リフレーミングはセラピーの最も効果的なツールです。理由は次のとおりです。

セラピストが何かを「リフレーミング」することについて話すのはよくあることです。しかし、それはどういう意味ですか？

セラピストがリフレーミングに焦点を当てているのは、以前にセラピーを受けたことがある場合に遭遇する可能性が高いことです。そうでない場合、最初は概念が少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、それは非常に理にかなっていると確信しています。

ラミクタールはどのように感じさせますか

リフレーミングの説明

治療は、その核となるのは、多くの場合、問題の発見と問題解決に関するものです。もちろん、問題のある人間関係を乗り越えたり、愛する人を失ったことを悲しんだり、新しい管理方法を見つけたりすることを意味するかどうかにかかわらず、問題への取り組みが改善されると考えなければ、誰も治療に参加したくないでしょう。うつ病または不安症状。

問題を理解することは、治療空間での仕事の核心です。問題が何であるか完全にわからない場合、どのように問題を「修正」（または修正）することを期待しますか？時々、問題は外的（「私のボーイフレンドが私をだましました！」）またはより内的（「私は今までに私の人生でもっと進んでいるはずです！」）である可能性があります。これらの問題は私たちにショックを与え、避けられない場合があります。結局のところ、私たちの多く（すべてではないにしても）は、人間関係についての懸念や、ある時点での人生の道についての心配を経験しています。問題は、部分的には、視点の問題である可能性があります。

視点の転換が個人の進歩にとって重要である理由

としてセラピスト、私はあなたが視点の変化を経験するとき、治療において最も価値のある経験のいくつかが来ると思います。別の視点から状況を見ることができると、気分が良くなり、問題や状況を管理するための新しい方法を見つけるのに役立ちます。簡単に言えば、木々の森が見えないこともあります。そして、多くの場合、その全体像を見ることは私たちを大いに助けることができます。これがリフレーミングです。

リフレーミングとは、治療的な意味で、状況、思考、または感情を別の角度から見ることです。。私たちの目標はあなたとあなたの懸念に協力的で共感的であるだけでなく、あなたが問題を解決するのを助けることであるため、セラピストはこれが本当に得意です。私たちがあなたの挑戦に挑戦し、それが何であれ、別の視点を提供するとき、私たちは「リフレーミング」しています。

私たちは、主に感情によって引き起こされるあなたからの反応に基づいて、あなたの視点や思考パターンを調整するのを助けることを望んでいます。あなたが感じる感情、またはあなたが考える思考は、しばしばあなたに役立たない古いパターンに根ざしています。状況を再構成したり、新しい視点を取り入れたりすることで、これらのパターンを調整し（そして時間をかけて壊し）、より健康になり、自分の心をよりコントロールできるようになります。

実際のリフレーミングの例

例を考えてみましょう。あなたが大学を卒業し、現在就職している20代の若者であるとします。あなたは学校でうまくやっていますが、いつも仲間と競争していることに気づきました。その競争は達成について少し不安を引き起こしました。あなたは自分自身のためにうまくやって、多くの責任を伴う公正な賃金でまともな仕事を上陸させました。あなたは、比較と達成についての古い不安を引き起こす、短い締め切りに間に合わせるという大きな義務感を感じます。

最初の業績評価を取得すると、次のようなフィードバックが得られます。より効率的に時間を管理する」他の多くのフィードバックなしで。これは少しテールスピンであなたを送ります。あなたは今、あなたの上司があなたを追い払う理由を探しているのではないかと恐れています。あなたはすべてのタスクを非常に迅速に実行しようとします。あなたは不安でプロジェクトを急いでいるので、より多くの間違いを犯します。あなたは仕事を失うことを恐れています。不安が原因でパフォーマンスが低下し、どうしたらよいかわかりません。

上司からのフィードバックを再構成した場合はどうなりますか？上司が、あなたが時間外に遅くまで滞在することを嫌い、毎日自分の世話をしてほしいと言った場合はどうなりますか？彼女があなたの仕事が徹底的で効率的であると見ているが、あなたが自分自身を焼き尽くしてあなたのキャリアパスを嫌うことになるのではないかと恐れている場合はどうなりますか？

これらの視点のいずれかが真実である場合とそうでない場合がありますが、行う不安を解消し、仕事が危険にさらされることを恐れることができれば、仕事の内容と時間の管理の両方で、パフォーマンスが大幅に向上する可能性が高いことを知っています。リフレーミングは、真実である場合もそうでない場合もある、不安な思考のスパイラルからあなたを解放するための鍵かもしれません。それらの瞬間の勢いを止めるだけでもキャリア節約そしてあなたのメンタルヘルスに信じられないほどポジティブです。