自殺について話す「正しい方法」はありますか？

コンテンツの警告：この記事では自殺について説明し、自殺について話し合うときに使用されることがある、有害または時代遅れの言葉の例を示します。このコンテンツは、自殺の直接の影響を受けた人々の引き金となる可能性がありますが、メンタルヘルスについて敬意を持って非刺激的な方法で話し合うための最善の方法についての難しい会話が不可欠であると考えています。生命を脅かす状況にある場合は、+ 1（800）273-8255に電話するか、これらのリソースすぐに助けを得る。

高校3年生の時、2歳年下の生徒が自殺しました。学校は悲しみに襲われ、コミュニティがこの喪失を克服するのを助けるために彼らの力ですべてをしたいと思っていました。翌日、学校は休校となり、指導部は話したい人に門戸を開き、彼を偲んでミサが開かれた。誰もが話しているように見えたのはそれだけでした。それでも、ちょうど3週間後、別の学生が彼の足跡をたどりました。

学校は彼らが状況に対処する準備ができていないことに気づき、犠牲者を賛美しないように彼らに指示した数人の外部の心理学者から助けを求めました。彼らは、自殺について間違った方法で話すことは状況を悪化させるだけかもしれないと言われました。これは「ウェルテル」効果として知られている現象です。その結果、学校は死についてより厳しく口を閉ざすことに決めました。

第三の犠牲者がいなかったことを嬉しく思いますが、それでもコミュニティはもっと閉鎖することで恩恵を受けたのではないかと感じています。私たち個人がメンタルヘルス、特に自殺について話す方法をどのように再構成できるかを探求したいと思います。

より誠実な方法で自殺について話すことの意味を見てみましょう。

心理的背景

ウェルテル効果は1774年の小説にちなんで名付けられました若きウェルテルの悲しみ、ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテの主人公が自殺で亡くなりました。小説に応えて、多くの若い男性は、ウェルテルと同じ衣装を着て、同様のピストルを使用し、本自体を手にしたまま、自分の命を奪いました。もともとは広く公表された自殺が自殺の伝染を引き起こすという考えを説明していましたが、その効果はあらゆる形態の「模倣者の自殺」を説明するようになりました。

ウェルテル効果は決してまぐれではありませんでした。ヒットしたNetflixの番組以外は見ないでください13の理由自殺の鈍感な描写の影響を見るために。意図的なものでしたが、その番組のリリースの翌月には29％が見られました増加する十代の自殺で。

多くの人々が気付くのに苦労しているのは、そのような喪失が小さなコミュニティでさえももたらす可能性のある重大な影響です。 2016年によると調査、115人が平均して1回の自殺で影響を受けています。影響を受けるのはおよそ 2回その結果、診断可能なうつ病や不安神経症になる可能性が高くなります。

愛する人を失うことは常に影響を及ぼしますが、私たち全員がそのような状況をより敏感に処理する方法を学べば、さらなる大惨事を防ぐことができます。

自殺について話すときに避けるべきこと

これを最初に検討したとき、私は自殺についてのよりオープンな会話を取り巻くことができる肯定的な結果に専念することを望んでいました。簡単なグーグル検索はあなたが自殺について言うべきではない百のことを指摘するでしょう、しかし私は少し違う何かをしたかったです。それでも、自殺についてのオープンな議論のハードルと危険性に焦点を当てずにこのトピックをカバーすることは不可能です。もちろん、私たちが正しいことをするよりも、私たちが間違っていることを接線方向にする方が簡単です。

ですから、自殺についてもっとオープンに話し合うことがプラスの効果をもたらす可能性がある方法に入る前に、まず自殺について話すときに知っておくべき一般的な感性を調べてみましょう。

汚名を着せるフレーズを使用しないでください

自殺などのデリケートなテーマについて私たちが言う特定のことは、意図しない場合でも、広範囲に及ぶ影響を与える可能性があります。私が「自殺」という言葉を間違って使っていたと誰かが私に指摘したのはつい最近のことで、私はそれが何を示唆しているのか考えるのをやめました。

「コミット」を使用する他のすべての時間について考えてください。あなたはおそらく、その主題をある種の不正行為者として描写する一連のフレーズを思いついたでしょう。精神疾患は誰のせいでもないことを覚えておくことは重要です。むしろ、緩和するために私たちが協力して取り組むべきものです。代わりに、このフレーズを「自殺で死ぬ」に置き換えてみてください。

自殺について話し合うときに人々が犯すもう1つの大きな失敗は、その試みを次のいずれかと呼ぶことです。成功または失敗しました。自殺を「成功した」と表現することは、命を失うことについての前向きな意味合いを示唆していることを覚えておいてください。自殺行動は、自殺または自殺未遂のいずれかに分類されるべきであり、意図しない道徳的な意味合いを除外します。人がどのように死亡したかについての方法、手段、または説明をグラフィカルに詳述することも、脆弱な個人の自殺のリスクを高める可能性があるため、避けるのが最善です。

非難を意味しないでください

自殺をきっかけに混乱しているうちに、答えを探し始めるのは理解できます。それでも、犠牲者であろうと彼らの近くの誰かであろうと、誰かを非難することは非生産的です。

なぜ私は圧倒されるのですか

被害者に関しては、彼または彼女が「利己的」ではないが、苦労している可能性があることを認識してください。科学によると、自殺で亡くなった人は、死に至る瞬間の行動をほとんど制御できず、精神疾患によって現実が歪められ、最終的には望んでいない決定を下すようになります。

被害者の近くにいる人は、サバイバーズ・ギルト。したがって、「最近何かが起こっていることに気づいた」かどうかについての質問は無害に見えるかもしれませんが、被害者の近くにいる人々の自己不信を永続させる可能性があります。

損失を最小限に抑えないでください

打撃を減らして悲劇的な出来事を乗り越えようとするかもしれませんが、誰かに先に進むように促すと、彼らが自分の条件でそれに対処することができなくなる可能性があります。誰もが独自の方法で悲しみを処理し、そのプロセスを急いだり、感情を弱めたりすることは、それを難しくするだけです。

人々が悲しみを悼み、対処するための時間と空間を与えられることが重要です。代わりに試してみてください。故人との幸せな時間を照らし、彼らの人生を祝います。彼らの最後の行動によって彼らを覚えているだけでなく、彼らが誰であったか全体として覚えておくことが重要です。

コミュニティが自殺にもっとうまくアプローチできる方法

私たちが言いたいことを無視したり抑制したりすることは、問題を悪化させるだけだとよく言われます。それは自殺にも当てはまります。人々が自分の闘いについて気軽に話し合い、助けを求め、私たち全員が精神疾患全般、特に自殺の話題を非難するために働くことが重要です。どんなに難しい会話でも、それは常に価値のあるものです。そうは言っても、自殺について正しい方法で話すことができるように心に留めておくべきことがいくつかあります。

それが何であるかのためにそれを扱ってください—健康状態

自殺についての健全な会話の最大の阻害要因は、それを取り巻く汚名です。精神疾患は認識不足の長い歴史があり、それはそれに苦しんでいる人々に有害な影響を及ぼしてきました。メンタルヘルスの状態が肉体的な状態と同じように扱われる日からはまだ遠いですが、今すぐ意識的に決断を下し、同じようにメンタルヘルスについて話すことができます。これは少なくとも正しい方向への一歩となるでしょう。

次回、精神疾患や自殺の会話が出てきたとき、心臓病に苦しんでいる人や心臓病のために亡くなった人についての話だったら、どのように表現するか考えてみてください。それに応じて会話を調整します。

開かれている

誰もあなたにあなたが不快なことを共有することを強制していませんが、私たち全員が私たち自身の生活についてもう少しオープンであるならば、それは他の人もより快適にオープンに感じるようになるかもしれません。私自身の経験では、私の安値を他の人と共有することで、彼らは自分のメンタルヘルスについての対話を始める可能性がはるかに高くなりました。

メンタルヘルスの問題は依然としてタブーですが、これは、実際にはそうではないのに、患者は自分たちが一人でいるように感じることを意味します。実際、アメリカ人の4人に1人は毎年精神疾患に苦しんでいますが、前に進む自信がないため、多くの人が沈黙の中で苦しんでいます。