自殺予防：自殺について話すためのセラピストのガイド

自殺という言葉と同じくらい重要な、そして汚名を持っている言葉はほとんどありません。

によるアメリカ精神医学会、自殺は10です^th米国の主要な死因であり、毎年数万人の命を奪っています。非常に多くの死者が出たとしても、自殺についての率直な議論、そして自殺予防のための重要な行動はタブーのままです。

自殺についての議論を避ける理由

自殺予防について話し合うことを避ける理由はさまざまですが、多くの人は、誰かに自殺について話したり尋ねたりすることで、アイデアが得られたり、苦痛に対処する能力を超えてしまう可能性があると誤って信じています。実際、通常はその逆です。危険因子と警告サインを知ることは重要ですが、それを防ぐために自殺についても積極的に話す必要があります。

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自殺について話し合うのを避ける理由をさらに詳しく見ていきましょう。

スティグマ
メンタルヘルスに問題のある人は、いまだに恥と判断を経験しています。自殺の危険性について尋ねることで、誰かを当惑させるのではないかと心配しています。
自殺の原因を誤解している
自殺を起こすとリスクが高まるのではないかと心配するのはよくあることです。多くの要因が自殺の一因となっていますが、提案がその1つになることはめったにありません。
責任への恐れ
あなたが誰かに自殺について尋ね、彼らがそれを考慮したことを認めたらどうしますか？問題を処理できないことへの恐れは、私たちの多くを沈黙させます。

自殺予防について話すことの利点

それでは、率直な会話のメリットを見てみましょう。研究自殺念慮について人に尋ねることは、実際に自殺予防に役立つかもしれないことを示唆しています。その他の利点には、張力の低減、接続の改善、代替オプションの提供などがあります。

誰かが気にかけていることを知ることは、自殺を考えている人に安心を与えることができます。彼らの考えに声をかけ、彼らの気持ちを声に出して表現し、誰かがそこに耳を傾けていることを知っていることは、本当に命を救うことができます。

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孤立したり、一人で感じたりすることも自殺念慮を高める可能性がありますが、他の人とのつながりは、彼らの現在の心の状態の限られた視野を超えた世界を明らかにします。

悪い状況から抜け出す方法が見えなくなったときに、自殺を考える人もいます。メンタルヘルスの状態は彼らの考え方を変える可能性があり、それらは豊富かもしれませんが、代替の選択肢を検討することを困難にします。サポーターの新鮮な視点は、安心や脱出をもたらすことができます。

自殺予防について話すためのセラピストのガイド

自殺を起こすことは骨の折れる仕事です、それはあなたとあなたが心配している精神的健康を持っている人にとって厄介で苦痛を感じるかもしれません。ただし、会話をしないよりも会話をするほうがよいでしょう。人生は一時的なぎこちなさよりもはるかに重要です。

彼らの気持ちに敏感になり、判断力のある口調を避け、「私」の言葉を使い、彼らがどのように感じているかを伝えるのではなく、あなたが彼らについて心配しているという事実に焦点を合わせます。計画を口述したり、懸念を最小限に抑えたりすることは避けてください。それはサポートと介入の間の微妙なバランスです。

あなたのボーイフレンドが落ち込んでいるときに何をすべきか

心配している人と難しい会話をするための6つのステップは次のとおりです。

あなたが気にかけていることを彼らに知らせてください
まず、懸念していて支援したいことを説明します。引きこもりや「自分らしく見えない」など、気付いた兆候をいくつか指摘できます。ただし、注意してください。批判的に聞こえないようにします。苦情の洗濯物リストは役に立ちません。
思い込みをせずに協力する
ほとんどの場合、「私はあなたの気持ちを知っています」と本当に言うことができないので、そうしないでください。自殺念慮を経験したことはないかもしれませんが、できる限り耳を傾け、助けてくれることを単に指摘してください。
自殺について考えたことがあるかどうか尋ねます
そんなに直接的であるのは怖いですが、支持的で判断力のない方法で尋ねられたとき、「あなたは自分自身を傷つけることを考えたことがありますか？」などの質問。手伝うことを恐れていないことを示しています。
詳細情報を入手する
その人が自殺念慮を持っている場合は、時間枠や特定のトリガーイベントなど、それをどのように行うかについて計画があるかどうかを優しく尋ねます。また、武器や薬へのアクセスなど、それを行う手段があるかどうかも調べてください。
安全計画を立てる
セラピストまたは彼らの通常の医療提供者に行くことの重要性について話し合ってください。彼らと一緒に行くことを申し出て、彼らが一人ではないことを保証することは、慰めのジェスチャーになり得ます。自殺念慮が悪化した場合に、彼らがあなたや他の人に連絡できる具体的な方法を特定します。で準備する自殺ホットライン番号または、必要に応じてすぐに連絡できるその他の専門家の連絡先。
より多くの会話にコミットする
特にその人が専門的な治療を受けるまで、定期的にチェックインするように手配してください。要求で彼らを圧倒しないでください、しかし、物事が良くなるまであなたが定期的に連絡する必要があることを理解してください。

注意の言葉

自殺念慮のある人を助けるときは、頭を乗り越えないように注意してください。あなたはセラピストではありません。あなたは彼らが必要な助けを得ることができるように一般的な方法でその人をサポートすることができるだけです。

また、あなたは彼らが行ういかなる選択に対しても責任を負わないことを忘れないでください。深刻なメンタルヘルスの問題を扱っている人は、あなたと同じ決定を下さないかもしれません。回復は適切に開始されるため、期待したほど早く改善されない場合は、個人的に回復しないでください。

自殺は汚名と恥を伴いますが、それについて話すことを恐れている場合、それを防ぐことはできません。警告サインと危険因子の詳細については、国立精神衛生研究所の自殺情報ページ ..あなたやあなたが気にかけている誰かが自殺を考えているなら、電話してください 1-800-273-TALK すぐに支援を求めます。沈黙を破ることは命を救うことができます。