セラピーに行くのをやめたらどうなりましたか？

私の最初のセラピストは私にとって親のようでした。私は23歳のときに彼女に会い始め、ほぼ10年後まで彼女に会い続けました。この10年間で、私は1つ以上の方法で育ちました。私はついに子供の頃のトラウマに立ち向かい、パニックと不安障害を把握し始め、完全に一周して自分の家族を始めることの意味を探りました。
彼女の前には数人のセラピストがいましたが、数か月以上続いたセラピストはいませんでした。彼女は私が信頼した最初のセラピストだったので、私は彼女に長い間会うことになりました。彼女は私に見られたと感じさせた。彼女は私のB.S.快適で建設的な方法で。彼女は私が子供の頃に虐待されていた方法を明らかにするのを手伝ってくれました。私はついに、私が経験した痛みの一部を所有することができました—安全に処理するための出口がなかった痛み。

治療をやめる時が来たら

私の最初の子供が生まれた直後、物事を終わらせる時が来たように感じました。しかし、それをどのように行うべきかが明確ではなく、そうする理由はあいまいに感じました。正直なところ、私の主な理由は治療自体とは何の関係もありませんでした。 私は変化の準備ができていました 。それは完全に実用的でした。彼女は都会にいて、私は都会の郊外に引っ越してきました。そして、私が彼女に会うために両方向に1時間走り回っている間、私の赤ちゃんの育児を見つけるのは本当に難しくなりました。

治療をやめる一般的な理由

多くの人と同じように、治療をやめる時が来たという認識は、私が想像していたほど明確ではありませんでした。私の理由はほとんど実用的でした。しかし、セラピストと一緒にやろうとしていたことはすべてやったのではないかと感じていました。私が親になった今、それは理にかなっています。 新しいセラピストに移る 、私の人生のこの変化をマークするために。多分欲しかった気がした 治療からの脱却 。
これらはすべて、治療を終了する正当な理由です。治療を一時停止する理由は実際にはたくさんあり、それらすべてに妥当性があります。最も一般的なものは次のとおりです。

1. あなたは「終わった」と感じます。あなたはあなたが着手したすべての理由をカバーしたように感じ、そしてあなたはセラピスト/患者の関係の外の人生に対処する準備ができていると感じます。
2. あなたのセラピストは適切な気分ではありません。これは早い段階で理解するのが最善ですが、これを理解するのに数回のセッション、またはそれ以上かかる場合があります。セラピストが発掘するのに役立つもののいくつかに立ち向かうのは難しい場合がありますが、セラピストがあなたの安全性を低下させることは決してありません。
3. セラピーはもはやあなたの人生に適合しません。もちろん、まだメンタルヘルスの問題に取り組んでいるのであれば、病気のときに医者に行くのと同じように、治療を優先する必要があります。しかし、私たちの保険が私たちのセッションをカバーしなくなったり、私たちの仕事のスケジュールが私たちのセラピストが利用できる時間と矛盾することがあります。
4. 先に進む時が来たと感じているだけです。理由に指を置くことができない場合もありますが、それは私たちの腸の中でちょうどいい感じです。

健康的な方法で治療を終了する

やめる時が来たことを知ることは一つのことですが、セラピストにこれを持ち出すための手段を持っていることはまったく別のことです。そうすることは非常に不安を誘発する可能性があり、それは当然のことです。結局のところ、これはおそらくあなたが信頼するように成長した誰かであり、あなたは地球上の他のほとんどの人々と共有していないものを彼らと共有しています。
私にとって、私は実際にそれを持ち出す数ヶ月前に私が終わったことを知っていました—私はそれ神経質。私がついにやったとき、それは私のセラピストにとって大したことではありませんでした、あるいは少なくとも彼女は彼女が実際にどのように感じているかを隠すのが得意でした。セラピストは専門家であり、セラピー関係の終わりに対処する方法を教えられていることを覚えておくことが重要です。彼らは関係についても感情を持っているかもしれませんが、最終的にあなたが治療を終了するのは彼らについてではなく、あなたとあなたのニーズについてであることを彼らは知っています。
ほとんどのセラピストは、物事を終わらせるためにいくつかの「クローズアウトセッション」があることを提案します。これらのセッションでは、あなたがカバーしたことの全体的な軌跡、そしてあなたの将来への希望と恐れが何であるかについて話し合うかもしれません。ほとんどのセラピストは、何か新しいことが起こった場合に連絡を取り合うためにドアを開いたままにします。

セラピストを「幽霊」にしないでください

一部の人々は、セラピストとさよならのチャットをすることは決してなく、単に彼らを「ゴースト化」してしまうことをより快適に感じます。これはより感情的に快適に感じるかもしれませんが、これは物事を行うための推奨される方法ではありません。それは、セラピストが何が悪かったのかわからなくなる可能性があるという理由だけではありません（そして、セラピストがあなたを失望させた何かがあった場合、彼らが知ることは良いことです）。しかし、それはあなたにとっても健康的ではありません。
セラピストをゴースト化すると、人間関係について多くの未解決の感情が残る可能性があります。徐々にさようならは、誰もが治療全体について明確にすることを可能にし、経験にもっと永続的な価値を与えます。

将来に向けてドアを開いたままにする

セラピストにとって、物事を終わらせることはそれほどトラウマではありませんでした。私の心の蓄積は現実よりもはるかにひどいものでした。そして、私が物事を終わらせる時のように感じたと彼女に言ったとき、彼女からの罪悪感や厳しい感情はありませんでした。いくつかのクローズアウトセッションがあり、それがそれでした。またはそう見えた…
物事はそれほどカットされて乾燥していないことが判明しました。彼女と一緒に物事を終えてから数ヶ月後に、私はパニック発作が増加することになりました。少なくとも私が知っていることではありませんが、それは治療の終了とは関係ありませんでした。私はいくつかの大きなきっかけ（産後の不安、息子の入院、父との大きな戦い）に見舞われ、突然彼女に再び会う必要がありました。
幸いなことに、私がもう一度彼女に電話したとき、彼女は歓迎してくれました。彼女は私に再び会うことをいとわず、いつものように、彼女は私のパニック発作を手伝ってくれました。その後、もう一年ほど彼女に会うことになり、それから物事を終わらせることができました…永久に。
ほとんどのセラピストは、特別な状況がない限り、あなたが物事を終えた後でも、どれだけの時間が経過したかに関係なく、あなたに再び会います。終了する前にこのオプションについて話し合うことをお勧めします（これらのクローズアウトセッションのもう1つの理由）。そうすれば、将来ドアが開くかどうかを知ることができます。
治療を終了することは、ほろ苦いまたは大きな安堵のいずれかです。通常、それはあなたがそれを終わらせる準備ができていたとしても、あなたが強い感情を持っているものになるでしょう。それは理解できるので、プロセスを進めるときは、優しく、自分自身を愛してください。