メンタルヘルスにダメージを与えるルックスについて話すのはなぜですか?

女性が顔の前で手を握る

私はかなり自信のあるギャルです。実際、それは控えめな表現です。私は真剣に自信を持っている女性です。私はゴージャスで、非常に才能があり、非常に興味深く、そして何よりも、非常に謙虚。



いつも体の自信をモデルにしていて、体重について話したことはなく、私は世界で最も美しい女性だと言ってくれた素晴らしいお母さんがいるのは幸運です(同じように美しい姉妹を除いて)。私のパートナーは私が私の体について気分が悪くなったことがありません。私は「クィア、カービエ 1964年のソフィア・ローレン 」という雰囲気で、結果にはかなり満足しています。

それでも…





内圧と外圧

それでも、私は現代アメリカ文化の女性で、BMIが25を超えています(恐ろしい 境界 「正常」と「太りすぎ」の間)。それでも、ズボンを買うのは不快なことであり、抵抗するすべてのジッパーが判断を下します。それでも、私の医者が私に数ポンドを失うことは害がないだろうと言ったとき、私は言いました、「私が私のどちらかを選ばなければならないなら、女性を聞いてください メンタルヘルスと減量 、毎回メンタルヘルスを選びます。」



これが選択であるように本当に感じます。

体重を減らそうとしている—実際、私の通常の化粧、ペンシルスカート、ラインストーンのルーチンに加えて、私の外見を変えるために何かをしようとしている—私に一体を強調します。私は運動が好きです(ズンバのような楽しいもので、ジョギングのような退屈なものではないとき)。私はするのが好きです 果物や野菜を食べる 。しかし、ダイエットについて話したり、カロリーを数えたり、クリスマスクッキーを食べすぎて恥をかいたりする女性でいっぱいの部屋に私を入れると(…そんなことはありませんか?)、不安な警報ベルが頭の中で鳴り始めます。

何が得られますか?

体の満足度の低下の根源

結局のところ、私は一人ではありません。アメリカ人の大多数は自分の体にやや不満を感じており、男性は28%、女性は26%が外見に「非常に満足」しており、半分しか感じていません。 報告 彼らは自分の体重に「やや非常に満足している」と。

私の妻はナルシストです

社会的圧力はこれを悪化させる可能性があります。 「ファットトーク」と 自分自身を他人と比較する なっている 繰り返し 増加することが示され、 ノーマライズ 体の不満。一方、従来のメディアとソーシャルメディアへの露出は、両方の体の満足度の低下に大きく関係しています だが そして 女性

脂肪の恥ずかしさ、 偽りの慈悲深い 太っている人の健康についての「懸念」という言葉は、実際には太っている人の健康に悪影響を及ぼします 身体的および感情的 幸福—順番に彼らが望むとしても彼らが体重を減らす可能性を減らします。

最高のボディトーク?専門家によると、ボディトークはまったくありません。

「ボディトーク」のトーク

による 専門家 健康的なボディイメージを持った子供を育てる上で、親は子供の体重について話すべきではありませんが、自分を恥じたり、有害なダイエット慣行をモデル化したりするべきではありません。代わりに、彼らは健康的な食事、健康的な身体活動、そして前向きな性格特性を強調して より全体的な関係を教える 体で。

友達を大人にする方法

あなたがすでにあなたの体と否定的な関係を持っているならば、 研究は示しています ある種の話が助けになること:具体的には、自己同情と 認知行動療法 。書き込み心理学、セラピストビビアンディラー おすすめ 私たちの「美の自尊心」を向上させる一つの方法として、否定的な考えに注意を払い、それを変えます。彼女は鏡を見て、私たちが自分自身についてどう思っているか、ポジティブにもネガティブにも気づくことを提案します。次に、ネガティブな会話を、子供や親友と話しているかのように書き直します。つまり、美しく完璧であると信じている人に話しかけます。

この研究は私にとって非常に理にかなっています。私が自分の外見を自覚していると感じる(比較的まれな)機会は、ビーチでビキニを着ているとき、スポーツブラだけを着ているダンスクラスにいるとき、またはパートナーと裸でいるときではありません。生活私の体には純粋な喜びがあります。足が伸び、太ももがポンピングされ、腰が震えます。太陽の光を顔に当てて通りを歩き、完璧な桃を食べるのに勝るものはありません。

一方、他の人が自分の体について不平を言うのを聞くことは、個人的な自信の最も確実な殺人者です。他の女性が自分の「たるみ」について不平を言ったり、減量戦略を共有したり、夕食を食べたことを恥じたりしている写真を見るときだけ、私は自分のいわゆる欠陥に注意を払います。自分の体。

この瞬間、私は体が問題ではなく、社会が問題であることを思い出しました。

私たちは自分の美しさを認識することを学ぶ必要があります

体は苦しめられたり、バラバラにされたり、罰せられたり、取りつかれたりしてはいけません。楽しむためのものです。ジョン・メイヤーがわずかに異なる文脈で有名に言ったように、「体は不思議の国です」。おいしいものを食べたり、友達とバックラブを交換したり、 自慰行為 、そしてダンス。子供を作ったり、山に登ったり、海を泳いだりすることができます。

私たちは家で生まれました。赤ちゃんは、世界の色と質感に喜んで、蹴ったり、ゴロゴロしたり、餌をやったりします。幼児は恐れや恥ずかしさなしに裸で走り回り、ジャンプして踊り、それを愛するためだけに食事をします。

社会はその喜びを私たちから奪います。しかし、それは避けられないことではありません。よりボディポジティブな社会の発展は、私たち一人一人から始まります。私たちは自分の体に喜びを見いだすことによって、他の人にその子供のような不思議を自分自身で発見する許可を与えます。