運動がメンタルヘルスに最適な5つの方法
メンタルヘルスのケアには、全体的な健康への360度のアプローチが必要です。健康で健康を感じるためにできることはすべて見ることが重要です。
「食品はアメリカで最も広く乱用されている抗不安薬であり、運動は最も強力であるが十分に活用されていない抗うつ薬です」–ビル・フィリップス、著者および起業家
私はbpdを持っていると思います
これが、最後の文を読む前にスニーカーをひもで締める運動の上位5つの利点です。
ストレスを軽減し、不安を軽減します
運動は、肉体的および精神的ストレスの管理に役立ちます。
運動すると、ストレスに対する脳の反応を和らげる脳内の化学物質であるノルエピネフリンのレベルが上昇します。したがって、運動は、ストレスを感じている気持ちを燃やすのに役立つだけでなく、ストレスの多い状況への対応を管理するのにも役立ちます。
運動中および運動後に放出されるノルエピネフリンやエンドルフィンなどの脳内化学物質は、不安を経験している人々を落ち着かせる効果があります。
運動はメンタルヘルスを改善し、ストレスを和らげることができます
ハッピーケミカルを後押し
運動中に放出される脳内の強力な化学物質であるエンドルフィンは、精神を高め、幸福感と高揚感を生み出します。
脳力を高め、記憶を研ぎ澄まし、認知機能の低下を防ぎます
運動は、加齢に伴う認知機能の低下から脳を保護するのに役立ちます。ワークアウトは、記憶と学習に関与する脳の一部である海馬の変性をサポートおよび防止する脳内の化学物質を強化します。
研究によると、有酸素運動は新しい脳細胞を作り、全体的な脳のパフォーマンスを改善することができます。そして、気分を高めるのと同じ脳内化学物質は、集中して精神的に鋭く感じるのにも役立ちます。
睡眠を改善します
時々、長引くストレスや不安が私たちの睡眠能力を妨げます。定期的な運動は、1日の短い動きでも、リラックスしてよりゆったりとした睡眠パターンになります。
エネルギーを供給し、集中力を高め、生産性を向上させます
定期的に何らかの身体活動に時間をかける人は、座りがちな人よりもエネルギーがあり、生産性が高くなります。
何が女の子を痴女にするのか
今週運動する計画を立ててください。あなたの体、心、気分があなたに感謝します!
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