「気候の絶望」は人々を落ち込ませていますか？

時間の経過とともに、気候変動が地球に打撃を与えていることがますます明らかになっていますが、メンタルヘルスについてはどうでしょうか。まず、気候変動が懸念すべき問題であるとこれまで以上に多くの人々が信じています。 2018年によると調査イェール大学が管理するアメリカ人の約6人に6人（62％）は、地球温暖化について少なくとも「やや心配している」と答え、約5人に1人（21％）は地球温暖化について「非常に心配している」と答えています。 2015年に実施された同様の調査で「心配している」。今日の世代はこれまで以上にメンタルヘルスの問題を経験しています –その一部は、地球の将来についての不確実性に起因しています。

気候変動は人々の精神的健康に深刻な影響を与えるだけでなく、慢性的にも影響を及ぼします。たとえば、米国心理学会気候変動とメンタルヘルスについて、研究者は気候変動による10以上の心理的影響のリストを特定しました。このリストには次のものが含まれます PTSD 、うつ病、不安、そして無力感。「solastalgia」、「climate grief」、「ecoanxiety」などの新しい用語が登場し、人々が気候変動のメンタルヘルスへの影響をどのように独自に経験しているかを説明するのに役立ちます。

無力感のメンタルヘルスへの影響

全体的な無力感は、人々が気候変動を考えるときに経験している絶望感の原動力になっているようです。レイチェル・オニール博士としてLPCC-Sとオハイオを拠点とするトークスペースセラピストは、「毎日のように、気候変動に関連する新しい不穏な傾向について耳にします」と共有しました。「そこから、私たちはしばしば恐怖感を感じることができ、その恐怖とともに、しばしば無力感が生まれます。」と彼女は付け加えます。

無力感は感情的に難しい場所です。そのため、オニールはクライアントが力を取り戻すのを支援することに重点を置いています。恐怖や不安を完全に取り除くことはできないかもしれませんが、これらを使用して、家庭、職場、およびコミュニティで前向きな変化を促進する方法があります。オニールは、参加できる無数の方法の中で、より環境にやさしい慣行を自分の生活に取り入れ、友人が自分の生活でより環境に配慮できる方法について話し、おそらくコミュニティに参加したり、政治家に立候補したりすることを提案しています。

圧倒されないようにする方法

気候変動の大きさは圧倒的です。 LCSWでトークスペースのセラピストであるジル・ダイノは、気候変動についてのストレスは、その多くが本当に誰の手にも負えないため、特に難しいと感じています。彼女は、問題の大きさを考えると、人々は圧倒されて無関心になり、解決策がまったくないと思うかもしれないと警告しています。

圧倒されることなく、どうすれば関与し続けることができますか？「他の大きなタスクと同様に、それを管理可能な部分に分割することが成功への鍵です」と大野氏は述べています。「したがって、クライアントは世界を癒したいと思うかもしれませんが、目標は、限界に直面していても、満足していると感じる参加方法を見つけるのを助けることです。」

オニールは、クライアントが大惨事を回避できるよう支援すること、またはネガティブに専念することに重点を置いています。「はい、気候変動に関するいくつかの研究は憂慮すべきものです。そして、はい、懸念する正当な理由があります」と彼女は言いました。「同時に、これらの差し迫った懸念のいくつかの解決策を見つけるために積極的に取り組んでいる研究者の専用グループがあります。」可能であれば、オニールは、将来の運命と暗闇の視点から、環境問題への関心を高めることの潜在的なメリットに焦点を移すことを提案します。

セルフケアの重要性

セルフケアは、あらゆる原因と戦うための重要な要素です、特に気候変動と同じくらい大規模なもの。これが、ダイモがクライアントに意識的に休憩をとるように勧める理由の1つです。「出てくるすべての新しいレポートを読んだり、気候変動についての恐ろしいニュース記事の終わりのないウサギの穴を掘り下げたりするのは魅力的かもしれません」と彼女は言いました。自分の境界線を作成するために、Daimoは、1日に読むニュースの量に30分などの制限時間を設定し、時間が経過したらギアを別のものに切り替えることをお勧めします。

のような場所でポップアップするプログラムもありますグッドグリーフネットワーク人々が気候の状態に対する鬱病、不安、悲しみの感情に対処するのを助けます。これらのタイプのリソースを利用することは、必然的に、志を同じくする友人と協力的なネットワークでこの困難な時期を乗り切るのに役立ちます。

dsm5双極1型障害基準

森林火災や記録的な高温から、致命的なハリケーンや地滑りまで、地球の運命が危機に瀕しているという事実をもはや無視することはできません。恐ろしいように思われるかもしれませんが、あなたはたった一人の人間であることを覚えておくことは重要です。参加して言葉を広めるためにできることをしてください。ただし、その過程で自分の面倒を見るのを忘れないでください。