政治的崩壊を生き残る方法

ダニエル・ゼンダーによるイラスト

選挙シーズンの前後4年ごと、特に今年は、メディアは魅力でいっぱいです。なぜ私たちはうまくやっていけないのですか？確かに、私たちは政治について強い意見を持っているかもしれませんが、それが家族、隣人、または友人としての私たちの団結の邪魔になるべきではありません。

理想的な世界では、それは本当です。しかし、私たちが今住んでいる世界では、政治についての意見の不一致が私たちの最も深い価値観を呼び起こすことがよくあります。トークスペースのセラピストであるReshawnaChapple、PhD、LCSWは、クライアントの関係にいくつかの主要なタイプの政治的緊張が現れるのを見ています。または家族グループが異なる政治派閥に分かれます。

当然のことながら、チャップルはトランプ大統領をめぐる多くの関係の不一致も目撃しています。「なぜ家族がトランプを支持し続けるのか疑問に思う人々には多くの問題がありました」と彼女は言いました。「2016年を繰り返すことを恐れて、特に今年は増加が見られました。」

政治的意見の不一致は私たちの最も深い価値観を物語っています

これらの不一致は、人間としての尊厳についての私たちの基本的な信念に到達するため、私たちに非常に深く影響します。米国の疎外された人々、特に有色人種の人々にとって、 LGBTQ +の人々、貧困に暮らす人々、そして女性—政治は決して単純な知的合意ではありませんでした。

代わりに、私たちが実施する選出された役人と政策は、私たちの身体的自立を維持する私たちの権利に大きな影響を及ぼします。住宅、教育、医療にアクセスするため。投票する;私たちが喜ぶパートナーに。刑務所に入らないこと。そして生き続けるためにさえ。さらに、私たちが政治的議論においてより市民的であるべきであるという議論は、歴史的に有色人種を対象としてきました。平等と正義を要求するために彼らを沈黙させる。

愛する人を指さそうとしたときに怒りや体調不良を感じた場合、それは相互作用があなたの健康に悪影響を及ぼしていることを示しています。

このため、家族、友人、ロマンチックなパートナー、より広いコミュニティなど、私たちの生活の中での人々との政治的意見の不一致は、単なる意見の違い以上のものを示していることがよくあります。

「特にトランプ政権の間、白人、男性、シスジェンダー、異性愛者、キリスト教徒などの多数派のアイデンティティは、彼らの権利が疎外された、または少数派のグループに与えられていると言われているようです」とチャップルは言いました。「これは、権力者によって示されている一種の犠牲者を引き起こしています。」その結果、次のような人々の抑圧が高まる可能性があります。既に疎外され、自分たちの権利のために戦っている人。

単なる意見の相違以上のものはいつですか？

では、単純な意見の違いと、より深い無礼を明らかにする政治的意見の相違との違いをどのように見分けることができるでしょうか。

あなたが政治的不一致を抱えている人が一般的にあなたとあなたのアイデンティティを尊重していることを示し、真に非判断的な方法であなたの経験についてもっと学ぶことにオープンである場合、あなたの政治的不一致はそれだけかもしれません。一方、この人が他の状況であなたを軽蔑している、あなたの身元に基づいてあなたを軽蔑している、あなたの個人的な経験を最小限に抑えている、または彼らの政治的コメントがあなたに害を及ぼした方法について責任を負わない場合、それは関係にもっと深い問題があることを示します。

チャップルは、人間関係が私たちにとって悪いかもしれないという警告の兆候がないか、私たちの体をスキャンできると言いました。愛する人を指さそうとしたときに怒りや体調不良を感じた場合、それは相互作用があなたの健康に悪影響を及ぼしていることを示しています。

また、家族の政治的意見が具体的な危害を引き起こす場合にも注意することができます。あなたが有色人であり、人種的なスラーを繰り返し使用する白人の親戚がいる場合、彼らとの接触を最小限に抑えることはセルフケアの行為である可能性があります。家族の色の子供たちの周りに人種差別的なコメントをする親戚にも同じことが言えます。中絶へのアクセスが必要な場合があり、中絶に強く反対している人と交際したりセックスをしたりしている場合は、生殖の自律性を離れることが良い選択かもしれません。

健全な境界を作成する

人生で誰かとの接触を制限したほうがいいと思ったら、どうやって空間を作りますか？

チャップルは3つのステップをアドバイスします。自問してみてください。

本当に健康で尊敬されていると感じるために、あなた自身と関係から何が必要ですか？
あなたの取引ブレーカーは何ですか？あなたにとって深く保持されている価値は何ですか？
妥協しても構わないと思っていること、そしてハードアンドファストの価値とは何か。

私たちのコミュニティ、友人グループ、または家族の誰かからスペースを奪うことは、非常に大きな賭けを感じる可能性があり、それが広範囲にわたる紛争を引き起こす可能性があることを恐れる可能性があります。また、私たちは一般的に、愛する人からスペースを奪うには、接触を永久に遮断する必要があると考えています。しかし、誰かとの境界を作成することは、基本ルールの設定から、特定の状況での相互作用の減少または相互作用まで、好きなように見える可能性があります。

「時には、愛する人からでも自分自身を守るために境界線を作っても大丈夫だということを自覚する必要があります」とチャップルは言いました。「彼らは有毒であり、見知らぬ人と同じように私たちを利用する可能性があります。」

境界を設定するときは、この人の政治的価値観や行動の何があなたに害を及ぼしたかを正確に検討し、それに応じて境界を設定することが役立ちます。たとえば、彼らが結婚の平等に声を上げて反対している場合、あなたは彼らと1対1で対話しても大丈夫かもしれませんが、彼らのコメントによって害を受ける可能性のあるLGBTQの友人との集まりに彼らを招待したくないでしょう。

喪に服する時間をとる

友達を失ったり、親戚と過ごす時間が減ったりすると、たとえ彼らが自分にとって悪いことだとわかっていても、痛いです。「有毒な関係を悲しむことは大丈夫です」とチャップルは言いました。

あなたは、ロマンチックな別れと同じくらい、この関係の喪失や変化を処理する時間に値します。ですから、時間をかけて嘆き悲しんでください。悲しみを感じた場合は、それを直そうとせずに、単にその悲しみを認めて座り、自分のプロセスを助けるために快適な設定とセルフケアの行為を選択するのは問題ありません。少し時間をかけて自分自身に投資し、ロマンチックな別れに対処するためにすでに使用しているのと同じルーチンを実行することをお勧めします。おいしいものを食べ、たくさんの睡眠を取り、信頼できる友人と会い、新しいことを学びます。

この関係についての感情を処理している間、政治メディア、集会、または討論から少し時間を取ってもまったく問題ありません。特に選挙シーズン中は、政治の牽引力が強くなりますが、すべての大きなイベントや討論に全員が出席する必要はありません。必要なスペースを自分に与えてください。そうすれば、後でより強く争いに再び入ることができます。

自分を信頼し

自分を取り巻く人を選ぶときに、不可能な、そして多くの場合、人種的および性別に影響される「市民性」の概念にこだわるのではなく、まず自分の幸福を優先するのは問題ありません。「健全な境界線を作成することを忘れないでください。危険信号と境界線の違反に注意してください」とChapple氏は述べています。

うつ病を自然に克服する方法

誰かの政治活動や価値観があなたに有害であると感じた場合は、自分の安全と健康を維持するために境界を設定してもかまいません。「健全な関係は、操作的、孤立的、または一般的に私たちを気分を害するものであってはなりません」とチャップルは言いました。選挙シーズンの前後に人間関係の操作や危害に気づき始めた場合、それはしばらくの間悩まされてきたより深刻な問題の兆候である可能性があります。

選挙シーズンのラットレースは、政治的関与が何を意味するかについて非常に狭い考えを生み出す可能性がありますが、政治は、最終的には私たち一人一人が健康と尊厳を持って生きる能力についてです。ですから、あなた自身を安全で健康に保つためにあなたがする必要があることをしてください—あなたは深く協力的な関係に値するからです。