時間管理に苦労していますか？これがあなたのメンタルヘルスについての言葉です…

タスクとやることの洗濯物リストを整理しておくことは誰にとっても頭痛の種になる可能性がありますが、一部の人々にとっては、困難は単なる煩わしさを超えています。毎朝仕事を始めると、クマをラングリングしているように感じることがあります。多くの場合、そのクマがあなたの心です。いいえ、作業は必ずしも簡単ではありません（作業理由のために）、しかしそれはあなたの日常生活の悩みの種である必要はありません。

タスク管理について何が苦痛なのかを理解することが重要です。ストレスがありますか？あなたは圧倒されていますか？あなたは何日も仕事に行き詰まるほど気まぐれですか？タスク管理が煩わしさから日々の苦労に変わったら、一歩下がってメンタルヘルスを調べてください。勤務時間中に脳が立てるブロックを理解することは、あなたが選択した場合はセラピストの助けを借りて、攻撃の計画を立てるのに役立ちます。

多くのメンタルヘルスの課題は、タスクを効果的に管理する脳の能力に直接影響します。原因を特定すると、解決策を特定するのに役立ちます。以下は、効果のない時間管理の主な要因です。

あなたはストレスを感じています

ストレスの多い時期に、やることリストについて考えると、汗をかきます。毎朝あなたの一日を計画することは重大な雑用のように感じます。そして、最も小さなタスクをノックオフすることは、時には歯を磨くのと同じくらい小さなことでさえ、あなたが集めることができるすべての決意を必要とします。

不安を抱えている人が時間管理に苦労することが多いのには理由があります。ストレスはあなたの脳を心配の怪物に変えます。簡単に達成できるタスクは、雪をかぶった山では不可能になります。すぐに、あなたの日々は回避行動で満たされ、やらなければならない仕事の山がどんどん高くなっていきます。

不安障害を持つ多くの人々は、自分の時間を適切に管理するのに苦労しており、資格のあるセラピスト問題を軽減するのに役立ちます。しかし、時には、犯人はそれほど深刻ではありません。ジャグリングしているプロジェクトを確認します。過度のストレスを引き起こしているプロジェクトはありますか？おそらく、それはあなたの最も難しいクラスのための20ページのタームペーパーか、来月の上司による年末の予算レポートです。プレートから完全に外せない場合は、子供サイズの小さな塊に分割して、最初に最も簡単な部分に取り組みます。

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あなたは注意欠陥を持っています

注意欠陥/多動性障害（ADHD）は、子供だけに影響を与えるのではありません— 大人約1000万人 ADHDを持っています。あなたが90年代以前に育った場合、役人や教師はあなたの障害を見落としているかもしれません。学校で診断を受けずに行った場合、数年後にセラピストのドアをノックしていることに気付くと驚くかもしれません。

ADHDは、時間管理を調節する脳の部分である実行機能に直接影響します。ですから、あなたの不十分な時間管理が症状である可能性があるのは当然です！実行機能の「いつ」回路行動を順番に処理する適時性と能力を決定し、ADHDによって妨げられることがよくあります。

1つのタスクに完全に集中できないことに苦しんでいる場合は、考えられる診断についてセラピストに相談することを検討してください。気が散る考えを書き留めるなど、専門的な時間管理戦略専用の「後で説明します」ノートブック、あなたがあなたのやることをチェックしてあなたの目標を達成するのを助けることができます。

あなたは強迫性傾向を持っています

強迫性障害はタスク管理に適していると思われるかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。深刻なケースでは、患者は強迫的なループに巻き込まれ、あいまいな一連の精神的要件をチェックするまで、1つのプロジェクトまたはタスクから先に進むことができない場合があります。これらのサイクルに閉じ込められていることに気付いた場合は、セラピストあなたが値する助けを得るために。

OCDは、より小さく、しかし同様に破壊的な方法で現れることもあります。おそらく、あなたは自分の机を完璧な状態に保つことに非常に集中しているので、集中力を高めることができます。または、あなたの心は解雇されるという考えに夢中になります—あまりにも多く、あなたは仕事を成し遂げることができません。これら侵入的思考本や映画に描かれているような「伝統的な」OCDのようには感じられないかもしれないので、点をつなぐことができなくても理解できます。

あなたは落ち込んでいます

ダンプで落ち込んでいますか？あなたのやることリストからタスクをノックすることはあなたの心の最後のことかもしれません。感じるのに苦労しているとき何でも、次の大きなタスクの期限を過ぎた場合の結果については、おそらくあまり心配する必要はありません。うつ病は最も一般的なものの1つです障害者、しかしそれはあなたを凍らせ続ける必要はありません。

毎日がスローガンのように感じるなら、仕事はあなたがしたい最後のことかもしれません。そして、上司を満足させるためだけに苦痛を乗り越えて力を行使するべきではありません。しかし、それはあなたとあなたのライフスタイルに合った解決策を見つけようとすべきではないという意味ではありません。あなたのうつ病にもかかわらず成功するための戦略を特定するのを助けることができる認可されたセラピストと話してください。あなたの病気を認める（そしてそれです病気）はそれを治療するのに大いに役立ちます。

メンタルヘルスの闘いは恐ろしいように思えるかもしれませんが、時間と時間があれば、あなたの仕事の生活を妨げる必要はありません。タスク管理との闘いの背後にある根本原因を特定することは、モハメド・アリのようなタスクをすぐにノックアウトすることに戻ることを意味します。