心理的フィットネスはどうですか？

体力についてはよく耳にします。すべての町には少なくとも1つのジムがあります。人々がジョギングしているのを目にします。テレビのインフォマーシャルには、体調を整えるのに役立つ最新のトレーニングプログラムやガジェットが満載です。体力が重要であることは間違いありません。

しかし、心理的なフィットネスはどうですか？

体力は、体重、体脂肪、筋緊張、筋力、柔軟性、スタミナ、持久力などの観点から測定できます。心理的健康をどのように測定しますか？

心理的フィットネス（またはメンタルヘルス）は、不安、うつ病、ストレス、自尊心、満足度、人間関係のレベルを評価することで測定できます。責任と能力。不安レベルが高く、人間関係が悪い人は、不安レベルが低く、人間関係が豊かな人ほど心理的に健康ではありません。そして、体力を向上させる「トレーニング」のように、心理的体力を向上させるエクササイズがあります。

私たちの心理的健康は、主に私たちの考え方によって決まります。思考は、不安、抑うつ、薬物乱用、暴力、心的外傷後ストレス、低い自尊心、貧弱な対人関係の基礎となることがよくあります。正確かつ効果的に考える方法を学ぶことは、心理的幸福またはフィットネスの主要な要素の1つです。効果的な思考は、心理的柔軟性、適応性、回復力、快適さ、安らぎ、落ち着きを促進することができます。これらはすべてメンタルヘルスの要素です。

しかし、「思考」とは何ですか？そして、どのようにそれを行使して、より心理的に健康になるのでしょうか？

最初に認識すべきことは、アルバート・アインシュタインを引用することです。「問題を作成したときと同じ考え方で問題を解決することはできません。」心理的健康には、特に私たちが心理的に健康でない場合、私たちが精通している種類とは異なる種類の思考が必要です。

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第二に、プラトンの言葉を思い出すことで、思考を理解することができます。「心が考えているとき、それは自分自身と話している」。
心理的フィットネスとは、自分自身が自分自身に話しかけるのを聞くことです。これはばかげているように見えるかもしれませんが、私たちの内部対話[セルフトーク]のそれらの単純な文章は私たちが心理的な問題を見つけることを可能にするので重要になります。

私たちの内部対話の内容は、しばしばひどく非論理的、非合理的、不正確、無効、そして欠陥があります。しかし、それは問題ではありません。心はこれらの方法で自分自身と話しているのを聞くので、事実であるかどうかにかかわらず、聞いたことを受け入れます。
私たちが自分自身に何を言っているのかを疑問視し、それからより現実に基づいた思考に調整を加えることは私たちの批判的な意識次第です。私たちは、より現実的に、より正確に、より誠実に自分自身と話し始める必要があります。もし私たちがたまたま何らかの努力に失敗し、それから私たちが良くないと自分自身に言い始めたら、心は「OK」と言います。

しかし、それらの一般化は正確ではありません。私たちはある特定の仕事に失敗したかもしれませんが、それは決して私たちが人生の完全な失敗であることを意味するものではありません！

あることで失敗することは、すべてで失敗することと同じではありません。

太りすぎが身体的に健康になるための踏み台になることが多いように、うつ病、不安、ストレス、怒り、そして一般的に貧弱な対人関係は、心理的に健康になるための踏み台になる可能性があります。そして、コーチやトレーナーが体力のルーチンを始めるのに役立つのと同じように、心理的フィットネスに精通しているカウンセラーやセラピストも良い考えです。