自己破壊があなたを妨げている3つの方法

「あなたは成功を恐れていますか？」私のセラピストは私に熱心に尋ねました。

ため息を吐くと、すぐに防御力が上がりました。「あえて彼女は私にそれを尋ねますか？」と思いました。

私は椅子に腰を下ろし、彼女が私にそのようなことを尋ねる可能性のあるライフイベントの映画リールをすぐに許可しました。私はすぐに彼女の指摘された質問が完全に有効であることに気づきました。

私は自分のキャリアを突破することと停滞したままになることの間の細い線にまたがっていました。ゲストが話す機会、報道機関やメディアのインタビュー、そして1マイルの高さの本の先行予約リストで溢れかえっている受信トレイがありましたが、これらはすべてまだ返信していませんでした。

私は腰を下ろし、すぐに反省し、そして卑劣な反論で答えました：

「私は自己妨害者です、あなたは知っています。」

ガス灯から回復する方法

それは私だけですか、それとも社会は自己破壊行為を美化していますか？ソーシャルメディアの投稿とミームは、人生の良いものを破壊するという私たちの一見固有の必要性をあざけります。ポップソングは幸せになることを恐れてロマンチックになります。そして、彼女の人生に満足せず、幸福を刺激し、彼女の潜在的な愛の興味を妨害する女性の共演者を描いたロマンチックコメディはいくつありますか？

それはどこにでもあり、どこかで自己破壊行為は典型的であるだけでなくユーモラスであると判断されました。しかし、実際にそれを体験すると、犠牲になり、無力感を覚える可能性があります。

自己破壊とは何ですか？

Psychology Todayは、自己破壊行為を「問題を引き起こし、長年の目標を妨げる」行動と定義しています。

自己破壊行為は、あなたの人生のあらゆるカテゴリーでの成功を妨げるあらゆる種類の行動である可能性があります。健康とフィットネスの目標、仕事での成功、あなたの日常生活と生産性レベル、そして関係の中でロマンチックでプラトニックなもの—それはあなた自身との関係さえも含むことができます。

将来このサイクルを回避する方法を理解するために、いくつかの一般的な自己破壊シナリオについて詳しく説明しましょう。

自己破壊と職場での成功

年末のボーナスが必要な場合は、期限が迫っていることを知っています。カレンダーとプロジェクト管理ツールには、リマインダーの後にリマインダーが設定されていますが、「後でアクセスする」ことを自分自身に正当化しています。

あなたのキャリアで成功することを切望しているあなたの部分はこれらのカレンダーのリマインダーを設定します、しかしあなたがあなたの仕事で前進することを恐れているか恐れているあなたの部分はあなたがこれらの重要な締め切りを逃すように先延ばしにします。

あなたが成功しなければならなかったすべてがそこにあったのに、なぜ簡単な勝利であるはずだったものを妨害するのですか？

自己破壊とウェルネス目標の成功

私たちのほとんどは、より良いレベルのフィットネスと強さを得るために何が必要かを知っています。この専門分野が私たちの得意分野ではない場合でも、オンライン、書店、ソーシャルメディアチャネルで利用できるリソースは数千あります。

私たちは、トレーナーが私たちのために設定した計画に固執することによって、余分な体重を詰め込まないために何が必要かを知っています。それでも、オフィスの昼休みに余分なドーナツを持っていたり、Netflixが午前2時までビンビンになったために、前夜にフィットネスクラスをキャンセルしたりすることがあります。

反社会性パーソナリティ障害の治療

なぜ私たちは自分自身でこれを行うのですか？

あなたのメンタルヘルスの旅における自己破壊

あなたが持っているかどうかトークスペースセラピスト、オフィス内のセラピスト、または個人的にメンタルヘルスに取り組んでいる場合、私たちはそれぞれ、自助と自己認識の旅に目標を持っています。これらの目標により、私たちはより高いレベルのメンタルヘルスと自己実現を達成するための次のステップを踏み出すことができます。

あなたはストレスや不安を抑えるために何が必要かを知っていますが、余分なコーヒーを手に入れたり、十分な睡眠をとったり、その有毒な元にテキストメッセージを送ったり、狂った日に正しく食べなかったりします。これらの行動のほとんどは、翌日ひどい気分にさせます。

では、なぜ私たちはその瞬間を呼吸して心を再調整しなかったのでしょうか？

自己破壊サイクルをやめる

の最初のステップ自己破壊のサイクルを止めるあなたがそれをしていることを認識することです。

双極性障害基準dsm5

2番目のステップは、自己破壊行為を許可する理由を理解するために時間を費やすことです。

不健康なパターン、行動、またはサイクルを止めるには何が必要かを知っています。それでは、なぜそれを続けているのでしょうか。一部の人にとっては、変化への恐れやより多くの責任があるかもしれません。他の人にとっては、前向きな変化を起こすのに十分な自分自身を評価していないという事実かもしれません。私たちの多くにとって、この悪循環に生きるのはとても落胆しているので、圧倒されすぎて変更を加えることができないと感じています。

3番目のステップは、この動作がいつ発生するかを認識して、下向きのスパイラルが始まる前にそれを遮断できるようにすることです。自己破壊行為は他の悪い習慣と同じように、それを乗り越える必要があり、あなたが前向きな変化を見始めるためには悪い習慣が「飢えている」のです。