インポスター症候群が私たちの成功をどのように促進するか

あなたはあなたの夢を追い、あなたの美しい光を照らすために世界に出て行きます—ただ内部の詐欺のように感じるために。あなたは何かに取り組み始め、自己不信と不安があなたの脳に忍び寄ります。ですから、あなたは準備よりも選択し、行き過ぎた努力をします。あなたも運を通してあなたの目標を達成するかもしれません。しかし、本当に、あなたはただ救済を望んでいます、そしてあなたがどんな形の正のフィードバックも押し戻すまで、それは一時的にだけ来ます—不安と詐欺のように感じるループバックをもたらします。

これがインポスター症候群のサイクルです。

インポスター症候群の侵入は、あなたのキャリアと私生活の進歩に影響を与える可能性があります。一部の人々は他の人々よりも脆弱です不安またはうつ病 ;インポスター症候群の重症例とその抑うつ効果は、自殺行動や自傷行為につながる可能性さえあります。また、感情的または精神的に自分自身を傷つける可能性があります自己破壊。あなたは妄想的で、感情的に苦しみ、孤立し、見えないように感じるかもしれません。

インポスター症候群はあなたの人生に制限を課します

インポスター症候群を経験するということは、日常的に、怠惰、無知、または無能であるかもしれないという考えのゆがみに直面することを意味します。あなたは、文字通り「それを作るまで偽物」を取りすぎているのではないかと恐れ、実際にいつ成功するのか疑問に思います。自己不信そしてネガティブなセルフトークは、あなたが自分の価値を損なうので、あなたの日常生活に影響を与えます。

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深刻なケースでは、インポスター症候群の雪だるま式に影響が出ると、職場でのパフォーマンスが低下し、最悪の恐怖が現実になる可能性があります。躊躇、回避、または絶え間ない謝罪は、自己破壊行為につながります。

権威者からの判断を恐れているのかもしれません。ストレスに対する身体的反応には、震え、驚愕の反応、口渇、および不眠症 —トリガーに注意しながら、これらの兆候を探します。

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また、境界線を低く設定したり、必要以上の仕事を引き受けたり、遅刻したりすることで、自傷行為で過大な補償を行うこともあります。これはあなたに緊張を生み出します仕事と生活のバランス、あなたのストレスに追加します。

インポスター症候群は、あなたの人生を楽しく、満足して、そして最大限に生きる可能性と能力に制限を課します。

インポスター症候群について研究が述べていること

1970年代に、スザンヌ・アイメスとポーリーン・クランスがこの現象を発見したのは彼らの研究多くの高業績の女性が詐欺のように感じていることがわかりました。しかし、この症候群は女性と男性の両方に影響を及ぼします。

追跡調査報告詐欺師の気持ちに違いはありません女性と男性の間で。インポスター症候群は、複数の人口統計と背景に影響を及ぼします。さまざまな業界の労働者は、詐欺のように感じていると言います。残念ながら、女性は詐欺師のように感じた経験について話す可能性が高いため、人々は依然としてそれを女性の問題として話します。

ミレニアル世代はナルシストだと言うのが好きですが、それらの70％は詐欺師のように感じます。また、継続的に挑戦する必要があると感じている人は、インポスター症候群のリスクが高い可能性があります。

インポスター症候群を効果的に克服する

メンタリング、自助、またはによって提供されるようなカウンセリングを通じて、詐欺師症候群の救済を見つけることができます認知行動療法（CBT）。

あなたがソシオパスであるという兆候

あなたの社会的および専門的なサークルであなたが信頼する人々に門戸を開くことも助けになるかもしれません。友人が以前にあなたに詐欺のような気持ちを表明したことがありますか？疑問を持って頼れるメンターはいますか？あなたの人生と仕事には独特の要求があります、そしてあなたはあなたを接地するのを手伝ってくれるあなたが関係することができる誰かを必要としています。

あなたに挑戦することから始めますネガティブセルフトーク最悪のシナリオ。それらを受け入れ、この否定性を回避するための積極的なステップを戦略化するための行動計画を作成します。あなたの成功と褒め言葉を追跡します。自分の能力に自信が持てなくなったら、これらに戻ってください。

インポスター症候群は心理的な現象であり、あなたの業績を内面化することを妨げます。他の人があなたの成功や能力の証拠を提供したり、あなたに賞賛を与えたりするとき、あなたはそれをタイミングや運として却下します。賞賛に値するとは思わないかもしれませんが、真実は、ある時点で誰もが詐欺のように感じるということです。

これらの気持ちを認識したら、物事をより良くし、自分が本当に成功しているように感じるための措置を講じることができます。