あなたがあなたの最も重要な関係である理由

誰かが私に最も重要だと言ったら関係私との関係はこれまでにあります。私は決まり文句の警察に電話し、管理された決まり文句の1度の配布について報告します。しかし、私はこの記事を書いているので、このちょっとした知恵が決まり文句であるという理由があります。それは本当です。

社会科学もこの真実を支持しています。自己イメージと人間関係に関する研究によると、自分自身とより思いやりのある関係を持っている人は、実際にはより健康的なロマンチックな関係他の人と。そして、他のスキルと同じように、自己思いやり、学ぶことができます。

ですから、このバレンタインデーは、自分に有利に働き（決まり文句を許して）、すべての中で最も重要な関係、つまり自分との関係を育むことに時間を費やしてください。耳障りに聞こえるかもしれませんが、私たちは約束します、それは素晴らしい気分です。

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自己愛はパートナーシップのための強固な基盤を構築します

私が小学生の時、お母さんはいつも、意地悪な行動をした子供たちは、具合が悪い彼ら自身について。このアドバイスは、私が校庭のいじめっ子をより多くの意識と思いやりを持ってナビゲートするのに間違いなく役立ちました（ありがとう、お母さん！）。それはまた、人間関係についてのかなり堅実なアドバイスでもあります。私たち自身がより親切でより安全であることは、私たちを含む私たちの周りの人々との関係において私たちがより親切でより安全になるのに役立ちますロマンチックなパートナー。

研究はこれを裏付けています。自己同情のレベルが高い人はより高いレベル人間関係の幸福は、親密な関係において健全な妥協をする可能性が高く、パートナーや愛する人のニーズに不健康に従属する可能性は低くなります。さらに、より強い自己概念の明確さ、または時間の経過とともに自分のアイデンティティに対するより安定した感覚と自信を持つ人々は、経験しますより満足関係。

対照的に、より否定的な自己イメージを持つ人々は、人間関係の満足度を低下させました。これは、人種的および性的マイノリティのような疎外されたグループのメンバーにとっては特に難しい場合があります。彼らはよく内面化彼らが世界で経験する差別。これらの否定的な経験を彼らの自己イメージに取り入れ、人間関係に不健康な結果をもたらします。

トラウマからの癒しは難しいですが、それだけの価値があります

自分を愛することは、口で言うほど簡単ではありません。あまりにも頻繁に、痛みを伴う経験、精神疾患、およびの歴史トラウマ差別は私たちの邪魔をする可能性があります自己イメージ。これは私たちに自尊心と他人からの愛に値しないと感じさせます。多くの場合セラピストの助けを借りて、トラウマ体験からの癒しは、私たち自身との関係を変えることにすべての違いをもたらし、私たちをパートナーに対してより愛するようにすることができます。

特に関連するトラウマの歴史幼年期の虐待、性的暴力、および親密なパートナーによる暴力は、私たち自身との関係を著しく阻害し、将来、私たちを暴力に対してより脆弱にする可能性があります。たとえば、性的暴力を経験している子供や青年はより高いチャンス暴行されていない彼らの仲間よりも将来の犠牲者の。これらの経験が暴力を彼らにとって正常に見えるようにし、環境要因が彼らをより脆弱にする可能性があります。

しかし、トラウマの後に自分自身を癒し、より良い関係を築くことは可能です。治療助けられるあなたはトラウマから回復し、個人的なエンパワーメントはトラウマサバイバーを将来の犠牲から守ることも示されています。

私たちは皆、もっと思いやりがあることを学ぶことができます

私たち自身との関係は、時には負のフィードバックループに変わる可能性があります。私たちは自分自身について気分が悪いので、他の人を虐待し、それが今度は自分自身について気分を悪くします。このサイクルは、私たちがより健康的な自己関係や健康的なロマンチックな関係を達成することは決してないように感じることができます。しかし、私たちは皆、自分自身とより健康的な関係を築くことができます。それによって、ロマンチックなパートナーを含む他の人に対してより思いやりを抱くことができます。

私たち自身のメンタルヘルスとセルフケアに取り組むことに加えて、私たちは心のこもった自己思いやりを実践することを学ぶこともできます。自己同情はで構成されています 3つの主要部分。まず、自己優しさ：特にストレスや失敗のときに、自分自身に対する優しさと忍耐の態度。第二に、共通の人間性：私たち自身と私たちの経験を、孤立したものとしてではなく、より大きな人間のコミュニティの一部として見ること。最後に、マインドフルネス：否定的な考えや感情に圧倒されることなく、それらに気づくこと。

マインドフルネスを日々に取り入れることで、自分に共感を覚えることができます。私たちの体に注意を払うより暖かく、より穏やかな考えを育むことを目指しています。私たちは自分に共感を実践し続けることができます演習一日中私たちを自分自身に接続するように設計されています。