パンデミック時に経済学に焦点を合わせることがメンタルヘルスに害を及ぼす可能性がある理由

逃げるのは難しいです。 covid-19のパンデミック、その経済的影響、メディアでの新しい症例の驚くべきニュース-それはどこにでもあります。ソーシャルメディアのミームからニュース記事まで、24時間体制で最新情報、統計、推測、ゴシップが殺到しています。多くの政治家は、潜在的に壊滅的な健康リスクにもかかわらず、国の事業を早期に再開することについて声明を出している。そして、友人や同僚との仮想的なキャッチアップでも、危機について話し合うことを避けることはほとんど不可能です。できる限り試してみてください。

それは十分に無害に見えるかもしれません。私たちのお気に入りの地元のレストランが閉鎖を余儀なくされたという事実をさりげなく嘆いているか、解雇された最新の労働者について懸念を表明しているのかもしれません。仕事を失うことを心配している友人を助けているのかもしれません。最近仕事を失ったかもしれません。

しかし、このパンデミックの間に経済について話すことは、実際に私たちの幸福に悪影響を与えるリスクを冒す可能性があります。これらの会話が実際に私たちのメンタルヘルスに及ぼす影響を見てみましょう。

経済危機は私たちにどのように影響するか：証拠は何と言っていますか？

パンデミックが経済に与える影響について聞くと、どのように私たちが感じる：心配、ストレス、無力。しかし、経済危機が私たちの幸福にさらに深く影響を与えるという考えを裏付ける証拠もあります。

グイド・ヴァン・ハルによると、 心理的幸福に関する経済危機の真のコスト 、「最近の経済危機は多くの悪影響をもたらしました。特に、関係する人々の精神的健康と幸福に関係している必要があります。一部の研究者は、経済危機と自殺につながる精神的健康問題の増加との関係について話すのはまだ時期尚早であると述べていますが、そのような関係の存在の確かな証拠があります。」

絞首刑にされた親戚の喪失に対処する

経済の状態はまた、ストレスのたまったアメリカ人をもたらします。アメリカ心理学会の2017年のレポート、アメリカのストレス：私たちの国の状態アメリカ人の35％が経済が彼らにとってストレスの原因であると言ったことを発見しました。それは次のように述べています。「大人はまた、ニュースについて常に情報を入手したいという願望と、ストレスの原因としてのメディアの見方との間に矛盾を感じていることを示しました。ほとんどの成人（95％）は定期的にニュースをフォローしていると述べていますが、56％はそうすることでストレスが発生すると述べています。」

大恐慌の間はどうなりますか？

「うつ病」とは、経済の衰退期を指しますが、それを経験している個人に対するその心理的影響は壊滅的であり、臨床などの精神疾患を含む可能性がありますうつ病。経済不況は、株式市場の暴落、デフレ、消費者信頼感の喪失など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性のある金融危機の時期を示しています。不況の間、失業率が驚異的に増加する一方で、国内総生産（GDP）率は大幅に低下します。ザ・コロナウイルスパンデミック国は確かに不況に向かっているが、経済へのの影響はまだ明らかではない。 GDPは少なくとも30％縮小すると予想され、失業率 4月に約15％に達した後、6月に11％に設定されました。大恐慌は世界で唯一の経済不況であり、1930年代を通じて10年間続きました。

悪いニュースは私たちを壊滅させる

悪いニュースを見ると不安や落ち込みを感じるだけでなく、心配することを示す証拠もあります。その他物事も。

に 2011年の調査に発表されました心理学の英国ジャーナル3つのグループの人々に、ポジティブ、ニュートラル、またはネガティブな内容を表示するように編集されたTVニュース速報を視聴するように依頼しました。

研究者は次のように結論付けました。「負の価数の速報を見た参加者は、不安と悲しみの両方の気分の増加を示し、また個人的な心配を壊滅させる傾向の有意な増加を示しました。結果は…負の価数のテレビニュース番組が、番組の内容に特に関係のないさまざまな個人的な懸念を悪化させる可能性があることを示唆しています。」

経済について話すことはストレスと不安を助長します

しかし、メンタルヘルスを損なう可能性のある経済危機についてのニュースを見たり読んだりするだけでなく、それについても話し合っています。

「パンデミックの間の経済学と財政について話すことは、ストレスと不安のレベルを増加させることによってメンタルヘルスの症状を悪化させる可能性があります」とトークスペースセラピストのレイチェルオニール博士、LPCC-Sは言います。「個人は、恐怖、悲しみ、絶望、または絶望のレベルが高まっていることに気付くかもしれません。」

だから何丁度それは私たちの不安と絶望感を増大させる経済の現在の悲惨な状態を議論することについてですか？オニールは、それはすべてコントロールに関係していると言います。

「この特定の時点では、経済的安全性を高めるためにできることはあまりないかもしれません。多くの人々が失業、雇用の不確実性、またはその両方に取り組んでいます。これは、パンデミックの危機がいつどのように終わるかについての不確実性と相まって、全体的なコントロールの欠如の感覚に貢献しています。」

経済について議論することは避けてください。代わりに小さな変更に焦点を当てる

経済危機が私たちの幸福に与える影響をどのように軽減できるでしょうか。繰り返しますが、それは制御に帰着します。

「このような状況では、制御できるものに焦点を合わせることが重要だと思います」とオニールは言います。「パンデミックの悲惨な経済的影響について話す代わりに、代わりにあなた自身の個人的な財政と、この特定の瞬間にあなたのお金をよりコントロールしていると感じるためにあなたがいくつかの小さな変更を加えることができるかもしれない方法に焦点を合わせてください。」

しかし、これは口で言うほど簡単ではなく、経済学について話すことを避けることが常に可能であるとは限りません。その場合、どうすれば影響を最小限に抑えることができますか？

「小さくしてください」とオニールはアドバイスします。「自分がコントロールできることに焦点を当て、状況の潜在的な長期的な結果に巻き込まれすぎないようにします。最悪のシナリオに頭を悩ませないようにしてください。」

健全な境界線を設定する

ビジネスの最初の順序—現在の状況について読むことになると、境界を設定する必要があります。

「制限を設定することは、健全なニュース消費にとって重要です」とオニールは言います。「信頼できる情報源から経済関連のニュースを入手していることを確認し、ニュース記事の消費を1日数回に制限するようにしてください。圧倒されていると感じた場合は、ニュースから少し縮小することもできます。休みを取ることもできます。」

楽観的であり続けるようにしてください：私たちは永遠に危機モードに陥ることはありません

結論として、悪いニュースを読んだり話し合ったりすると、私たちは大惨事につながる可能性があり、それは私たちの精神的健康に非常に悪影響を与える可能性があることを覚えておくことが重要です。

latudaは何に使用されますか

「現実には、パンデミックの経済的影響がどうなるかは誰にもわかりません」とオニールは言います。「潜在的な最悪のシナリオに没頭しすぎるのではなく、日常生活の中で日常的なアプローチを維持するようにしてください。現在、私たちの国は危機的状況にありますが、私たちは永遠ではありません。以前の経済危機と同じように、私たちはこれらの闘争から学び、前進します。」