ポルノ中毒について知っておくべきことをすべて教えてください

ジャンプ先：中毒または強迫ポルノの頭脳原因健康vs.それほど健康ではないいつ助けを求めるべきか処理よくある質問

ポルノ中毒とは正確には何ですか？

画面から離れることができない場合、たとえ仕事を終える必要がある場合、夕食を作る必要がある場合、犬を散歩させる必要がある場合、または人生の愛を込めて結婚10周年を祝う必要がある場合でも、ポルノ中毒があります。そして、この止められない衝動があなたの人生に正当な問題を引き起こしているなら、あなたは実際にそう思うかもしれません。

ほとんどの人にとって、それだけです。それが質問への答えです。しかし、ポルノ中毒とは何か、またはポルノを何時間見ていると中毒になるかについての普遍的な定義を探しているのであれば、これらの答えは実際には存在しません。

ポルノ依存症—と一緒に性依存症 —米国精神医学会（APA）が精神医学障害の診断および統計マニュアル（DSM）で認めている公式の診断ではありません。¹つまり、メンタルヘルスの専門家がポルノ依存症を診断する際の指針となるポルノ依存症を構成する明確な基準がないということです。

実際、APAの科学委員会は、ポルノへの執着を障害として分類するのに十分な証拠がないため、ハンドブックへの掲載を拒否し続けています。ああ、そしてまた、あなたが扱っていることは、神経学的に言えば、まったく中毒ではないかもしれません。いくつかの研究は、制御できないポルノの消費は、実際の中毒よりも強迫観念である可能性があることを示唆しています。（強迫観念は一般的に不安を和らげるのに役立ちます;中毒は報酬と報酬の達成を含みます。）

ポルノを見ることは、たとえ習慣的にであっても、問題があることを意味するわけではないことを覚えておいてください（たまにセックスライフが盛り上がる、誰か？）。統計によると、4000万人のアメリカ人が定期的にポルノサイトにアクセスし、COVIDを数えているので、さらに何人が感染しているのか誰にもわかりません。

ガバペンチンは不安を助けますか

しかし、コントロールを失ったと感じたり、それが人生で他の問題を引き起こしていると感じた場合は、サポートを受けてコントロールの感覚を取り戻す方法はたくさんあります。（警告として、搾取的なポルノや児童ポルノを見ることはまったく別の問題であり、以下で説明することではありません。）

ポルノ中毒またはポルノ強制：それはどちらですか？

ポルノの過度の使用に関する最大の議論の1つは、それが依存症なのか強迫的なものなのかということです。依存症と強迫観念の両方は、それを扱う人にとって不快な場合がありますが、強迫観念は何かをしたいという強い衝動を表しています。中毒には、強迫観念とコントロールの欠如が含まれます。重要な違いです。

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今日まで、ポルノ依存症について研究者が行った研究は、明確に言うのに十分な経験的証拠を私たちに与えていません：ねえ、これは依存症です！ギャンブルやアルコール依存症と同じバケツに入るので、同じように扱うことができます。（ちなみに、ギャンブルと物質使用の両方は、DSM-5でメンタルヘルス診断として認識されています）。

科学的コンセンサスが何らかの形で傾くための問題のあるポルノ消費の振る舞いと性質について、私たちがまだ知らないことがたくさんあります。そして、この経験的な科学的証拠の欠如に基づいて、アメリカのセクシュアリティ教育者、カウンセラー、およびセラピストの協会（ AASECT ）は、その立場の声明の中で、そのグループのメンバーは、ポルノ中毒自体を精神障害として病的にすることに特に注意を払っていると述べています。

ミシガン州ロイヤルオークに本拠を置くTheCenter for Relationship and SexualHealthの臨床ディレクター兼創設者であるAASECT認定のセックスセラピストでありライセンスを受けた心理療法士のJoeKort、PhD、LMSW、MAは、依存症の観点からそれを見ることは決してないだろうと述べています。ポルノとの問題のある関係は、進行中の別の問題の兆候である可能性があり、私たちはクライアントと協力して、それが正確に何であるかをクライアントが理解できるように支援します。

ポルノを見ている間、脳で何が起こりますか？

心理的中毒の最も明確な指標の1つは、脳の感情的反応です。脳の活動は、脳波記録（EEG）これには、頭皮に電極を配置し、活動を測定することが含まれます。それは、表面測定から、脳がどれほど活発であるかを教えてくれます。喫煙者向けのタバコやギャンブラー向けのゲームなど、依存症のある人にその依存症の画像が提示されるたびに、活動が増加します。しかし、2015年のUCLA神経科学者による極めて重要な研究からのEEGテスト²ポルノの消費に苦しんでいる人々は、ポルノを見ている間、脳の活動にこの特徴的なスパイクがないことを示しました。

[クリックして読む：PsycomのOCDの兆候、症状、原因、および治療に関するガイド]

実際、研究者たちは、性的な画像を見ている間、脳の反応が低下していることを示しました。これは、依存症の人の脳で起こっていると予想されるものとは正反対です。調査結果は、自称ポルノ中毒者は、薬物依存症の人が選択した薬物に対して持っているのと同じ関係をポルノとまったく持っていないことを示唆しています。

さらに、2018年には、強迫性ポルノの使用を含む強迫性行動障害が、世界保健機関の国際疾病分類（ICD-11）に衝動調節障害（別名、依存症ではない）として追加されました。³

ポルノ中毒はセックス中毒と同じではないことに注意する必要があります。ポルノ依存症が存在する場合、それは性依存症のより大きな問題の一部である可能性がありますが、陪審員はまだ出ていないどちらかの問題が習慣性の行動を構成するかどうかについて。

そもそもポルノとの問題のある関係の原因は何ですか？

一般的に、私たちの文化には十分な健康的な性教育がありません、とコートは言います。親は子供とセックスについて話していません。セラピストはクライアントにセックスについて話していませんし、私たちの学校のシステムはそれについて学生に話していません。彼は次のような文化的影響について説明しています。スポーツや暴力的なホラー映画を1日3〜5時間見ていると、友人は「楽しんでいましたか？」と尋ねる可能性があります。自動的に問題と見なされます。

Kortのようなセックスセラピストによると、ポルノは大きな問題ではありません。むしろ、セックスに関して何が健康で何が健康でないかを理解するのに役立つのは、性教育の欠如です。

たとえば、人間関係の問題でポルノを非難するのは簡単ですが、健康的な性教育があれば、人々はポルノがそうではないことを知っているので、恥ずかしがりや秘密を感じることなく、ポルノが何であるか、つまり現実の漫画を見ることができます。愛と親密さの現実的なバージョンではない、とコートは言います。

ただし、ポルノの視聴にかなりの時間を費やすと、深刻で否定的な結果につながる可能性があることは間違いありません。

ソシオパスvsナルシシストvsサイコパス

健康的でそれほど健康的ではないポルノの量：どこに線を引くか

セックスセラピストは、ポルノの消費が仕事などの重要な義務を怠ったり、人間関係の問題や実生活での親密さを体験したり楽しんだりすることに問題がある場合は、助けを求めることを検討するかもしれないと言います。

行動中毒との4つの臨床的関連のうちの2つは、ポルノの消費が不健康な領域に忍び寄っている可能性があるかどうかを判断するときにここで適用できます。

- 社会問題。行動のために、自宅、職場、または学校での主要な期限や義務を逃しています。
- 制御障害。あなたは行動を切望するだけでなく、それを削減または制御しようとする試みにも失敗します。

私たちは、あなたがコントロールを失ったと言うとき、それはあなたが本当にコントロールできなくなっているという意味ではないことに注意する必要があります、とKortは言います。人の育成や信念体系によって、健康的なポルノの消費でさえ非常に恥ずかしいと感じることがあります。

いつ専門家の助けを求めるべきですか？

- - あなたは、それが引き起こした、または引き起こしている問題にもかかわらず、あなたの人間関係、仕事、または家庭生活において、そしてそれを管理しようとする試みにもかかわらず、繰り返し過剰な量のポルノを見続けます。
  - ポルノを見ている間、あなたは絶えず時間を忘れます。
  - あなたの心はポルノALLの考えに夢中になっています。 NS。時間。見ていないときや考えたくないときでも。
  - ポルノの視聴について非常に恥ずかしい、罪を犯した、または落ち込んでいると感じたり、ポルノを見ているという事実を隠そうとして不安を感じたりします。
  - 自分の性的体験を楽しんだり、満足したりするのを妨げたり、妨げたりしているように感じます。

いつ専門家の助けを求めるべきですか？

ポルノの問題はどのように扱われますか？

この分野で苦労している場合、またはポルノとの関係を変えたい場合、良いニュースはそれが完全に可能であるということです。あなたの目標があなたのポルノ消費を減らすことであるならば、研究⁴マインドフルネスと受容ベースの心理療法は、通常、薬理学的アプローチよりも効果的である可能性があることを示しています。（ただし、うつ病やOCDなどの精神的健康状態が併存している場合は、医師が投薬を勧める場合があります。）

回復のための中毒ベースのモデルは、行動を完全に排除することを目的としていることを覚えておいてください（そしてポルノを見るためのリハビリプログラムは存在します）。ポルノに関する問題の多くは、ポルノを使用している人々の社会的不名誉、判断、および不承認に関係していることに注意する必要があります。したがって、それは紛争と恥を駆り立てる社会的状況の要素を持っています。クライアントはよく私に来て、「これは多くの問題を引き起こしています。私がこの習慣を破るのを手伝ってください。私の脳からそれを取り出してください」とKortは言います。エロティックな切除術のようなものはありません。 LGBTQである人のために転向療法や修復療法を行うなど、実際には逆効果になります。

心理療法士によると、ポルノの問題についてより現実的なのは、次のようなトークセラピーのアプローチです。認知行動療法（CBT）およびアクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）は、これらのタイプの行動の管理と軽減に効果的であることが示されています。 ACT戦略は、個人がポルノを見ることに対する否定的な感情に満足する方法を見つけるのに役立ち、実際に低い消費率を楽しむことを容易にします。

[ セックス依存症の詳細については、この次をお読みください ]

セックスセラピーのトレーニングを受けているセラピストを探してください。そもそもなぜポルノに惹かれるのかを理解することに取り組むことができるでしょう、とコートは言います。たぶんそれはあなたにとって普通のことですが、あなたがいる関係や結婚には合わないかもしれません。たぶんそれはあなたの宗教的信念に合わず、緊張を引き起こしています。

おそらく、それは満たされていないキンクやフェチのニーズによって引き起こされているのかもしれません。これも同意の範囲内で話します。ポルノを見ることは、他の方法では満たすことができないため、役に立ちます。たぶんそれはあなたが自分自身を見たい方法と一致しないだけです。情報に通じたセラピストは、これらすべてのものを開梱し、前進する方法を見つけるのを手伝ってくれると、コートは説明します。

ポルノ中毒に関するFAQ

ポルノ中毒は本当ですか？

ポルノ依存症は、実際には文化的に作り上げられた神話です、とコート博士は言います。人々がそれに苦しんでいる理由は、私たちがポルノを恥じる社会であり、ポルノを非難することは簡単なスケープゴートだからです。それを扱っている人はコントロールの喪失感を感じるかもしれませんが、それは通常、人々がポルノで自己調整または自己鎮静したいと思う原因となる他のメンタルヘルス関連の問題（うつ病など）が起こっているためです。

ポルノは中毒性がありますか？

科学的な意味では、ポルノが身体的に中毒性のある物質のようなものであることを示唆する証拠はあまりありません。ポルノ中毒者の脳活動と他のよく知られた中毒との間に神経学的類似性がないことを発見した画期的なUCLA研究の筆頭著者である神経科学者ニコールプラウセ博士は、リリースでそれをかなり明確にしています：一部の人々が苦労していることは間違いありませんが彼らの性的行動により、データは問題の性質が中毒性がある可能性が低いことを示しています。

ポルノに苦しんでいることをパートナーに伝える必要がありますか？

他の個人的な闘争と同様に、パートナーや信頼できる友人や家族に門戸を開くことは（厄介かもしれませんが）、変更したい行動を克服するための良いスタートになる可能性があります。彼らの幸福。

あなたのパートナーが感情的なサポートを提供でき、他の人が同じ問題に取り組んでいることに驚かれるかもしれません。あなたが経験していることは異常ではなく、恥ずべきことでもないことを思い出させてくれます。そして、適切なガイダンスがあれば、カップルはさらに強く、より健康的な性生活を送ることができます：最近の研究⁵ポルノの使用は、性的コミュニケーションの改善、性的実験の増加、一般的なセックスの快適さなど、マイナスの効果よりもプラスの効果に関連していることがわかりました。

記事の出典

1. 1. アメリカ精神医学会。精神障害の診断および統計マニュアル（DSM-5）は次の場所で入手できます。 https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm 2020年9月4日にアクセス。
  2. Prause N、Steele V、Staley C etal。生物学的心理学。第8巻。問題のあるユーザーの性的画像による後期陽性の可能性の変調とポルノ中毒と矛盾するコントロール。入手可能： https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 2020年9月5日にアクセス。
  3. 死亡率および罹患率統計のためのWHOICD-11。（2018）。ポルノ依存症はどこで障害として認識されていますか？ 6C72強迫性行動障害。入手可能： https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 2020年9月5日にアクセス。
  4. deAlarcónR、de la Iglesia JI、Casado NM、MontejoAL。オンラインポルノ依存症：私たちが知っていることと知らないこと-系統的レビュー。 J ClinMed。 2019; 8（1）：91。2019年1月15日公開。土井：10.3390 / jcm8010091 2020年9月5日にアクセス。
  5. Hald、G.M.、Malamuth、N.M。ポルノ消費の自己認識効果。 Arch Sex Behav 37、614–625（2008）。 https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 2020年9月5日にアクセス。