あなたの自己規律を実際に改善する7つの簡単な習慣

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自己規律の達人になるのは難しいです。つまり、自己規律の見習いになることさえ難しいのです。あなたの人生の特定の側面に関しては、あなたがコントロールできないように見えることがあります。しかし、実際には、あなたはそうします。あなたはまだそれを知らないだけです。

自己規律のスキルを構築する方法を学ぶことで、悪い習慣をやめ、長期および短期の目標を達成し、人生を完全に変えることができます。
私たちはあなたの自己規律を構築し、あなたが値するより良い生活に向けて取り組むための7つのステップを概説しました。ええと…あなたがそれのために働くなら。





1.カウントダウンして、アクションを実行します。

特に感じているとき やる気がない 、10からカウントダウンしてから、自分がしていることを何でもするように強制します。次のステップに進むために少し押すだけでよい場合もあります。



2.あなたが毎日それらを見ることができるどこかにあなたの目標を書き留めてください。

目標を書き留めると、それはさらに現実的になります。よく目にする場所に吊るして、ワークデスク、寝室、車などで自分に刺激を与えましょう。年間プランナーに目標を書いてください。キッチンに置いて カレンダー 。スマートフォンで実際のカレンダーのリマインダーを週に1回程度オフにするように設定することもできます。しかし、自分に優しくしてください。自分の目標を怖がったり恥じたりしないでください。むしろ、幸せで、前向きで、励ましてください。あなたが尊敬する人々からの動機付けの引用を追加します。

3.始めた理由を思い出してください。

どこから始めたかを忘れずに、最終目標を念頭に置いてください。特に困難になったときは、常に自分自身に思い出させてください。 この目標を設定する そして、あなたが終わったときにあなたが達成するであろうこと。自分の人生を完全にコントロールし、設定した特定の目標を達成したことを視覚化します。スマートフォンにリマインダーを設定して、どこまで来たか、どれだけ誇りに思っているかを自分に伝えましょう。

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4.最初に小さな目標を設定します。

バーを高く設定しすぎて、自分を圧倒しないようにしてください。あなたの 信頼 あなたが大きな目標に行く前に小さな目標を設定して達成することによって。たとえば、最終的な目標が停止せずに5マイル走ることである場合、停止せずに1/4マイル走るという最初の目標を設定します。我慢して、プロセスに不満を感じないようにしてください。

5.練習 優先順位付け

どのタスクに最も力を注ぐ価値があるかを決定し、それらを完全に粉砕するために1日を整理します。しっかりとした計画を立てれば、そうなる可能性は低くなります 先延ばし この記事を読んでいる、味わいのないタスクに取り組む(またはまったく行わない)。必ずしも好きではないことを優先事項の最上位に置いてください。そうすれば、別の日を延期する代わりに、それらが完了したことで安心できます。

6.自分の弱点を知ってください。

次に、積極的にそれらと戦います。どのようにスリップする可能性があり、どのようにそれが起こらないようにすることができるかを決定します。今週の土曜日に5Kを実行する必要があることがわかっているが、金曜日の夜に友人がバーベキューをしていて、仲間からのプレッシャーがクリプトナイトである場合は、目標と計画を事前に友人に伝えてください。今週は毎日1時間早く仕事に取り掛かる必要があることがわかっていても、少し夜更かしをしている場合は、メラトニンに投資してください。あなたはあなた自身の悪魔と戦うためのツールを持っています。あなたはただそれらを追い詰める必要があります。

7.友達にあなたに説明責任を負わせます。

あなたが尊敬する誰かが見ているなら、あなたはあなたの目標をだます可能性が低いです。あなたのヒーロー(またはあなただけ BFF )あなたと一緒に目標を設定します。あなたはお互いを応援することができます。そして、状況が厳しくなったとき、あなたはお互いにその余分なプッシュを与えるためにそこにいることができます。