不安の利点：不安が実際にあなたに良い3つの理由

私たちのほとんどは、胸が引き締まり、脈拍が激しくなり、恐怖が私たちを襲った不安の瞬間を思い出すことができます。不安障害に苦しんでいる人のために— 最も一般的な精神疾患米国では—これらの症状は、慢性的な不安に関連する過呼吸、めまい、極度のパニックと比較して見劣りします。

米国は無礼に吹き替えられました地球上で最も不安な国、そしてスペクトルのすべての端の不安障害者は、これらの否定的な経験を避けるために熱心に働きます。しかし、不安は常に悪いのでしょうか？

簡単な答え：状況によります。

慢性的な不安ではなく、状況に応じた不安感は、実際にはあなたにとって良いことです。これが理由です…

不安は私たちを害から守ります

不安は、脅威を回避するための私たちの最も原始的な本能の1つに関連付けられています。ヘビやクマのような動物が恐怖を植え付ける理由、またはなじみのない食べ物が私たちを一時停止させる理由があります。私たちの体は私たちの幸福を保護するために生物学的に配線されているので、私たちは長生きし、最終的には将来の世代を引き継ぐことができます。チャールス・ダーウィン「正しく恐れる」種は生存の可能性を高めると述べた。

パニック発作を起こしましたか

私たちの生来の戦うか逃げるかこのプロセスの重要なコンポーネントです。危険なシナリオに直面したとき、私たちの体はアドレナリンの急増を経験し、私たちが安全に従事するか、または安全を求める準備をします。筋肉が緊張し、心拍が速くなり、汗があなたに降り注ぐことがあります。一緒、これらの身体反応私たちがより機敏になり、より多くの情報を取り入れ、より多くのエネルギーを注入するのに役立ちます。事故現場の傍観者が、フルサイズの車を犠牲者から持ち上げる力をどのように持っているのか疑問に思ったことはありませんか？彼らは感謝するために彼らの自然な戦いまたは逃走反応を持っています。

あなたはそのような生死の経験に定期的に直面することはないかもしれませんが、不安感は、大小を問わず、害を避けるために私たちの行動を変える力を持っています。

それは私たちが実行するのに役立ちます

やりがいのあるクライアントミーティング、人前で話すエンゲージメント、または大きなイベントに直面したとき、不安私たちの焦点を磨き、私たちの目標を達成するための自然なチェックポイントとして機能します。この過覚醒とアドレナリンラッシュは、消化管を遅くして、すべての生物学的プロセスを連携させて成功を確実にします。クランチタイムになると、不安が救われることがよくあります。

研究によると不安のある学生やアスリートは、テストや競技スポーツへの参加中にパフォーマンスの向上を示しました。別の研究良い思い出があり、不安になる人は試験でうまくいくことがわかりました。

私の子供はアスペルガーを持っていますか

しかし、によるとヤーキーズ・ドドソン法、不安がパフォーマンスに与えるプラスの影響には限界があります。パフォーマンスは覚醒とともに向上しますが、不安が妨げられ始めるとある程度までしか向上しません。最高の男がほんの少しの言葉を集めることができた結婚式、またはあなたの心臓があなたの胸から鼓動するので標準化されたテストを完了することが不可能だったときを考えてください。重要なのは、不安のレベルを抑えて、そのプラスの影響を利用することです。

それは私たちの視点を変える

状況不安の科学的でない利点は、私たちの生活の中で何が重要かを正確に特定できることからもたらされます。特定の状況や人間関係が繰り返し不安感を引き起こす場合、あなたの不安はそれらのつながりを成功または改善したいという深い願望から来る可能性が高いです。

不安に対するあなたの見方には、それがあなたにどのような影響を与えるかを形作る力があります。 A 最近の研究の中に個人差ジャーナルストレスの多い出来事を脅威ではなく挑戦と見なした参加者は、不安からエネルギーを高めたことがわかりました。これは最終的に彼らをやる気にさせ、彼らのパフォーマンスを改善しました。機会対恐怖のレンズを通して不安感を見ると、最良の結果を導くことができます。

さらに、不安感を経験すると、同じような気持ちを扱っている他の人に自動的に共感するようになります。不安症状に直面したときに挫折する仲間を判断する代わりに、あなたはあなたの個人的な経験に基づいてより理解し、励まします。今日の競争の激しい文化では、他者のサポートを強化するのに役立つものはすべて勝利です。