Talkspaceのソーシャルメディアマネージャーがソーシャルネットワークへの執着と戦う方法：日記のエントリ

私たちの大多数にとって、ソーシャルメディアとの関係は、オフィスで休憩している間、またはソファに腰を下ろして古いタイムラインを数回スワイプするだけで、電話を生意気に見つめることに追いやられています。他の人は、その日の最も辛いミームを好きになるために何時間も費やしたり、ランダムな犬の「物語」を執拗に再生したりして、「Insta」に多くの時間を費やしていると不満を漏らしています。過度のソーシャルメディアの使用が不健康な領域に侵入すると、 メンタルヘルスに影響を与える 。

しかし、ソーシャルメディアが文字通りあなたの仕事？常に存在し、社会に従事するという毎日の使命は、営業時間後に同様の行動につながりますか？ TalkspaceのソーシャルメディアマネージャーであるJoAnnaDi Tullioは、人気ブランドのソーシャルメディアを運営することが彼女のソーシャルメディアの摂取にどのように影響するか、そして彼女が「巻物」から本当に離れることができるかどうかについての日記を共有しました。

ソーシャルメディアマネージャーの日記

午前5時。

最初のアラームが鳴ります。寝返りをして夜を過ごした後、疲れ果てました（ありがとう 不眠症 ）。スヌーズを押しました。

午前5時3分

スヌーズ。

午前5時4分

スヌーズ。

午前5時5分

スヌーズ（はい、私はこの人です）。

午前5時15分

大丈夫、大丈夫、大丈夫、私は起きています。私は自動操縦のように電話をつかみ、最初の朝の電話チェックを開始します：テキスト、天気、銀行、電子メール、そして最後になりましたが、 インスタグラム 。フィードをすばやくスクロールして、表示される最初のいくつかのストーリーを確認します。私はいつも、最初の朝のソーシャルチェックを楽しみにして、眠っている間に何が起こったかを確認します。ちょっと急いでいるようなものです。

間違いなく、ソーシャルメディアは中毒性があります。カフェインを飲んで運動する前に、数分間迷子になりました。

午前8時15分

Lトレイン（私の回想録の仮題）を待っています。私はブルックリナイトの海にある地下鉄のホームに立って、マンハッタンへの次の混雑した電車に詰め込むのを待っています。誰もが同じように疲れていて欲求不満ですが、携帯電話の涼しい青い光に落ち着いています。

Snapchatのストーリーを撮影している私の隣に立っている女の子を垣間見ると、私の右側の男は Facebookストーカー 可能性のある愛の興味のように見えるもの…私の周りのいたるところに、目的のない巻物、空白の外観、人間のつながりの欠如があります。

誤解しないでください。私は同じ行動で有罪ですが、それでも時々私を失望させます。ああ、それはその日の1つになるでしょう。

午前9時10分

私は仕事に出かけ、大きなコーヒーを手に取り、その日に落ち着く準備をします。私はTalkspaceでソーシャルメディアとブランドパートナーシップを運営しているので、デジタルの世界に関しては、私はかなり「その中に」いると言えます。

ソーシャルは両刃の剣になることができます。できることはたくさんあります-人々をつなぎ、刺激し、教え、組織化する力があります。私は、生まれたときに双子の妹から離れ、ほぼ25年後にFacebookのおかげですべてを再接続した女の子を知っています。次の トランプ大統領の選挙 、女性はすべてのソーシャルチャネルでつながり、世界中で500万人近くの参加者を集めた行進を組織しました。実際、ソーシャルメディアは、良くも悪くも、原因の周りに人々を集める最も迅速で効率的な手段の1つです（2017年の選挙結果を参照）。

それは強力な力です-あなた自身の責任でそれを使用してください。

訴訟およびリスペリドンまたはリスペリドン

午前11時。

これまでに、すべてのアカウントの通知を確認し、顧客からの問い合わせに対応し、その日のコンテンツをキューに入れました。私は自分の仕事のこの側面が大好きです-自分たちの生活を改善しようとしている人々とつながり、それを行う方法を共有すること。

の長年の参加者として 治療 私自身、治療を非難し、メンタルヘルスケアへのアクセスを増やすという私たちの使命を深く信じています。メンタルヘルスの分野を混乱させ、テクノロジーを善の力としてどのように利用できるかに焦点を当てている会社で働く機会に感謝しています。

午後12時

昼食をとる前に、通知をチェックインして、注意が必要なものが何も表示されていないことを確認します。多くの場合、ソーシャルメディアは、Talkspaceとユーザーの間の最初の連絡先であるため、注意を払い、接続を維持することが非常に重要です。

しかし、ここで完全に透明になっているとしたら、無限の巻物の魅力と盗撮の要素の間で、うさぎの穴に落ちないようにするのは難しいです。「この人は誰と一緒に戻ってきたの？！」そして、「このドレスは南フランスを背景にとても美しく見えます。」そして、「このアサイーボウルがどれほどカラフルか見てください！」次に知っているのは、過去25分がどこに行ったのかわからないことです。おなじみですか？

午後2時

午後のこの頃、私は落ち着きを失い始めます。私のエネルギーは落ち込み、少しイライラし、集中力が衰え始めます。自分に与えていない日は特に悪いです 適切な画面の区切り （私が本当に取り組む必要がある何か）。

セントラルパークの隣で働くというニューヨークの贅沢があります-暖かい季節には少し精神的な休憩を取るのに最適な場所を提供する特典です。ここで重要なのは、Instagramフィードで迷子になるためだけに、公園への道を見つけないことです…闘争は本物です！

vyvanseはいつキックインしますか

私は自分のソーシャルメディアの使用について本当に警戒している時期を経験します。私は数年前、厳しい解散の後、個人のFacebookアカウントを無効にしました。私は1か月の長い休憩を取り始めただけでしたが、1か月後、私は自分が幸せで不安が少ないことに気づき、「本」から離れました。私はこの決定を後悔していません。実際、Facebookから休憩することをお勧めします。はい、このソーシャルメディアマネージャーはあなたにソーシャルメディアから地獄を取り除くように言っています！

午後4時。

エネルギーが急上昇し始め、私は自分の個人的なInstagramをチェックしたいという緊急の衝動を感じています。私は抵抗します。難しいですが、必要です。

Instagramが麻痺効果を持っていることにますます気づきました。退屈している？悲しい？怖い？怒っていますか？寂しい？疲れましたか？インフルエンサー、エキゾチックな休暇、6パックの腹筋の世界で迷子になります。申し訳ありませんが、私はここで皮肉のように聞こえ始めていますか？それは、小さな画面にカーソルを合わせて過ごした1日の必然的な真実です。

午後6時

まとめて1日と呼ぶ準備をしています。やることリストを簡単にスキャンします。悪くはないが、交渉不可能なものといくつかのより大きな絵のアイテムを通り抜けた。

認めざるを得ないのですが、ある日、自分ができるほど多くのことを成し遂げられないと感じています。私が犯人にさかのぼると、それは通常、ソーシャルメディアに過度の時間を費やしたことが原因です。一日中ソーシャルメディアに出演することが仕事である人にとって、これは本当のキャッチ22です…。

午後9時

ついに家に帰り、夕方に落ち着きました。仕事が終わったら、身体的に社会的なことをするようにしています。 友達とのヨガ教室 、夕食、または友達との付き合い。仕事やオンラインで1日過ごした後、私が優先することです。

この頃は通常、私が（実際のジャーナルに）書いて瞑想しようとするときです。ここでの目標は、私の電話を手に取りたいという衝動に抵抗することです。最近、不眠症に苦しんでいるので、より良い睡眠衛生の育成に集中しようとしています。以前は携帯電話を一緒に寝かせていました-今はしません良くなっている。

真実は、私は自分のスクリーンタイムについて本当にリラックスさせました。私は自分自身を見つけます 私の電話に強迫的に手を伸ばす 、2秒間見つからないとパニックになり、青く光る画面を洗うとすぐに落ち着きを感じます。これを書いていると、おそらくもっと警戒することに戻る時が来たと思います…。

午後11時30分

たわごと！まだスクロールしています。

午後12時

電話を切り、パニックになり、目を閉じた。明日は良くなります。

社会生活を振り返る

ご覧のとおり、ソーシャルメディアを個人の大部分にしていますそして職業生活にはバランスが必要です。過度に甘やかすことに対する時折の罪悪感は大丈夫であり、私たちが制限の必要性を認識していることを私たちに思い出させます。また、現実に根ざした状態を保つために、人と顔を合わせてつながることも重要です。

ソーシャルメディアで「比較ゲーム」をプレイすることで不満を感じたり、過度の社会的使用がメンタルヘルスに影響を及ぼしていると感じた場合、これは支援を求める兆候かもしれません。ソーシャルメディアは、他の依存症になりやすい活動と同様に、対処すべきより大きな精神的健康問題からの脱出としてよく使用されます。ソーシャルメディアへの不健康な依存を通じて他の人を助けた経験があり、助けが必要な場合はあなたのためにあります。

フォトクレジット： 思考カタログ