多分あなたは誰かと話すべきです：著者ロリ・ゴットリーブへのインタビュー

5月はメンタルヘルス月間です。メンタルヘルスの問題についての意識を高め、ケアへのアクセスを拡大し、苦労している人々を支援するために集まる時期です。今月は、この分野の専門家に、彼らの治療の仕事と、彼ら自身の経験とメンタルヘルスに関する課題について話します。

ロリ・ゴットリーブがロサンゼルスで練習を始めた新しいセラピストであり、クライアントが多くの問題に取り組んでいるのを見て、彼女は予期していなかったこの彼女が自分自身の危機を経験した時であるために。彼女は、ウェンデルという名前の分野のベテランであるセラピストに会い始めました。

ロリはウェンデルとの会話の中で、自分の人生について新しい洞察を得ましたが、成長するにつれて、毎週会ったクライアントの経験についての新しい視点を手に入れました。最近婚約した末期症状の若者、高齢者彼らのロープの終わりに、浅くて自己陶酔的なハリウッドのプロデューサー。この経験を通して、彼女と彼女のクライアントはすべて、他の人との関係で自分自身をどのように変え、理解するかという同様の質問に苦しんでいることに気づきました。

彼女の作品と新しい本について話し合った、 多分あなたは誰かと話すべきです 、メールで。

この本は、セラピストとクライアントの二重の役割であなたに会うことができるので、セラピストのとても素敵で微妙な見方を提供します—あなたがセラピストになることを決めた方法、あなたを押した理由について少し教えてください求めるセラピー、そしてセラピストであるウェンデルとの関係は、あなたが今自分の仕事をどう考えるかにどのように影響しますか？

映画やテレビシリーズの開発に携わった後、ジャーナリストとして長年働いた後、セラピストになりました。しかし、私の仕事の経験はすべて、物語と人間の状態を扱っているという点で関連していると思います。最初は人間の闘いについての豊かな架空の物語を扱っていました。次に、人々が実際の物語を語るのを手伝っていました。そして今、セラピストとして、人々が変化する彼らの物語。

いつ精神病院に入院するか

セラピストもちろん、他の人と同じように人生を歩んでいます。私の人生で予期せぬ危機が起こったとき、私はその助けを求めました。

しかし、セラピーのセラピストになることで面白かったのは、部屋にいるだけの人になりたい、つまりセラピストの帽子を脱ぎたいということです。しかし、私はより良い人間になる方法を学び、見て、より良いセラピストになる方法。私が本に書いているとき、私は比較的新しいセラピストであり、ウェンデルははるかに経験豊富でした。彼は私がまだ自分の練習で成長していなかった方法で完全に部屋にいました。

ある時、彼は私たちが自己破壊し、自分自身を罠にかける方法についての漫画を持ち出しました、そしてそれは私の人生だけでなく、後でそれを共有したので私の多くの患者の人生も変えたと言っても過言ではありませんそれらも。

私たちは明らかに多くのセラピストと協力しています。彼らはクライアントと個人的な生活の詳細を共有することに関しては非常に慎重であることがよくあります。あなたの人生や苦労したことについてもっと率直になるにはどうすればよいですか？

本での経験の一部を共有することと、本で経験を共有することには違いがあると思います治療。セラピストは自己開示に関して非常に慎重で意図的であり、私たちのリトマス試験は次のとおりです。これは患者の最善の利益になりますか？具体的には、この情報を持つことはどのように彼らを助けますか？したがって、私たちはそれをめったに戦略的に行いません。

しかし、多分あなたは誰かと話すべきです、2つの主要なテーマがあります：1つは私たちが他の人と関連して成長することです。もう1つは、私たちが異なるよりも同じであるということです。私は人々をカーテンの後ろに連れて行き、一緒に治療室に入れたかったのですが、専門家である臨床医になりたかっただけではありませんでした。私はセラピストのより人間的な側面も見せたかったのですが、患者のように読者に対して無防備になることをいとわないのであれば、それはやや詐欺的だと感じました。

その本の中で、私は散歩をしたかった。セラピストとしての私の最も重要な資格は、私が人類のカードを持っているメンバーであるということです。ロボットや人生を生きていない人と話をしたいと思う人は誰もいません。私の人間性がなければ、私は患者にとって役に立たないでしょう。

ロリ・ゴットリーブの「誰かと話すべきかもしれない」の本の表紙

あなたは本の中で人々が変わるのに何が必要かについてたくさん話します。人々が人生で重要な調整をするのを妨げる最大の阻害要因のいくつかは何ですか？どうすれば「行き詰まり」を解消できますか？

変化とともに、前向きな変化でさえも損失が生じるため、変化は困難です。私たちは、おそらく最も健康的ではないものの、少なくとも親しみを感じ、何らかの方法で私たちを保護する習慣を断念しなければなりません。そして、不確実性を伴う新しいものに挑戦しなければなりません。多くの場合、人々は変更するために何をする必要があるかを正確に知っています。問題は「何を変更する必要があるか」ではなく、「なぜ変更しないのか」です。

私たちは古いパターンやセーフティネットのような方法に固執する傾向があります。飲む量を減らすべきだとは思いますが、それがないと私の日々はどうなるかわからないので、飲み続けます。私にふさわしいパートナーを選ぶべきだと知っていますが、誰かとそのように現れることを恐れています。彼らが私が誰であるかの真実を拒否した場合はどうなりますか？変化には多少の不快感があります。前もって知っていると、人々は小さな一歩を踏み出すのに役立ちます。

私たちはいつも「洞察力は治療のブービー賞です」と言います。あなたは世界のすべての洞察を得ることができますが、世界で変更を加えなければ、洞察は役に立ちません。セラピストとして、私たちはすべてのセッションで変化を奨励します。

なぜそんなに多くの人が治療に抵抗していると思いますか、そして彼らが最初の一歩を踏み出すことを奨励するかもしれないことを彼らは何を知っておくべきですか？

それは素晴らしい質問であり、私がこの本を書いた主な理由の1つです。私は治療法をわかりやすく説明し、臨床医としての私と患者としての私を両側から実際の治療法を覗き見させることで、治療法が何であるか（そしてそうでないか）を人々に示したかったのです。治療の恩恵を受ける可能性のある多くの人々は、誤解のために治療を試みるために手を差し伸べません。

それはあなたの子供時代の広告の吐き気について話すことについてではありません。過去が現在の行動にどのように影響するかを理解することで、今、前向きな変化を起こし、前進することができます。そして、それはあなたの友人や家族と話すこととは非常に異なります。セラピストはあなたに鏡を掲げ、あなたが新しい方法であなたの反射を見るのを手伝います。

私たちは皆、死角、足を何度も何度も撃つ方法、私たちが気付いていないパターンを持っています。セラピストは、あなたがそれらを見て、あなた自身やあなたの人生の他の人々とより良く関係することを学び、長期的にあなたの困難をよりスムーズにナビゲートするのを助けます。

あなたの練習に加えて、あなたはまた大西洋のためのアドバイスコラムを書きます。セラピストは必ずしもそれ自体が「アドバイス」を提供するとは限らないとよく言われます。セラピストがアドバイスを提供しない理由、代わりに何を提供するのか、アドバイスコラムを書くことがあなたの実践にどのように影響したかについて話すことができるかもしれません。

私たちはあなたにあなた自身の選択をする方法を学び、より広い視点からあなたの状況を考える方法を学び、そしてあなたがする前にそれらを異なって反省することによってあなたの決定の結果を予測することをあなたに望んでいるので私たちは規範的なアドバイスを提供する傾向がありませんそれら。

私がすることはあなたにとって最善のことではないかもしれないので、私たちが何をするかもしれないかをあなたに話すのではなく、あなたがあなたにとって何が正しいかを理解するのを手伝います。覚えておいてください、それは私の人生ではなく、生きることです。

最終的に、私たちはあなたに力を与え、あなたの独立を奨励したいと思っています。私の「DearTherapist」コラムでもアトランティック、私は次のような非常に規範的なアドバイスをする傾向はありません。彼氏と別れる」または「はい、もう1人の赤ちゃんが必要です。」セラピストがセラピーでその問題を提示された場合にどのように考えているかを読者と共有します。これが私の見方、全体像からどのように利益を得るか、その中でのあなたの役割、そしてあなたが考えることができるいくつかのオプションです。しかし、選択はあなた次第です。私たちはあなたにより良い決定をするためのスキルを提供しますが、私たちはあなたのために決定を下しません。

私の練習とコラムに提出された手紙には同じ問題がたくさんあります。どちらの場合も、ストーリーだけでなく、ストーリーに対する人の柔軟性も考慮しています。私は歌詞の下で音楽を聴いています—この状況に陥った根本的な闘争やパターンは何ですか？その中でのあなたの役割は何ですか？あなたはそれをどれだけ見ることができますか、そして私はあなたが見るのをどれだけ助けようとしていますか？

あなたの経験では、心理療法の最も変革的な側面は何ですか？

たくさんあります！しかし、私たちが「感じた」と呼ぶものの経験は、あなたが誰であるかを受け入れられ、私たちの多くが行うのが難しい方法であなたが誰であるかの真実を共有することができると思います。

時々私たちはとても恥を持ち歩いています私たちが誰であるかという真実を、私たちの近くにいる私たちの生活の中での人々からだけでなく、セラピストから、そして私たち自身からさえも隠すこと。

ですから、それは理解されているだけでなく、あなたが最初に治療を始めたときに経験していなかった一種の感情的で関係的な自由につながる、あなたがまだ見ることができなかった何かを理解するのを助けられます。

あなたは治療が少し「古風」であると話します—テクノロジーは私たちが遅くなりより注意深くなるのを助ける治療プロセスの利点を損なうことなくケアへのアクセスを近代化して広げるのを助けることができると思いますか？

お互いの呼吸が聞こえる同じ物理的空間で、他の人間と顔を合わせて部屋にいることの力を信じているほど、私が古風であるかどうかはわかりません。テクノロジーでは不可能な方法で、部屋のエネルギーを吸収します。

同時に、私たちの多くは忙しく、テクノロジーが提供するすべての利点を使用して接続する方法があります。テクノロジーはケアのための途方もないアクセスを提供します一部の人にとってはさらに快適に感じるかもしれません。私はすべて、熟練したセラピストと何らかの形でつながる人々のためにあります。テクノロジーには、スティグマを減らす方法もあると思います。セラピーを、あなたが必要としているものに手を差し伸べる他の方法のように見せることができます。

治療の将来はどうなると思いますか？

セラピーは決してなくなることはないと私は信じています—闘争は人間の状態の一部であり、理解とつながりへの欲求もそうです。そして、人々は自分の肉体的健康を大切にする方法で自分の感情的健康を大切にし始めていると思います。

胸の痛みがある場合は、大規模な心臓発作を起こす前に医師の診察を受けてください。しかし、あなたが感情的な痛みを抱えている場合、多くの場合、人々は感情的な心臓発作に相当するものになるまで待ってからチェックアウトします。そして今、それは変化していると思います。

将来的には、感情的な助けを求めるのが普通であることに気付く人が増えるため、汚名はさらに減るでしょう。実際、それは強さと幸福のしるしです。

著者略歴：

Lori Gottliebは心理療法士であり、ニューヨークタイムズのベストセラー作家であり、TheAtlanticの毎週の「DearTherapist」アドバイスコラムを執筆しています。彼女は、トゥデイショー、グッドモーニングアメリカ、CBSディスモーニング、フィル博士、CNN、NPRなどのメディアで、人間関係、子育て、ホットボタンのメンタルヘルスのトピックについて人気のある専門家です。彼女の最新の本は多分あなたは誰かと話すべきです。詳細については、 LoriGottlieb.com またはTwitterで彼女の@ LoriGottlieb1をフォローしてください。

Shlomit LevyBardによる著者の写真