殺予防啓発月間が重要である理由

コンテンツの警告：この記事では自殺について説明していますが、メンタルヘルスについて敬意を持って非刺激的な方法で話し合うための最善の方法についての難しい会話が不可欠であると考えています。生命を脅かす状況にある場合は、+ 1（800）273-8255に電話するか、これらのリソースすぐに助けを得る。

9月は全国自殺予防啓発月間であり、今年は汚名を打ち破り、リソースを共有することがこれまで以上に重要になっています。 COVID-19のおかげで、世界中の研究者は、社会的孤立、将来についての不確実性、失業、およびヘルスケアへの障壁によって影響を受けるメンタルヘルスの課題の増加について危険信号を上げています。より高い率に加えて不安、うつ病、および薬物乱用、疾病管理予防センター（CDC）による最近の研究米国でより一般的な自殺念慮の感情を報告します。

具体的には、2020年6月に4人に1人の若年成人（18〜24歳）が自殺を真剣に検討していたことが調査で明らかになりました。一つの仮説は、この増加は私たちの生活に対するコントロールの欠如と混合された強い責任感によって引き起こされるかもしれないということです。あなたは物事を機能させる必要がありますが、すべてがあなたに対して機能しているように感じます。かつてはチャンスを期待していたところに、今ではさらに多くの制限や障害があります。さらに、経済的不安定、社会的支援の欠如、さまざまな形態の虐待への暴露などの要因は、自殺念慮や自殺念慮において重要な役割を果たします。

数か月の封鎖中に自殺念慮があった場合、このCDCの調査は、あなたが一人ではないことを思い出させる重要なものです。自殺念慮があるとはどういうことかを理解している人はたくさんいます。そして重要なことに、助けとサポートが利用できます。

緊急援助が必要な人のために、全米精神障害者家族同盟（NAMI）すぐに911に電話することをお勧めします。自殺念慮や遭難信号に苦しんでいるときは、1-800-273 TALK（8255）のNational SuicideHotlineに電話してください。電話で話すのが苦手な人は誰でも、「NAMI」を741-741にテキスト送信して、訓練を受けた無料の危機カウンセラーに連絡することができます。危機テキスト行。ヘルプが利用可能であり、あなたは難しい考えや感情を乗り越えるために必要なサポートに値します。

自殺念慮に苦しんでいる人の近くにいる場合、NAMIは、自殺について率直に話すと、傷つくよりも治癒することが多いと言います。それは誤解です自殺について話している誰かが自殺を感じる可能性が高くなります。代わりに、トピックについて話し合うための安全なスペースと判断力のない人がいるという安心感を与えることができます。あなたが支援している人が自殺を感じていない場合、自殺について話すことは、物事が彼らが考えるほど悲惨ではないことを補強するというプラスの効果をもたらすことがよくあります。

全体として、深刻な自殺未遂につながる可能性のある恥を取り除き、秘密を打ち破る必要があります。私たちは自分自身とお互いに公然と自問する必要があります。「自分を傷つけたり、自分の命を奪おうと思ったことはありますか？」という言葉を言うのはまったく問題ありません。恐れに基づく判断ではなく、共感的な好奇心を持って尋ねられる簡単な質問は、誰かの生活の質を改善するための第一歩となる可能性があります。またはそれを保存することさえ。

セラピストは助けることができますか？

簡単な答えは「はい」です。による 40の観察研究の分析、弁証法的行動療法（DBT）そして認知行動療法（CBT）自殺念慮を減らす可能性が高いです。これらのアプローチは、感情的な調整のためのスキルを開発し、トリガーを特定し、脳が私たちに悪戯をしている瞬間を発見するのに役立ちます。ジムに行ってトレーナーと一緒に仕事をするのと同じように、訓練を受けた資格のある専門家と苦労について話すと、精神的に強く、感情的に回復力が増します。

興味深いことに、これらの治療アプローチは両方とも、個人、グループ、対面、およびオンラインの設定に効果的であることがわかりました。どのような環境であっても、気分が悪い場合や自分に危害を加えることを検討している場合は、セラピーを試してみる価値があります。実際、わずか1週間の治療減少することが示された自殺のリスク。ただし、セラピストとのつながりを感じ、自分の気持ちを正確に伝えることが重要です。セラピストはあなたの考え、感情、行動を判断するべきではありません。自由に自分を表現できるようになると、最大の改善につながります。

とはいえ、自殺念慮のために治療を受ける人は誰でも、メンタルヘルスの専門家が「警告する義務」クライアントが自分自身を殺したい、行動計画、そしてその計画を実行するために必要なものへのアクセスを望んでいると言った場合。警告するこの義務は、セラピストとクライアントの守秘義務に対する唯一の違反の1つですが、クライアントがメンタルヘルスについて誠実であることを決して止めてはなりません。

不安やうつ病を克服する方法

治療中で自殺念慮の開示を心配している場合は、警告する義務は、クライアントを支援し、それ以上の危害を引き起こさないために実施されている倫理的義務であることを忘れないでください。セラピストは、真剣な計画とより抽象的な考えや感情との違いを評価することができます。あなたの計画が実際に深刻であるならば、あなたの愛する人または医療施設に警告することはあなたの安全と幸福のために世話をするために取られる必要なステップです。

コミュニティの役割

NAMIは、全国自殺予防啓発月間の間に意識を広めるために、情報がより多くの聴衆に届くように、主要なリソースを投稿することを人々に奨励しています。私たちは皆、これらの感情に関する汚名を打ち破り、電話をかけることができる人が常にいることを誰もが知っているようにするために自分の役割を果たすことができます。

推奨されるリソース（ソーシャルメディアで自由に共有する必要があります）は次のとおりです。

National Suicide Prevention Lifeline（@ 800273TALK）は、24時間年中無休で無料の機密危機カウンセリングを提供しています。電話をかけるために危機に陥っている必要はありません。＃SPM20 #NotAlone
@CrisisTextLineはあなたの指先で無料の24時間年中無休のメンタルヘルスサポートです。ヘルプが必要な場合は、「NAMI」を741741に送信してください。＃SPM20 #NotAlone
精神疾患に関連する危機のエピソードは、信じられないほど難しい場合があります。それらをナビゲートするのを助けるために、NAMIは英語とスペイン語で利用可能なこのダウンロード可能なガイドを作成しました：nami.org/crisisguide＃SPM20 #NotAlone

Facebook、Twitter、Instagram、Tiktok、さらにはLinkedInに投稿する場合でも、この情報は重要で価値があります。誰がそれを必要としているか、そしてそれが救うことができる命をあなたは決して知りません。生命を脅かす状況にある場合は、+ 1（800）273-8255に電話するか、これらのリソースを使用してすぐにサポートを受けてください。