なぜ決議はいつもとても厄介なのですか？

毎年12月に、私は自分の日記に解決策の長いリストを作成し、それをベッドサイドのテーブルの引き出しに置いておきます。毎年、私の目標志向の夫は、私のナッジが私に加わることを拒否します。 'だがどうやって来年は、何かを目指すことなく、自分自身のより良いバージョンになりますか？」お願いします毎年。「去年はどうでしたか？」彼は答えます毎年。接する。

彼は正しい。私はこれに気づきました 私の決議を設定することが常にやる気を起こさせると感じる年、 しかし、私が失望し、落ち込んだ直後に、私は何年も同じものを設定していることに気づきました。自分の進歩、またはその欠如を振り返ると、私は 気持ちに圧倒される 失敗と不十分さの原因であり、それはネガティブなスパイラルにつながる可能性があり、私の目標を達成するのに役立ちません。

決議が失望する理由

今年 なぜこれが起こるのか自問しました。本当にしたくないのかもしれません フィットネスの目標を達成する 私は過去5年間設定しましたか？あるいは、転職や最終的に保管場所の掃除よりも充実した他のことを優先することに忙しいのかもしれません。あるいは（おそらく）前向きな目標のリストについて考えるのに忙しくて、実際にはうまくいかないのかもしれません。それらを動かすことに。

がっかりしただけで同じ目標を設定しても意味がありません— アルバートアインシュタイン（持っているかもしれない）が言ったように —狂気は同じことを何度も繰り返し、異なる結果を期待しています。ですから、今年は自分の可能性に到達する以外のことをするというプレッシャーなしに、戦略を変えて、より存在感を高めることに焦点を合わせています。あいまいですが、はっきりしています。私は自分自身からプレッシャーを取り除き、単に生きるためのスペースを開いています。それは私が2020年をもっと楽しむのに役立つでしょう、そして私はあなたが同じことから利益を得るかもしれないと思います。

治療費はいくらですか

による バッスルに関する記事 大晦日が人々を悲しませている理由について、自己改善の決議は、精神疾患に苦しんでいる人々を、特に彼らが設定した基準を満たしていない場合、彼らが不十分であると感じさせます。うつ病の一般的な症状は、精神疾患のある人にとっては自尊心が低いため、自分を他人と比較したり、自分の成果を自分と比較したりすることは、特に不快に感じることがあります。うつ病の人はしばしば否定的に歪んだ自己認識を持っているという事実に加えて、解決策があなたが望むほど動機付けられていないのも不思議ではありません。

現実的な解像度を維持する方法

自分自身を知っているので、今年も短いリストを作成します。変更は難しく、私たちは習慣の生き物です。これは、解決を行うのが難しいもう1つの理由です。言葉 「新しい年、新しいあなた」 は非現実的ですが、小さな変更は、長期的な目標の達成に大いに役立つ可能性があります。そのため、解決策を維持するために、戦略を切り替えて、次の方法で現実的な解決策を作成します。

• 短い解像度を作る
• フォロースルーの計画
• 自分でチェックインし、他の誰かに同じことをしてもらい、説明責任を果たします
• 小さな勝利を祝う
• 滑る優雅さを自分に与える

私はまだハーフマラソンを実行しない可能性があり、大学の書類の箱はストレージユニットに残り、より多くのほこりを集めます。しかし、うまくいけば、これ 次の時間 今年は、自分がしていないことで自分を打ち負かすのではなく、それで大丈夫です。自分のことを振り返ることができるのを楽しみにしていますした達成する。そしてそれはちょうど私の夫を2021年に私の決議の時流に参加させるかもしれません。