あなたの新年の決議を落としましたか？これらの3つのステップで再試行してください

いくつか 80％新年の決議は2月中旬までに失敗しました。その数字にはあなたが含まれていますか？パラダイムシフトが起こるまで、何年もの間、それは私を含んでいました。

それは公式です;私はもはや、人々が望むものに対する「モチベーションの欠如」の概念を信じていません。辞書の定義によれば、人は何かをする理由があればやる気があります。理由があるので、やる気があります。

決心する理由があったに違いありません。では、どうしてあなたはあなたの目標を達成するためのモチベーションを欠くことができますか？

双極性障害の発症が発生する可能性が最も高いです：

では、「失敗した」新年の決議はどうでしょうか。禁煙や体重を減らすために設定した目標はどうですか？

ちなみに、1月2日までに、あなたはすでにもう1パックのタバコを購入していました（私は1年でした）。または、1月の第2週までに、「きれいな」食事のアイデアをすでに投げて、ポテトチップスとソーダの誘惑に負けた人もいます（私も知っています）。

それは実際には「失敗」ではありません。目標に向かって努力することをやめた場合にのみ敗北します。時間枠にとらわれないでください。それらは誤った失敗の感覚を提供する可能性があります。

最も重要なことは、最終目標に向けて段階的で達成可能なステップを継続して行うことです。つまずいたときの目標は、立ち直り、足元を再評価し、必要に応じて何度も何度も前に進むことです。

繰り返しますが、あなたにはあなたの目標を設定する理由がありました。したがって、あなたにはやる気があります。「モチベーションの欠如」の誤謬と戦うために、これらの3つの言葉を使って自問してください3つの重要な質問。

いつ？どうして？何？

1.「いつ私は蒸気を失い始めましたか？」

探偵になりなさい。興味を失い始めた時期を非常に注意深く探してください。始める前（先延ばし）でしたか？それは中流（焦点を失った）でしたか？意図したよりも簡単なタスクを選択しましたか（チャレンジを回避しましたか）？現実的に達成できるよりも難しいタスクを選択しましたか（より段階的なアプローチが必要です）？「いつ」を発見すると、「なぜ」への道が順調に進んでいます。

2.「なぜやる気がないのですか？」

やる気がないと感じることは、意図の欠如でも意欲の欠如でもありません。プッシュがない理由について混乱していることが原因です。自己不信の「グレムリン」は声を上げ、失敗を受け入れるようにあなたに話しかけようとします。

この時点では、正直で現実的で親切なメッセージだけを伝えてください。たとえば、音楽の練習セッションの途中で蒸気を失っている場合は、疲れている、空腹である、喉が渇いている、イライラしている、寒い、暑い、またはその他の理由で夢中になっている可能性があります。表面の下にあるものを特定することが重要です。それを突き止めたら、グレムリンの声を沈黙させることができます。

3.「何できますか？」

いつ、なぜかがわかれば、何に移り、現実的で実行可能な変更計画を立てることができます。ここでのあなたの親友は「インクリメンタル」の概念です。基本に戻ります。目標は一度に1ステップだけ達成されます。ステップ1を特定してマスターし、ステップ2に取り組みます。

また、目標の達成は直線的なイベントではないことにも注意してください。それは、ねじれと回転、滑りとつまずきを伴うプロセスです。

自分に親切にする;しっかりしているが親切。 5歳の自分と同じように自分自身に話しかけてください。応援し、新しいアイデアを検討し、サポートを求め、成功するために必要な回数だけ始め続けます。あなたはあらゆる努力の価値があります。

落ち着かないで

やる気がないという信念に落ち着くのは、自滅的で真実ではありません。

そのため、次に「やる気がない」と思ったときは、すぐに台本を切り替えて、探偵の帽子をかぶって理由を理解してください。計画を再設計し、目標に向けて次の段階的なステップを踏みます。到着すると、共有する2つのストーリーがあります。それは、達成された使命と、成功からあなたを遠ざけようとした自己不信のグレムリンをどのように克服したかです。