休暇中に家族の精神障害に対処する方法

私が成長していたとき、家族と私はフロリダ州タンパに毎年旅行し、私の人種的アイデンティティの半分であるレバノン人の母親の親戚と冬休みを過ごしました。私たちはいつもテタとジドの家（アラビア語でおばあちゃんとおじいちゃん）に泊まりました。一貫したドラマの源がありました、ストレス、そしてこれらの訪問中に傷ついた：私のテタ。私の母はクリスマスを恐れていました。なぜなら、彼女はその日をテタが彼女を狂わせ、あらゆる用事と会話をひねって感情的なスタミナのテストにしたからです。

何年もの間、私は若すぎて祖母がなぜそんなに有毒な人だったのかを正確に理解することができませんでした。彼女と私のジドは毎晩戦いました、そして私は彼らがアラビア語かフランス語で壁を通して叫んでいるのを聞くことができました。しかし、なぜ彼らの関係がそれほど緊張したのか理解できませんでした。彼女は明らかに不幸だったので、私は彼女に同情を感じました。私には責任を負わせるのに十分な文脈がありませんでした。

この状況は、私が大学で心理学を専攻して成熟し、進歩するにつれて変化しました。その知識により、テタが私の母、叔父、祖父を感情的に虐待したことに気づきました。私は祖母の近くにいなかったので、祖母が引き起こした痛みを許そうとはしませんでした。

彼女の存在は主に、彼女の周りのすべての人からの資源と喜びを飲み込んだブラックホールでした。彼女は生涯メンタルヘルス治療を拒否していたため、彼女の行動の正式な診断はなく、改善も見られませんでした。

彼女の急速な気分の変化に基づいて、私たちの家族は彼女がおそらく持っていたと判断しました双極性障害。ナルシシズム性人格障害同様に可能であるように思われました。テタは過ちを認めることができなかった。彼女は自分の問題で他のみんなを非難した。ラベルに関係なく、彼女が非常に病気であり、彼女が避けた助けを必要としていたことは明らかでした。私の両親は結局、私たちがフロリダでクリスマスを過ごすことはもうないだろうと宣言しました。

テタを見たのは何年も前のことです。しかし、この休日は彼女を訪ね、彼女は私のガールフレンドに会う予定です。私の主な情報源不安テタが意図せずに私のパートナーを侮辱するということです。

私はまだ対立しています。テタは非常に苦しんでいます、そして私は彼女の病気が彼女の行動の多くに貢献していることを認めます。彼女がレバノンの小さな山間の町に住んでいたとき、彼女は繁栄しました。彼女の家族や仲間は彼女の知性と才能を認めました。彼女が去ることを余儀なくされた後、彼女は移行から完全に回復しませんでした。

アメリカでは、誰も彼女に自然な感謝を持っていませんでした。私のジドは常に家族を根こそぎにし、愚かな経済的決定を下しました。ザ・ばかげた数の動きテタに負担をかけ、彼女が新しい家を持っているように感じることを不可能にしました。彼女は病気で仕事ができず、誇りを持って病気の助けを受け入れることができませんでした。最終的に、彼女はレバノンに残した自分の一部を取り戻すことができませんでした。

しかし、健康問題は家族を虐待する言い訳になりますか？特に休暇中、誰もがリラックスして一緒にいることを楽しんでいる時間です。

自分の気持ちをどのように処理するか、潜在的なストレスやドラマに備えるかがわからなかったので、調査を行い、メンタルヘルスの専門家にアドバイスを求めました。統計的には、私たち全員に、管理されていない精神疾患を持ち、家族の集まりの間に混乱をまくという評判のある親戚が少なくとも1人いる可能性があります。これらのヒントを使用して、ストレスから抜け出すために必要なものを人が台無しにしないようにします。

短期滞在を計画するか、早めに出発する

クリスマス休暇のために4日間の休暇があるとしましょう。あなたの家族はあなたが彼らと未処理のアルコールを持っているあなたの有毒な叔父とそのすべての時間を過ごすことを望んでいます中毒そして、戦いを選び、マイノリティについて炎症的なコメントをすることによって、リラクゼーションを混乱させる可能性が最も高いでしょう。そのような有毒な人の周りで4日間すべてを過ごすと、きっと疲れ果てて戻ってきて、翌日仕事に戻らなければなりません。

代わりに、その感情的に消耗している親戚と2日だけ過ごすことを検討してください。休暇の残りの半分は、自分で、またはパートナーと一緒に、安らかな時間のために保存してください。時間枠が何であれ、減圧の期間のためにスペースを作ることを忘れないでください。

セラピストジュードミラーバーク、の作者 逆境の利点：あなたの子供時代の困難をキャリアと人生の成功に変える 、特定の親戚への訪問も制限することを提案しました。有毒な家族と1時間だけ過ごすのが最善かもしれません。時間が長すぎると、その人はドラマを起こす機会が増えます。この戦略は、昼食や映画など、事前に決められた時間枠でアクティビティをスケジュールすることで実装できます。

家族の狂気について笑ってみてください

不安定な家族が陽気になることは否定できません。彼らの不合理な行動や不条理な発言でユーモアを探すことで、ストレスを感じる代わりに笑うことができます。トークスペースセラピストのサマンサホワイト兄が両親の口論にどう対処できたかに気づいたとき、このことに気づきました。

「ある時、お互いに目を転がしている兄と妻を見たとき、両親の果てしない不満の下でしおれていました。そして突然、両親の不満が実際に面白いことに気づきました」とホワイトは言いました。「ジョージ・コスタンザの両親、ジェリー・サインフェルドやレイ・ロマーノの両親のように、悪い行動をしている家族はコメディーのようなものであり、時にはコメディーとしてそれを見ることがそれに対処する唯一の方法です。」

私の家族は、祖母の当惑する行動からユーモアを引き出す戦術を習得しました。父と私が彼女と一緒に車に乗っているときに、父は私のアレルギーの問題について私に尋ねました。テタはいつもの悲惨で憂鬱な声で「私はすべてにアレルギーがあります」と割り込んだ。応答は、彼女が他の誰よりも病気であると主張する彼女の衝動の結果でした。父と私が一人になると、私たちは彼女の誇張がいかに馬鹿げているかについて冗談を言った。

あなたの期待を管理する

難破した家族が自分たちの問題に取り組み、次の訪問がもっと簡単になることを望んでいたことはありますか？彼らのために最善を尽くしてもかまいませんが、改善は期待しないでください。この考え方はあなたを失望させるかもしれません。人々は彼らが望む場合にのみ変更できることを忘れないでください。

彼らがあなたに対して否定的であるならば、それはあなたについてではない可能性が最も高いです

有毒な人々は、所有権を取得するのではなく、自分の欠点を予測することがよくあります。問題のある親戚があなたを批判したり侮辱したりした場合、彼らの感情は彼ら自身の未解決の問題から来ている可能性があります。セラピストAstaKlimaite 。

境界を確立する

管理されていない破壊的な精神疾患を患っている家族と過ごす時間に制限を設けることに加えて、他の種類の境界を設定する必要があるかもしれません。

「愛する人の精神疾患に苦しむ家族は、新しい現実に合った新しいシステムを作成する必要があります」と述べています。セラピストシャノンバトル。「それはあなたが望むものではなく、関係するすべての人に役立つ境界を確立するための健全な方法を見つけることです。」

休暇中に家族の問題に対処するための計画を立てる際に考慮すべきその他の要素は次のとおりです。

立ち入り禁止のトピック
悪い行動への対応の練習
ふけるまたは拒否することを要求するもの
座席配置
贈り物への反応

境界を決めたら、必ずそれを守ってください。難しい人は、境界をテストして他の人を操作したり、何を回避できるかを確認したりすることがあります。

この休日のメンタルヘルスを維持するための私の計画

アドバイスを確認した後、私は私のテタを訪問するための精神的および感情的な準備をするために、私の直接の家族やガールフレンドと少し時間を取っておくことにしました。実際、これらの戦略には多くの経験があるので、計画を立てるのは簡単なはずです。ストレスの多い事件があれば、トークスペースセラピストにメッセージを送ります。

私のアドバイスの1つは、思いやりがあることを忘れないことです。彼らがあなたに苦痛を与えているとしても、あなたの家族はあなたが想像できない方法で苦しんでいるかもしれません。

マイヤーズブリッグスはどれくらい正確ですか

ポジティブな思い出があれば、忘れないでください。私が母親についてどう感じたかを母に話したとき、彼女は私を幼児として抱きしめているテタの古い写真を見せてくれました。二人ともとても幸せそうに見えました。母を虐待したことで彼女をどれほど不承認にしても、彼女には優しさがあり、彼女の病気が彼女を完全に定義しているわけではないことを認めなければなりません。