ボディイメージ、自信、メンタルヘルスを改善する5つの方法

鏡の前に立って、自分が変えたいものではなく、自分の好きなことに集中したとしたら、どんな人生になるか想像してみてください。

代わりに、私たちの大多数は、いわゆる欠陥に注意を払いながら、否定的に考えることに傾倒しているようです。私たちは、テレビ、雑誌、看板に美しい有名人やモデルの画像が殺到しています。私たち自身の携帯電話（Instagram、私はあなたを見ています）でさえ、犯人である可能性があり、フィルターを叩き、「完璧」に自分自身をFacetuneした人々の写真で私たちを氾濫させます。結果はどうですか？編集された画像の終わりのない供給と、自分の肌に不十分で不快に感じる視聴者の負荷。

これらすべてが、私たちがどのように見え、どのように服を着て、どのように行動すべきかについての非現実的な期待につながります。テクノロジーが進歩し、私たちがこれまで以上につながりを持つようになると、特にミレニアル世代の自尊心が低下しているようです。 最近の研究 ソーシャルメディアの使用と低い自尊心の間の明確なリンクを示します。 FacebookやInstagramでうさぎの穴に落ちるのは簡単すぎます。あなたはあなたのフィードにいることができます、そしてあなたがあなたが彼女と同じくらい素晴らしい腹筋を持っていればいいのにあなたがあなたの元ボーイフレンドの妹の親友のページにいることをあなたが知っている次のこと。

私たちが信じていることにもかかわらず、誰も完璧ではありません！雑誌の女性と男性は、社会の好みに合わせて手入れされ、フォトショップで購入されています。そして、その「理想の体」を忘れないでください トレンドとともに絶えず変化する 。考えてみてください。 90年代、ケイトモスは「完璧な女性」の原型でした。妖精のような特徴と非常に細い姿です。ヘロインシックは健康だと思った人はいますか？現在、テーブルは、カーダシアン家のように、寛大な曲線を持つ「厚い」女性を支持するようになっています。次の美容ブームは疲れ果てて危険な場合があります。

自分自身を他人と比較することは、否定的なボディイメージに関してはすべての悪の根源です。私たち一人一人は独自の方法で美しいですが、それでも私たちは常に他の人を見て、彼らが持っているものと持っていないものを切望しています。私たちは自分自身を見て、自分たちの状態が十分ではないと思います。自分を受け入れるのがとても難しいのはなぜですか？

これに加えて、私たちの多くは、私たちが揺るがすことができないという過去からの否定的なコメントを内面化しました。友人からの褒め言葉をすべて覚えるよりも、仲間からの皮肉なコメントを1つ覚える可能性が高くなります。たとえば、クラブで審美歯科医に会ったことをいつも覚えています。彼は私の曲がった前歯を「直したい」と言っていました。

貧弱なボディイメージの影響は危険な場合があります。 研究によると 自尊心の低い10代の若者は、若年成人期にうつ病を発症するリスクが高くなります。低い自尊心も 他のメンタルヘルスの問題と関連している 強迫性障害、社交不安、摂食障害、身体醜形障害など。

ポジティブなボディイメージは、シャワーを浴びた後、自分の各部分を賞賛してから5分間、鏡で裸の体を見つめる必要があるという意味ではありません。自分のすべての部分に夢中になっている必要があるという意味ではなく、自分の外見をそのまま受け入れるようになる必要があります。完璧ではありません。

自尊心を築くには手間がかかります。ボディイメージが非常に悪い場合は、修復に何年もかかることがあります。今から始めてみませんか？自分自身を構築し、低い自尊心の生涯を元に戻すためにあなたができることはたくさんあります。ここにあなたが始めるためのいくつかの提案があります。

1.誰も完璧ではないことを認識する

100％完璧な人はいません。完璧は現実というよりはアイデアであるということを知ってください。
完璧を目指すことはあなたを失望させるだけです。雑誌やInstagramを見るときは、すべてを一粒の塩で取ってください。表示されるほとんどすべての画像が編集されていることを忘れないでください。

ペットロスに対処する方法

2.あなた自身の美しさに感謝します

あなた自身についてあなたが好きなすべてに注意してください。リストを作成し、物理的に書き留めます。自分自身について気分が悪いときは、リストに戻って、自分のすべての肯定的な属性を思い出してください。あなたの自尊心が向上するにつれて、あなたはあなたが愛するあなた自身のさらに多くの部分を見つけるかもしれません。それらをリストに追加してください！

3.自信を高めるために他人に頼らないでください

人々からの褒め言葉を受け入れることを許可しますが、これを主な自信の源にしないでください。最終的に、自信はあなたの内から来るでしょう。確かに、見栄えが良いと他の人から安心してもらうのはいいことですが、内側から見た目も気分も良くしたいのです。

4.自分の世話をする

定期的に運動し、健康的に食べましょう。運動して目標を設定すると、肉体的にも精神的にも素晴らしい気分になります。バランスの取れた食事も重要です。そうは言っても、強迫的に過度の運動をしたり、カロリーを執拗に数えたりしてはいけません。バランスを取るのは難しいですが、外的なものではなく、健康的なライフスタイルの内的な利点に焦点を当てるようにしてください。

5.ソーシャルメディアに夢中にならないようにする

先に述べたように、ソーシャルメディアの使用は低い自尊心に関連しています。それに巻き込まれすぎないようにしてください。ソーシャルメディアアプリの使用を減らすように意識的に努力してください。自分自身に不安を感じている場合は、ソーシャルメディアのクレンジングのために、スマートフォンからアプリを数日間削除することをお勧めします。

唇がもっと枕になっていて、寄り添う歯が残りの歯と一致していたらいいのにと思いますか？承知しました。しかし、前に言ったように、それは完璧ではなく、受け入れることです。これらの前述の手順を実行した後、私は自分自身を愛することを学び、今までにないほど良いボディイメージを開発しました。あなたもできない理由はありません。

をしたい 誰かと一緒に働く 誰があなたの身体イメージとメンタルヘルスについてより自信を持って感じるのを助けますか？チェックアウト トークスペース ！