後悔に立ち向かう5つの方法

悲しいパグ

間違いはあなたの心に残酷に残ります。あなたが5年生でやった何か馬鹿げたことは、20年後もあなたをうんざりさせることがあります。そして、大きなエラー-あなたの友人や愛する人に影響を与えるもの-それらは一度に何年もの間あなたの気分全体を落ち込ませる可能性があります。





後悔は痛みを伴うことがあります。長い間失ったことを後悔しているかどうか 関係 、あなたがあなたの友人を傷つけたことを嫌う、または単によく考えられていないコメント、あなたがもっと良かったはずですあなたの心を占領するかもしれません。

しかし、あなたはこのように生きる必要はありません。後悔して生きることを学ぶことは可能です。あなたも学ぶことができます克服する後悔。方法は次のとおりです。





受動的攻撃的ではない方法

後悔に対処する方法

1.お詫びします

頭から苦痛な記憶を引き出すことができない場合は、この単純な解決策で十分な場合があります。 謝罪 。言葉遣いの悪い発言や、友達を怒らせた悪行について謝罪するのに遅すぎることはありません。それらの恐ろしい言葉を言う—申し訳ありません—することができます信じられないほどカタルシス。

しかし、謝罪が解決策ではない場合もあります。あなたは小さくて無関係な何かのために自分を打ち負かしていますか?他の誰かがあなたの行動によって実際に傷ついたのですか?それとも、影響を受けた友人があなたの罪悪感を和らげることを期待して謝罪していますか?謝罪は役に立たないかもしれません。



そのような状況では、あなたが求めるべき人 許し あなた自身です。

2.自分を許しなさい

やれ。自分を許して。あなたがこれをどのようにしたいかはあなたの性格に大きく依存します。おそらく、自己保証の短い瞬間は、一掃するのに役立ちます 痛み 。あるいは、このプロセスにはもっと時間がかかるかもしれません。自分自身に奇妙な謝罪を感じないでください。ペンと紙で間違いを書き留めることもできます。

dsm-5大うつ病性障害

欠陥を受け入れることは生涯にわたるプロセスですが、間違いを許すことから始めることができます。あなたは失敗したので悪い人ではありません。次回はもっと頑張る(または違う方法で)必要があるかもしれません。

3.ネガティブなセルフトークに挑戦する

「私は最悪です」とあなたは考えているかもしれません。 「できません信じる私はとても愚かだろう。」

やめる。わかりました。停止するのはそれほど簡単ではありません。あなたが何をしようとも、考えはただやってくる!しかし、後悔の気持ちを克服するために、あなたはあなたの脳の中で泡立つすべての否定的な考えに挑戦し始めなければなりません。

瞑想 非常に役立ちます。あなたの考えと一人で時間を過ごすことはあなたがそれらの侵入的な考えを特定するのを助けます—そしてそれらを無視することを学びます。間もなく、ネガティブなセルフトークを特定して挑戦できるようになります。 「私は最悪です」の代わりに、次のように考えてください。「私は悪い決断をしました。しかし、私は今それを知っています、そして私は自分自身を改善することに取り組んでいます!」

4.自分で判断するのをやめる

侵入的思考に定期的に挑戦したら、再び自分を愛することに集中できます。自分自身を判断することは生産的ではありません。それが役立つのは、自分自身を継続的にダンプに留めておくことだけです。

後悔を乗り越えるには、自分に意地悪をするのをやめなければなりません。

自己判断を止めるための重要な方法の1つ 好奇心です 。過去の過ちを嫌うのではなく、なぜそれを犯したのかを知りましょう。あなたは誰かに腹を立てましたか?嫉妬?演技 衝動的に ?それらの質問に答えることはあなた自身のあなたの見方を和らげるのを助けるでしょう。

5. ..しかし、間違いから学んだことを確認してください

時々、私たちが後悔しているのは本当にひどい間違いでした。たとえば、ブリッケンリッジで開催されるスキートリップ2018に参加できないことを友達に伝えるのを忘れたため、彼は大きすぎる家を予約し、多くの家を失ったのかもしれません。 お金 。たぶん、あなたは祖母の車に戻ったのでしょう。たぶん、彼らが何もできない誰かの外見についてコメントしたのでしょう。たぶんあなたは「TheOne」を逃がします。

誰も後悔して生きてはいけません。しかし、正直に評価することが重要ですなぜあなたは後悔しています。ぼんやりしている場合は、練習することをお勧めします マインドフルネス 。あなたが無思慮だったなら、あなたの友人をあなたの考えに留めておくことに取り組んでください。そして、誰かのネガティブに焦点を合わせすぎた場合は、明るい面を見ることを検討してください。そうすれば、次回は素晴らしいパートナーを手放すことはありません。

自己改善の領域を特定したら、後悔を手放す時が来ました。

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あなたが正しくしていることを考えてください

あなたの人生はあなたの過去の行動によって定義されていません。今後は、良いあなたが今していること。あなたはお勧めしましたか 友達 仕事のために?おばあちゃんの犬を散歩させますか?それは素晴らしいことです!

成功する方法に焦点を合わせると、脳が良い考えで溢れ、否定的な自己嫌悪のサイクルを抑えるのに役立ちます。うまくいったことすべてについて考えて、毎日少し時間を過ごしてください。何に感謝しますか?何がうまくいったのですか?どのようにして成功しましたか?または友達の成功を助けましたか?フォーカスを切り替えると、すぐに全体的な見通しが改善されます。

後悔して頭を曇らせないでください。マインドフルネスは、その悲惨な引きを克服するのに役立ちます。また、「すべき」ことでまだ苦労している場合は、資格のあるセラピストに連絡してください。