専門家から：健康とウェルネスを維持する方法

健康とウェルネスはあなたにとってどのような意味がありますか？

–キャサリン・グリック、LPC、LCADC、BCHHP /トークスペースセラピスト

健康とは、問題のある症状や特定の状態がないことと定義していますか？健康は目標を持ち、それに向かって積極的に取り組むことについてですか？それとも、両方の用語は、エネルギッシュで活気に満ちていると感じることと同義ですか？これらのことを時々考えるのは良いことです。

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私たちの現在の外出先で、やらなければならない文化では、私たちは時々、最も重要なこと、つまり自分自身に注意を払うことを怠ります。主に、これは私たちのスケジュールと関係があります。私たちは非常に忙しいので、私たちのことに集中することができます持ってる仕事、家、または家族のために行うこと–私たちはしばしば私たちが何をするかを無視します必要私たちの健康とウェルネスのために。残念ながら、私たちのほとんどは、ジムに行ったり、クラスに参加したり、社交をしたり、散歩したり、その他の有益な活動に参加したりするのに十分な時間がないことを正当に信じています。

反対に、私たちの多くは、実際に何かが起こったときに健康とウェルネスに集中する傾向があります違う。憂慮すべき症状が現れたらすぐに、私たちは自分たちがしていることをやめ、医者に行きます。ビタミンやサプリメントを摂ることを重要視します。より多くの水を飲み、健康食品を食べることを忘れないでください。同様に、私たちは限界点に達したときにストレス管理に従事するか、問題があることに気付いたときに人間関係に余分な努力をするかを意識的に決定します。しかし、私たちが解決すべき差し迫った問題がない場合、私たちはこれらのことを何もしません–そして私たちはすべきです。

ベンジャミン・フランクリンはかつて、「1オンスの予防は1ポンドの治療に値する」と書いています。彼はそれを正しく理解しました。幸いなことに、私たちの社会は現在、ウェルネス運動の真っ只中にあります。だからこそ、私たちの多くは、健康とウェルネスは私たちだけに起こるのではないという考えに乗り込んでいます–我々 それらを実現する必要があります。予防措置の重要性が今まで以上に強調されているのは当然のことです。

トークスペースセラピストとして、私はクライアントが全体的な健康とウェルネスをどのように維持しているかについて常に質問しています。多くの人は、食事療法や運動療法を自動的に参照します。これらの連隊は、当然、体や機能に直接影響を及ぼします。あなたはおそらくすでにこれを知っていますが、栄養豊富でバランスの取れた食事は、無駄のないタンパク質、健康的な脂肪、そしてたくさんの果物や野菜を消費することで構成されています。そして、もちろん、あなたは運動に従事しなければなりません。しかし、精神的、職業的、関係的なウェルネスなど、ウェルネスには他の側面もあります。

これらに積極的または積極的にどのように対応しますか？まず、私たちの生活のあらゆる側面に関する満足度について自問する必要があります。

–関係関連：私たちの関係はどうですか？改善できる人間関係はありますか？私たちにとって有益ではないものはありますか、そしてそれらをどのように変えることができますか？

–職業関連：私たちは自分の仕事が好きで、それを楽しんでいますか？私たちは自分の可能性を最大限に発揮する機会を得ていますか？私たちは毎日仕事に行くのに快適ですか？

–スピリチュアリティ関連：私たちは自分の価値観が何であるかを知っていますか？私たちは自分の周りの世界とつながっていると感じますか？私たちの信念と信念は私たちがより良く生きるのに役立ちますか？

これらの領域を評価するために時間をかけることは、私たちの生活にバランスと満足をもたらすために私たちがどのような変更を加える必要があるかを理解するのに役立ちます。そこから、私たちのために働く特定の健康とウェルネス関連の活動を決定することについてです。さらに、これらのライフスタイルの変化とセラピーで学べることを組み合わせれば、それ以降、心身の健康を維持することができます。

私にとっては、仕事から家に帰るときに猫のために時間を作ることです。私は、毎日少なくとも15分間彼らと遊ぶことは、私の感情的な健康と全体的な健康を維持するための不可欠な活動であると考えています。私はまた、私にとって最も効果的な特定の食事パターンと運動療法を理解しました。しかし、誰もが異なり、ある人にとってはうまくいくものが、別の人にとってはうまくいかないかもしれません。何に満足しているかを理解するために、試行錯誤を繰り返す必要があるかもしれません。そして、はい、あなたは計画に固執しなければなりません！