セラピーは私の人生の最悪の年を通してどのように私を手に入れましたか

ある年は他の年よりも良いです。人生の流れを変えるので決して忘れない「その他」のいくつか永遠に。去年は私にとってその年でした、そして私はまだその代償を払っています。

今年は希望に満ちた年でしたが、テスト、フォローアップ、その他の予約が必要な身体的健康問題に対処したため、すぐに心配になりました。その問題が制御されているように見えるとすぐに、私のうつ病、不安、 OCD 人生の半分の間戦ってきたすべてのことは、私が経験したことのないレベルにまで燃え上がりました。何日もベッドから出られず、一般的な運命を感じていました。

これらすべてに加えて、私のビジネスは移行期にあり、明らかに、私の関係も移行期にありました。昨年8月、5ヶ月のカップルカウンセリングの後、 9年の私のパートナーと私は分裂しました。

私の人生のあらゆる側面が打撃を受けたように見えました：肉体的、精神的、個人的、そして専門的。安全だと感じたものはなく、控えめに言っても不安定だと感じました。

私の関係は終わりましたが、私はセラピストを維持し、彼女を個別に見始めました。それは私がそれを一緒に保つのを助けました。これが私の人生で最悪の年を治療がどのように乗り越えたかです。

ルーチンとしての治療

昨年、私の人生のあらゆる部分が流動的でした。安心と安全を提供してくれた私の関係は解散しました。ぼくの体の健康は不確かでしたそして私のメンタルヘルスはせいぜい不安定でした。私が消えていた日常的な感覚や安定感。

良いニュースは、私が治療に頼ることができたということでした。毎週水曜日の午後4時に、私は自分の人生を軌道に戻すために1時間足らずであることがわかりました。その専用の時間と空間、そしてさらに重要なことに、安定性を持つことは、他のすべてが非常に不確実で未知であったときに、私の人生で重要な役割を果たしました。

偏りのない視点

私は家族や友達が大好きです。あなたもそうだと思います。しかし、それに直面しましょう。アドバイスが必要なときに、彼らが常に行くのに最適な人であるとは限りません。あなたが知っている、あなたが人生を変える、未来を変える決定をするときにあなたが必要とするアドバイスはあなた自身より多くの人々に影響を与えるでしょう。

セラピストがいたないサードパーティの観点からアドバイスをくれる友人や家族が大いに必要でした。彼女には議題がありませんでした。彼女は偏見を持っていませんでした。彼女は起こった状況を見て、私に公平な視点を与えることができました。

新しい考え方

専任のセラピストがいることの素晴らしいところは、彼らがあなたとあなたの操作方法を知るようになることです。また、思考パターンや行動のいくつかを理解するようになります。

たとえば、セラピーを通して、自分のセルフトークがどれほどネガティブになり得るかを実感しました。自分の思考がどれほど強迫的であり、不安がすべてを曇らせているかを理解することができました。私のセラピストは私に新しい思考の道と新しい解決策を提供してくれました。

双極性障害認知行動療法

時々私は実際に大声で言います、「うわー、私はそれを考えたことがなかっただろう」。そして、私はそれを意味します。私たちは特定の方法で条件付けられており、私たちが慣れているものから逸脱することを困難にする可能性のある特定のメンタルヘルスの歴史があります。私の考えで一方通行にいる代わりに、私のセラピストは考慮すべきいくつかの道を提供しました。一人では見たことのないもの。

自分自身について学ぶ

私はかなり直感的な人で、多くのことを考えすぎて分析する傾向があります。でも時々あなたが初期化自分の問題にどのように影響しているかを実際に確認することはできません。私のコントロールの及ばないことが起こったことがたくさんありましたが、私のセラピストは私が特定の結果で果たした役割を理解するのを手伝ってくれました。

事態を悪化させたのは私がどのように反応したかでした。セラピーに行くことで、自分の問題を他のすべてのせいにするのではなく、自分の行動、考え、行動に対してより多くの責任を負うことができました。

許しの芸術

私は完璧主義者であり、コントロールフリークなので、すべてが混乱しているとき、私はすべてに対して自分自身を嫌っていました。治療や投薬という形で外部の助けが必要なことに哀れみを感じました。

私は自分の考えや行動に対する恥、罪悪感、不安に満ちていました。私のセラピストは、私の心の中で壊れた記録を止めるのを手伝ってくれました。彼女は私がネガティブなセルフトークを止めるのを手伝ってくれました—私が実際に言葉を言っていたように—そしてスクリプトを書き直しました。大変な旅でしたが、自分を許し、恵みを与え、何よりも自分を愛することを学ぶことができました。